吃什麼食物能夠瘦腿
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吃什麼食物能夠瘦腿,生活當中,很多女生會因爲長期缺乏運動,導致腿部贅肉堆積。腿部贅肉堆積除了可以通過運動方式外,還可以通過飲食法瘦腿。下面小編爲大家分享一下吃什麼食物能夠瘦腿,感興趣的朋友趕緊來了解一下吧。
吃什麼食物能夠瘦腿1
吃什麼食物能夠瘦腿
1、紫菜
紫菜除了含有豐富的維生素a、b1及b2,最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質,可以幫助排掉身體內之廢物及積聚的水分,從而達到瘦腿之效。
2、芝麻
芝麻含有“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內的膽固醇,令新陳代謝更好,減肥瘦腿就輕鬆得多。
3、西柚
西柚含卡路里極低,多吃也不會肥,它亦含豐富的鉀,有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
4、西紅柿
吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題,生吃效果就更好。
5、紅豆
紅豆所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動,促進排尿及減少便祕,從而清除下半身脂肪。
6、木瓜
木瓜除了有豐.胸的效果,它更有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑,可減少廢物在下半身積聚。
7、獼猴桃
獼猴桃除了維生素c是它的'強項外,其纖維含量亦十分豐富,可以加快分解脂肪的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。
吃什麼食物能夠瘦腿2
吃什麼水果能夠瘦腿
1、香蕉
卡路里有點高的香蕉,其實可以當正餐吃。它有特多的鉀,脂肪與鈉卻低得很,是符合美麗雙腿的營養需求。
2、木瓜
吃了大魚大肉,又老是坐着不動,脂肪容易堆積在下半身。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素,可幫助分解脂肪,減低胃腸的工作量,讓贅肉多多的雙腿慢慢變得結實有骨感。木瓜中的果膠成分還有整腸的功能,可以淨化體質、美化肌膚。
3、海苔
我們所說的海苔就是我們平常吃的,也是有一定的瘦腿的效果的,因爲海苔裏面含有一定的維生素A、B1、B2以及礦物質和纖維素,這些物質有促進人體代謝排水的功效的,所以想要瘦腿的美眉們,可以多多吃一些海苔哦~
4、蘋果
它的鈣量比一般水果豐富很多,有助於代謝掉體內多餘的鹽分。蘋果酸還可代謝掉惱人的熱量,讓你和下半身肥胖說拜拜。至於水溶性纖維質的果膠,可解決便祕,清腸胃之後,下半身就會輕盈不少。
5、西瓜
清涼的西瓜,擁有利尿元素、酸檸檬黃素,能使讓人變胖的鹽分隨尿排出,對結實肌肉和對付鬆垮浮肉很有效果。此外它的鉀含量不少,可以修飾美化雙腿的線條。
6、奇異果
奇異果的維他命C很多是衆所皆知的,其實它的纖維素含量也相當豐富,纖維吸收水分膨脹,可產生飽足感。此外,水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度,避免過剩脂肪讓腿部變粗,所以也是受歡迎的美腿水果。
7、葡萄柚
葡萄柚的裏面含有獨特的果酸成分,這個成分是可以促進新陳代謝更順暢,並且它裏面含有的卡路里低,並且汗富含鉀量,也是在水果行列裏面排行前幾名呢。所以說多吃葡萄柚,你也可以擁有纖纖細腿的哦。
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