成人焦慮心理治療方法

一、放鬆療法

對於焦慮症狀較輕的患者，進行成人焦慮心理治療時，心理醫生首先會選擇放鬆療法。所謂放鬆法治療是一種教會患者如何進行肌肉和情緒放鬆的方法。患者可以通過學習和掌握呼吸調節、放鬆全身肌肉的方法來消除雜念。

病人先把注意力集中於軀體的一部分（例如左手），儘量使這部分肌肉放鬆，直至產生溫熱感。然後轉移注意力到軀體另一部分（例如右手）。如此反覆訓練，可使心情平靜，心跳規則，呼吸均勻，這對焦慮狀態性發作者有很好的效果。

二、系統脫敏療法

系統脫敏療法是成人焦慮心理治療中最爲常用的一種治療手段，它以“抗條件作用”原理幫助患者逐步擺脫焦慮情緒。

施行脫敏療法，需要在患者處於全身放鬆狀態下，使能引起微弱焦慮的刺激在其面前重複出現，達到不能引起患者焦慮時，增加刺激的強度如法炮製，直至患者焦慮情緒完全消失爲止。

三、衝擊療法

在成人焦慮心理治療中，還有一種衝擊療法，與脫敏療法的治療原理恰好相反，它是依據消退原理，把危害最大的刺激情境放在第一位，儘可能迅速地使病人置身於最爲痛苦的情境之中，儘可能迅猛地引起病人最強烈的恐懼或焦慮反應，並對這些焦慮和恐懼反應不作任何強化。任其自然，最後，迫使導致強烈情緒反應的內部動因逐漸減弱甚至消失，情緒的反應自行減輕或者消失。

這種治療每次30—60分鐘，治療次數一般1—4次。

四、催眠療法

催眠療法主要適於廣泛性焦慮症，所謂廣泛性焦慮症，是指患者總是以經常的、持續的、無明顯對象或固定內容的緊張不安，或對現實生活中的某些問題過分擔憂或煩惱爲特徵的焦慮症。

催眠療法需要專業催眠師介入，通過其運用具有高度暗示性的催眠技術，來改善患者的焦慮情緒和睡眠。