香蕉雖好但這類人不能吃
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香蕉雖好但這類人不能吃,香蕉是我們常見的一種水果,很多人都喜歡吃香蕉的,但是有些人是不是和吃香蕉的,小編和大家一起來看看香蕉雖好但這類人不能吃的相關資料,一起來看看吧。
香蕉雖好但這類人不能吃1
哪些人不能吃香蕉
身體胃寒體弱、胃虛的患者儘量少食用香蕉,因爲香蕉澱粉含量比較高,在胃腸中消化的比較慢,從而損害膽囊的健康。
香蕉中的鎂含量很高,空腹食用後會影響心臟功能的敏感元素,對心血管會產生抑制作用。另外,空腹食用香蕉還會促使人體中的鎂驟然上升,破壞人體血液中鎂的平衡,從而不利於身體健康。
香蕉性寒溼重、脾胃虛寒者不宜多吃。若一天吃五六根,可能不少脾胃虛寒或消化功能不良的人早就受不了。減肥是一個循序漸進的過程,所以奉勸要減肥的mm,要安全減肥,不要得不償失。
市面上的香蕉爲了儲存,所以質量參差不齊。由於儲存和長途運輸的需要,香蕉一般會在七成熟後採摘,運到零售商那裏後,在儲藏室中進行低溫處理,自然放置8-10天,就會自然成熟。但有些零售商着急出售,就會採取乙烯催熟的方法。自然成熟的香蕉,能聞到一種果香味,而催熟的香蕉不僅沒有果香,甚至還有異味,此外,如果是催熟的香蕉,很容易變黑,發生腐爛。挑選到好的香蕉,才能吃得放心哦。
怎麼挑選好吃的香蕉
第一步,觀察香蕉的色澤。
一般來說,好的香蕉帶有金黃光澤,雖然有些香蕉的.部分外部光澤可能帶有一點青綠色,但這不大影響香蕉的品質。而超完美光澤也可能有人爲催熟的成分,這就需要大家進一步甄別了。
第二步,觀察香蕉的外皮。
一般香蕉的外皮是完好無損的,如果有損爛會影響食用。不過香蕉的外皮有黑點還是比較正常的,只要沒有爛的地方就好。此外香蕉柄部有青綠色是非常常見的,因爲這個部分往往成熟最慢。
第三步,看手感。
拿起香蕉掂一掂,好的香蕉手感比較厚實而不硬,成熟程度剛好。太硬,則還沒完全成熟;太軟,已經成熟比較久了,可能會影響口感。當您發現香蕉柄快要脫落,或者已經脫落的時候,這串香蕉可能已經成熟比較久了。
香蕉雖好但這類人不能吃2
剛纔有提到香蕉之中富含豐富的膳食纖維,香蕉之中的膳食纖維主要是水溶性的膳食纖維,如果膠、低聚糖等相關的成分,這些水溶性膳食纖維能夠吸收水分,填充身體的腔腸,促進自身的胃腸蠕動。
但是對於腸胃本來就比較虛弱,胃腸虛寒的人羣來說,如果攝入過多的水溶性膳食纖維很有可能會讓大便更加的糖稀,而腸胃蠕動頻繁也很有可能會有腹瀉的產生,所以首先是腸胃比較虛弱的朋友並不適合過多吃香蕉。
香蕉本來性涼,所以腸胃虛寒的朋友們也要少量的食用爲宜。一些有腸胃炎症、腸胃潰瘍的朋友很有可能會分泌比較多的胃酸。
很多得糖尿病、高血糖患者或許都擔心自己不能吃香蕉,因爲香蕉吃起來真的十分的甜,尤其特別是已經熟透的香蕉,完全是屬於純甜類的水果,那麼升糖的速度也一定非常快吧?
其實糖友們是完全可以適量的吃香蕉,香蕉含糖量大概是在20%左右,這已經屬於比較高的含糖量了,不過香蕉之中的果糖含量比較的高,果糖是一種對自身血糖影響不大的糖分,同時也被稱爲糖尿病的“健康糖”,而果糖本來的甜度要比蔗糖以及葡萄糖高出幾十倍。
所以香蕉吃起來也非常的甜,但是香蕉的升糖指(GI)是52,高於55則屬於比較高的升糖指數水果,而香蕉其實也是居中等偏下,所以其實香蕉並不是升糖指數比較高的水果,糖友是可以適當吃的,不過畢竟是含糖量比較的豐富,推薦一次性吃一根香蕉就可以了。
1、糖尿病的患者,熟香蕉的含糖量可達到20%左右,作爲一種水果,而其升糖的指數GI值和血糖的負荷GL值都非常的高,都會快速的升高自身的血糖,所以糖尿病人要慎吃。
2、腎病的患者,香蕉之中含有比較豐富的鉀元素,會增加身體腎臟患者的腎臟代謝的負擔,尤其特別是發生了水腫的腎病患者,最好不要吃香蕉。
3、脾胃虛寒、便溏腹瀉者以及胃酸過多者不宜吃香蕉。香蕉屬於寒性類的水果,多吃的話或許會加重自身體寒的症狀,腹瀉的病人多吃香蕉也更加容易發生腹瀉。
還有就是空腹的時候也不要過多的吃香蕉,香蕉可以促進自身胃酸的分泌,而空腹的時候很有可能也會有胃酸的釋放,很有可能會出現燒心腸胃不適的情況。
此外高血鉀的患者最好也要少吃香蕉,香蕉之中的鉀元素含量十分的豐富,而可以制約鉀離子的鈉離子含量卻非常的少,吃香蕉很有可能會加重自身的水腫以及腎臟類的疾病,不過因爲香蕉的高鉀低鈉,而又比較適合高血壓患者進行食用,鉀離子可以促進鈉離子的排泄,有助於穩定自身的血壓。
總而言之,這裏需要提醒大家的是,未成熟的香蕉之中含有比較多的鞣酸,鞣酸具有一定的收斂作用,容易導致便祕。
所以如果真的想要靠香蕉來改善自身便祕的話,需要挑熟的香蕉吃。如果是在減肥的期間,也不要吃太多的香蕉,作爲一種水果它的熱量是要比一般的水果高。
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