玉米熱量高嗎
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玉米熱量高嗎?根據科學測量的結果來看,玉米的熱量並不算高,因此很多人在減肥期間喜歡吃玉米,很有飽腹感。小編已經爲大家蒐集和整理好了玉米熱量高嗎的相關信息,一起來了解一下吧。
玉米熱量高嗎1
玉米熱量高嗎能減肥嗎
玉米的熱量不高,是一種粗纖維食物,吃了有助於消化,而且極易有飽腹感,也就是吃一個玉米就會感到飽了,實際上沒有進食多少食物,因此是有助於減肥的。
玉米屬於粗糧,含有大量的纖維素,容易產生漲腹感,而且可以預防便祕,玉米不容易消化,其澱粉在胃裏停留的時間較長,不容易產生飢餓感,而且玉米含有大量的維生素E,吃了還可以美容,我覺得玉米是最好的美容和減肥食物。
玉米對健康有哪些好處?
低卡低脂,助減肥
每100克鮮玉米中約有112大卡的熱量、4克蛋白質和1.2克的脂肪,升糖指數低,是一種非常適合減肥人士的主食。
潤腸通便,幫排毒
玉米中含有大量的膳食纖維,它進入人體後會吸水膨脹且不會被消化吸收 ,給你帶來很強飽腹感的同時還能促進腸胃蠕動,對促進排便、改善便祕有一定的效果,能幫助身體排出毒素。
鉀含量豐富,消水腫、降血壓
如果平時吃得過鹹,體內的鈉離子過多,會導致水腫和血壓升高。而每100克鮮玉米中含238毫克的鉀,鉀離子能夠促進人體中鈉離子的排出,有助消水腫、降血壓。
富含亞油酸和卵磷脂,降低膽固醇
玉米含亞油酸、卵磷脂等物質,它們具有降低膽固醇的效果,在一定程度上能防止高血壓、冠心病的發生。
含抗癌因子,抵禦癌症襲擊
曾有研究發現,玉米中含有谷胱甘肽過氧化物酶,這是一種抗癌因子,它能與一些致癌物質結合,使之失去致癌性,從而有效地防止癌症的發生和發展。
玉米熱量是多少大卡
一個玉米的熱量爲112 大卡(100克可食部分)。我曾經稱過一個20釐米長的玉米,有250克的粒。估計你的玉米可食部分大概150~200克。熱量200大卡左右吧。
玉米是富含粗纖維的食物,如果用代替主食來吃有相當好的減肥作用。但是如果你正常吃三餐,而在非三餐時間把玉米當成零食來吃,就相當於攝取了多餘的200大卡熱量,如果經常當成零食吃,是會胖的。
玉米熱量高嗎2
玉米是大家喜歡吃的粗糧中的一種,不僅味道甜美,吃玉米的好處也有很多,吃法也多種多樣,蒸、煮、炒、燒烤都很好吃,但是有的朋友再吃的時候擔心會長胖,不知道一根玉米的熱量是多少,雖然玉米富含膳食纖維,但是本身熱量是不低的
一根玉米的熱量:每100克196大卡
玉米的`熱量不算低,每100克玉米大概含熱量196千卡,粗纖維1.2克,蛋白質3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克,另含礦物質元素和維生素等。這196大卡里面還包含了我們不可以食用的部分,出去這部分熱量,我們大概吃下去的熱量在100千卡左右,這樣的熱量不算高,但也不能說低。
很多朋友都關心的吃玉米會不會胖,其實正確的食用玉米不僅不會胖還能輔助減肥,玉米含有的粗纖維可以刺激我們腸胃的蠕動,加快食物的代謝,還可以增強飽腹感,減少我們對其他食物的攝入,所以將玉米作爲主食來吃,而且控制攝入量是可以減肥的。當然最好是吃水煮的玉米,其他燉湯、炒着吃等等吃法的熱量遠遠超過玉米本身,想不胖都難。
吃玉米的好處
1、美容減肥
玉米中含有的維生素a、維生素e可以延緩衰老,預防皺紋的產生,淡化斑點,而且含有豐富的粗纖維,有飽腹感,可減少我們對其他食物的攝入,將水煮玉米作爲主食來吃,長期堅持下去,有美容減肥的作用。
2、保護眼睛
玉米顏色是黃色的,因爲它含有豐富的胡蘿蔔素和維生素A。這兩種物質對我們的眼睛有很多好處,能夠增強保護眼睛視力,多吃玉米有明目、改善視覺疲勞、緩解夜盲症的功效。
3、開胃促消化
玉米不僅吃起來清甜可口,它金燦燦的顏色也有一定的開胃功效,顏色鮮豔的食物都會給人一種有食慾的感覺,含有的膳食纖維還可以促進我們腸胃的蠕動,有促進消化的作用,食慾不振且消化不良的朋友們可以適量吃一些玉米。
4、預防高血壓高血脂
玉米中含有的多種維生素、氨基酸、不飽和脂肪酸、微量元素等,可以將低體內甘油三酯以及膽固醇的濃度,放置脂肪和膽固醇在血管中堆積,有保護心腦血管的功效,可預防高血壓、高血脂、動脈硬化等心腦血管疾病的發生。
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