一碗玉米粥的熱量是多少
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一碗玉米粥的熱量是多少,很多人爲了達到減肥目的,都會從改變飲食喜歡,選擇吃一些比較低熱量的食物,那麼一碗玉米粥的熱量是多少呢?別急,本文內容將爲大家詳細講解一碗玉米粥的熱量是多少。
一碗玉米粥的熱量是多少1
一碗玉米粥的熱量爲95大卡
每100克玉米粥所含的熱量大約爲38大卡,大概只佔到一個成年人一天所需總熱量的1%,而一碗玉米粥的熱量,按一般大小的碗,大概能裝250克左右,其所含的熱量約爲95大卡,而100克米飯所含熱量大約爲116大卡,相對來說玉米粥的熱量確實要低一些。
當然也有人說吃白米粥效果會更好,因爲每100克白粥的熱量僅爲30大卡,一碗白米粥的熱量也只有75大卡,比一碗玉米粥的熱量要少20大卡,但一般來說,單吃白米粥並不好吃,大多都會吃配菜,從而增加了其他食物的攝入,而且白米粥沒有玉米粥容易吃飽。
玉米粥作爲粗糧,本身的澱粉含量是很高,但還含有豐富的粗纖維,因此就很容易產生飽腹感,就不容易吃其他的食物,而且玉米粥味道也比白米粥好,不用配菜也很容易吃下去,所以食用玉米粥相對來說更好一點,而且營養價值更高。
玉米不僅含有豐富的澱粉,還含有豐富的蛋白質、維生素、脂肪以及粗纖維和礦物質,營養專家都將玉米作爲黃金食物推薦。其含有的不飽和脂肪酸佔85%,人體吸收率可達95%,同時和維生素E一起能夠降低人體膽固醇,對心腦血管疾病以及血液循環障礙等疾病有很好的治療效果,同時能起到保養肌膚的作用。
不僅一碗玉米粥的熱量較低,而且其粗纖維能夠產生飽腹感,同時還能起到潤腸通便的作用,能夠起到清理腸胃,減少附着在腸道內壁的脂肪,從而起到去脂減肥的作用,所以對於想要減肥保持身材的人來說,玉米粥確實是很不錯的選擇。
一碗玉米粥的熱量是多少2
100克的玉米粥所含有的熱量大約爲38大卡,這個熱量值只佔到了一個成年人一天總熱量的百分之一。一般一個大小適中的碗大概能裝300克左右的玉米粥,那麼它所含有的熱量就是115大卡了。
玉米粥的熱量高嗎
很多人覺得玉米所含有的澱粉含量高,用其作爲原材料製作而成的玉米糝的熱量肯定不低,那麼用玉米糝熬煮的玉米粥肯定也不是低熱量的食物了。其實不然,雖然玉米里面的澱粉的含量是比較高的',但是它是屬於粗糧,含有很多的粗纖維,所以我們只要吃上一點就會感覺到肚子飽飽的,就再吃不下其他的食物了,從這個角度來說,食用玉米粥的話,可以讓我們很快就覺得飽了。
很多人都知道粥是不怎麼管飽的,但是玉米粥的話,相比較我們平時吃的白米粥而言,會稍微抵餓一些。
減肥適合喝玉米粥嗎
玉米粥裏面含有粗纖維,還含有礦物質以及維生素,所以我們喝玉米粥的話,是不會導致我們發胖的,經常喝玉米粥還能起到幫助我們預防便祕、防止動脈硬化等作用,所以是比較適合減肥人士食用的。
減肥如何正確喝玉米粥
既然玉米粥能夠幫助我們減肥,我們應該如何正確喝玉米粥呢?玉米粥除了可以作爲早餐食用之外,我們在晚上的時候,也是可以適當的喝玉米粥的。晚上我們能量消耗小,所以我們可以喝些玉米粥,再搭配一些水果蔬菜是再合適不過了。
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