吃香蕉能減肥嗎
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吃香蕉能減肥嗎?相信這個問題很多人都想知道,大家都知道,香蕉是一種不錯的減肥水果,很多想減肥的朋友都想通過吃香蕉來減肥,下面跟着小編一起來看看吃香蕉能減肥嗎,希望對你有用!
吃香蕉能減肥嗎1
香蕉物美價廉、容易進食、而且攜帶方便,其富有多種對人體有利的元素,是綠色的健康食品。對於我們這些想要減肥的朋友來說,它更重要的特點是卡路里低,且食物纖維含量豐富。香蕉吃起來比較甜,有些朋友認爲這樣卡路里應該會很高,其實不是這樣的,一根普通的香蕉(淨重約一百克左右)的卡路里,只有八十七卡而已,與一餐的白飯量(一百五十克二百二十卡)比起來,大約只有一半以下的低卡路里。
還有一點是香蕉幾乎含有所有的`維他命、和礦物質,因此從香蕉可以很容易地攝取各式各樣的營養素。因此我們大可以通過多吃香蕉來代替其它食物,實現減肥的效果,而又不必擔心吸收不夠各種營養素。但在吃香蕉減肥的過程中,我們卻要注意下面的問題。
由於香蕉性寒,體質偏於虛寒者,最好少吃或不吃。比如如胃寒者(表現爲口淡胃脹)、虛寒者(表現爲泄瀉、易暈)、腎炎者(也屬虛寒)、懷孕期腳腫者,最好不要生吃香蕉,如果要用飲食減肥的方法,也儘量用其它的法子吧,在本站的減肥欄目裏,你還是可以找到很多相關內容的。不過如果你把蕉肉經過蒸煮的話,這樣寒性會減退,稍後也還是可以少進食點的。
另外,香蕉還有下面的功效,因爲其含鉀量豐富,可平衡鈉的不良作用,並促進細胞及組織生長,因此對治高血壓有一定功效。另外,用香蕉還可治療便祕,主要是它能促進腸胃蠕動。據說香蕉還能治抑鬱和情緒不安,因爲它能促進大腦分泌一種叫內啡峎化學物質,這些就不太清楚了,大家參考下吧。
看來吃香蕉還是挺有好處的,不過我們最關心的當然是它的減肥功效了。
吃香蕉能減肥嗎2
香蕉減肥原理
1、香蕉含有維他命C、鉀離子等營養成分,相對於米飯、麪食類等來說,營養價值更高。
2、相對於米飯、麪包之類的食物而言,香蕉含有的熱量更低,這樣有助於避免人體攝入過多的熱量。
3、香蕉含有大量的色氨酸與碳水化合物,進入腸道後,與胃酸中和,能夠有效地促進大腦分泌血清素,不僅很容易讓人產生飽腹感,還讓人保持愉悅的心情。
香蕉減肥方法的禁忌
由於香蕉是性寒味甘的食品,還能清腸熱,但是對於腸寒或溼熱體質的人來說,卻不宜多吃,以避免腹瀉,另外,胃酸過多者不宜吃,胃痛、消化不良、腹瀉者也應少吃。
早飯只吃香蕉,而且要細嚼慢嚥
想吃多少就吃多少,但是隻能是香蕉。不要吃冷凍的香蕉,因爲容易使腸胃過冷,影響腸胃功能。
進行香蕉減肥法的時候要注意勤喝水,早上食用香蕉時應飲用常溫水。一天當中也應該勤喝水,沒有特別規定一天必須喝多少水,只是勤喝水就行了。
午飯、晚飯和平常一樣吃,不需要控制午飯的量
午飯可以適當增加米飯的比例,減少菜的比例。
晚飯要早點吃,引起發胖的原因大部分是因爲吃晚飯的時間不對。因爲晚飯吃得晚的話,睡覺的時候,腸胃還處於消化狀態當中,就不能保證良好的睡眠。睡眠不好,就不能消除疲勞,不能消除疲勞,就會導致體質的惡化,從而出現浮腫,變成容易發胖的體質。建議晚飯儘量趕在20點前吃。
根據自身的體質決定好吃香蕉的量
雖然香蕉減肥方法着重是早餐吃香蕉,但是親們也要根據自身的體質決定好吃香蕉的量,避免適得其反,同時一定要保證好良好的作息時間,才能讓機體進入良好的代謝循環當中。
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