經常吃苦瓜片能減肥嗎
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經常吃苦瓜片能減肥嗎?我們都知道減肥的方法有很多,而通過飲食調節也是一種方法,苦瓜片也是一種好的減肥食品。小編已經爲大家蒐集和整理好了經常吃苦瓜片能減肥嗎的相關信息,一起來了解一下吧。
經常吃苦瓜片能減肥嗎1
經常吃苦瓜片能減肥嗎
1、一根苦瓜裏含有0.4%貴如黃金的減肥特效成分---高能清脂素。一天吃幾根苦瓜,不管怎麼吃、怎麼睡都不會發胖。所以苦瓜的確有減肥的功效。
2、苦瓜減肥是要生着吃才能達到瘦身的效果,而且一天要生吃兩到三條(差不多要一斤)纔可以。 所以你要是想榨汁來喝的話,也不可以少於這個數量的。
3、榨汁時不要把苦瓜打的太碎太爛,不然會破壞裏面的營養,也不可以用熱水焯掉苦味,否則都會影響效果。
4、建議夏天,把生苦瓜洗淨,切成小片,薄薄的那種,然後加適當的水、果醋、或者蜂蜜(依個人口味),放入冰箱,約2小時後取出,全部喝下,堅持服用,效果還是不錯的!
經常吃苦瓜片能減肥嗎2
苦瓜怎麼減肥呢?
熱衷於減肥的朋友們一定都知道苦瓜是減肥最佳的食物之一,可是要如何吃苦瓜才能真正的起到減肥作用呢?在這裏,就爲大家支支招,一起來看看苦瓜減肥的具體方法是怎樣的吧。
苦瓜減肥的原則
由於苦瓜屬於寒性食物,所以不可多吃,並且在飲用苦瓜汁減肥的過程中不要喝茶,不管是紅茶還是綠茶都要停止,只能喝清水。因爲茶中的茶多酚會傷害因爲飲用苦瓜而感到疲憊的胃。
選擇綠苦瓜最有效,黑苦瓜沒有綠苦瓜的減肥效果好,價格還很貴,雖然黑苦瓜並不苦,但是不建議食用它來減肥,另外顏色變黃的.苦瓜也不要吃。
喝苦瓜汁來減肥和其他減肥食物一樣都是先起到消除水腫,清除腸道內脂肪,雖然開始效果並不明顯,但是也不要放棄,只要堅持下去就可以發覺身體的脂肪在一天天減少。
不管是喝苦瓜汁還是苦瓜減肥,瘦身的速度都不會很快,喝苦瓜減少了三餐的進食量,再加上苦瓜自身的減肥作用,這樣纔是吃苦瓜減肥的最快方法。不要以爲只要吃了苦瓜就可以瘦下去,如果你不控制進食量,隨便吃多少都覺得沒關係的話,那麼也只會越來越胖。吃苦瓜不用節食,但是辛辣的食物和油膩的食物也是不可以吃的。
在吃過苦瓜一段時間後你會發現排便越來越順暢,如果出現了腹瀉的情況,就說明你的腸胃已經不能再承受了,這時你需要減少食用苦瓜的量,或是先停一停。
苦瓜減肥的食譜
涼拌苦瓜
主料:苦瓜2根。
調料:糖、醋、辣椒醬、味精、鹽等各適量。
做法:將苦瓜洗淨一剖爲二,颳去內瓤,切成薄片;把苦瓜片放入開水裏焯一下,片刻後撈起;根據口味放入準備好的糖、醋、辣椒醬、味精、鹽等調味品,拌勻後即可食用。
功效:清熱解毒、瘦身養顏。
花生醬拌苦瓜
原料:苦瓜180g,花生醬35g,香油15g,香蔥花20g,白醬油、味精各適量。
做法:苦瓜去兩頭和核,洗淨,切成絲,投入沸水鍋中焯水至熟,撈出。撈出的苦瓜用冷開水透涼,瀝乾水,盛入盤內,加入花生醬、白醬油、香油、味精、香蔥花拌勻即成。
功效:降脂潤腸,補脾開胃,清熱化痰,解毒明目。
苦瓜炒嫩玉米
原料:苦瓜150g,聽裝嫩玉米粒150g,蔥棵20g,川鹽、味精、玉米油等各適量。
做法:苦瓜去兩頭和瓤,洗淨,切成丁。炒鍋內放玉米油燒至六成熱,下蔥棵、川鹽、玉米粒炒幾下,放苦瓜丁、味精,速炒至斷生,起鍋即成。
功效:健胃調中,降脂通便,清熱明目,解毒利尿。
除此之外,吃苦瓜還需要多注意以下幾點才行。
苦瓜減肥的注意事項
苦瓜必須要生吃。
不能泡水,泡水會使苦瓜內的有效物質流失。
一天吃苦瓜的數量不少於兩根不多於四根。
不要添加調味料,調味料裏面的辛辣油膩物質會減低減肥的速度。
建議在餐前半小時使用。
去籽,但是千萬不要去皮。
黑苦瓜沒有綠苦瓜有效,而且很貴,沒有必要去買,雖然它不苦,變黃了的苦瓜也不要吃。
在吃苦瓜減肥之前先要了解是否適合自己哦。
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