立夏如何養生

立夏養生注重養心,因此不適合發怒發火,應該多做一些安靜的活動,比如畫畫、喝茶、彈琴等活動。

立夏如何養生1

起居養生

立夏時節，雖說夏季到來了，天氣逐漸炎熱，溫度明顯升高，但此時早晚仍比較涼，日夜溫差仍較大，早晚要適當添衣另外進入立夏後，晝長夜短更明顯，此時順應自然界陽盛陰虛的變化，睡眠方面也應相對“晚睡”、“早起”，以接受天地的清明之氣，但仍應注意睡好“子午覺”，尤其要適當午睡，以保證飽滿的精神狀態以及充足的體力

精神養生

立夏養生還應重視的一點就是重視“靜養”立夏後人們易感到煩躁不安，因此立夏養生要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要保持精神安靜，情志開懷，心情舒暢，安閒自樂，笑口常開還可多做偏靜的文體活動，如繪畫、釣魚、書法、下棋、種花等

運動養生

立夏後，隨着氣溫升高，人們容易汗出，“汗”爲心之液，立夏時節要注意不可過度汗出，運動後要適當飲溫水，補充體液立夏時節，選的運動不要過於劇烈，可選擇相對平和的`運動如太極拳、太極劍、散步、慢跑等

飲食養生

立夏時節，時值乾卦，自然界的變化是陽氣漸長、陰氣漸弱，相對人體臟腑來說，是肝氣漸弱，心氣漸強，此時的飲食原則是增酸減苦，補腎助肝，調養胃氣

此時飲食宜清淡，以低脂、易消化、富含纖維素爲主，多吃蔬果、粗糧平時可多吃魚、雞、瘦肉、豆類、芝麻、洋蔥、小米、玉米、山楂、枇杷、楊梅、香瓜、桃、木瓜、西紅柿等；少吃動物內臟、肥肉等，少吃過鹹的食物，如鹹魚、鹹菜等

立夏如何養生2

1、立夏養生之防飲食“過火”

立夏過後，溫度逐漸攀升，人們就會覺得煩躁上火，食慾也會有所下降。立夏飲食原則是“春夏養陽”，養陽重在養心，養心可多喝牛奶、多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又起到強心的作用。

宜採取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則，飲食應清淡，以易消化、富含維生素的食物爲主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。

將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一併煮粥，並擱涼後食用，也可起到健胃、驅暑的功效。

平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素B、C的供給，能起到預防動脈硬化的作用。

2、立夏養生之防晚睡晚起

中醫認爲“夏氣與心氣相通”，立夏養生要注意早睡早起，重視“靜養”，避免運動過後大汗淋漓，“汗”出傷陽，在飲食調養方面，宜採取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則，飲食宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗糧。

起牀前可以做幾個小動作，有利於增強體質，中醫養生，延年益壽。

3、立夏養生之防精神不足

養生專家提醒說，立夏以後，天氣轉熱，人的心神易受到擾動，出現心神不寧。因此，值此時節，人們要格外重視精神的調養，加強對心臟的保養，應該保持愉快的情緒，安閒自樂，切忌暴喜傷心，保持神清氣和、心情愉快的狀態。

4、立夏養生之防氣虛血熱

立夏之後血熱會給人帶來很多不適，氣虛血熱會影響人的消化功能。因此，每頓飯不要過飽，給胃留下足夠的蠕動空間。還人以輕鬆自然。今年的夏季注意涼血補氣和早睡早起，是人儲存陽氣力求身體大獲豐收的一個季節。

5、立夏養生之“防涼”

對大多數人特別是關節患者來說，夏季應該避免貪涼，不用或適度使用空調和風扇。

在工作場合中，應把自己的病情告訴同事，以取得同事的.理解，儘量不用空調或適當調高溫度。最好常備一件長袖衣，隨外界環境隨時加減衣服。

6、立夏養生之謹防外感

立夏節氣，人們常常衣單被薄，即使體健之人也要謹防外感，一旦患病不可輕易運用發汗之劑，以免汗多傷心，避免氣血淤滯，以防心臟病的發作。

故立夏之季，情宜開懷，安閒自樂，切忌暴喜傷心。清晨可食蔥頭少許，晚飯宜飲紅酒少量，以暢通氣血。

7、立夏養生之防暑補水

夏天天氣太過於炎熱，因此，我們要做好防暑措施。外出的話，不宜長時間暴露於陽光下。運動完，大汗淋漓不宜喝冰的飲料。

上班期間，或者在家，都不宜在空調房呆太久。應時不時的到戶外呼吸下新鮮空氣。

立夏如何養生3

【葡萄】

性平味甘酸，具有補氣血、強筋骨、利小便等功效富含多種營養成分，對大腦神經具有補益和興奮作用;因含鐵和鉀量高 (尤其是葡萄乾)，是補充鐵和鉀的重要來源，有利於糾正貧血和穩定心肌細胞電生理功能

【蓮子】

性微涼、味甘澀，功能養心補脾、補腎固攝除含蛋白質、糖類、少量脂肪、多種維生素外，還富含磷、鈣、鐵等礦物質所含蓮心鹼有強心降壓、平靜性慾之功

【大棗】

性溫味甘，功能養血安神、益氣生津、補脾胃、緩和藥性除含有豐富的氨基酸、糖類、維生素和多種礦物質外，還含有可以調節物質代謝和細胞增殖分裂的`作用，能擴張血管、改善心肌營養狀況、增強心肌收縮力

利於穩定心臟的正常活動其所含的黃酮類化合物和達瑪烷型皁貳還分別有鎮靜、催眠、降壓和抗疲勞、增加耐力等作用因其富含多種維生素, 維C含量居鮮果之首，是蘋果的82倍，故有 “天然維生素丸”之美稱