糖尿病能吃什麼水果呢
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糖尿病能吃什麼水果呢,糖尿病的人一般都是因爲含糖量過高才導致糖尿病的,所以對於一些含糖量過高的東西是非常小心的。一般水果含糖量是有的,那麼關於糖尿病能吃什麼水果呢,下面一起了解一些吧。
糖尿病能吃什麼水果呢1
糖尿病人可以吃的水果 首先是菠蘿
菠蘿是酸甜的,是生活中最常見的水果之一。 菠蘿不僅可以生吃,也可以吃,如菠蘿。 糖尿病患者可以正常食用菠蘿,因爲菠蘿含有果膠,可以促進腸胃蠕動和低糖含量。
因此,適量食用菠蘿可以降低體內血糖,而菠蘿本身含有豐富的膳食纖維,有助於消化。
第二、奇異果
獼猴桃含有豐富的維生素C,糖尿病患者可以適量食用。它可以幫助增強身體的抵抗力,也可以幫助改善糖代謝。此外,維生素C還可以達到美白肌膚的效果,女孩也可以多吃。
三、草莓
草莓中含有的膳食纖維非常豐富,果膠含量也很大,因此草莓的降血壓作用明顯。此外,草莓含有豐富的營養成分,含有較少的卡路里和糖,更適合糖尿病患者。
第四、Apple
蘋果是生活中最便宜的水果之一,營養豐富。每天吃一個蘋果可以保證一天內的維生素需求。雖然蘋果還含有一定量的糖,但這些糖被慢慢吸收,適當的進食可以降低血糖。
雖然糖尿病需要控制糖的攝入並減少含糖食物的攝入,但糖尿病患者可以食用上述四種水果。但是,一切都需要在一定程度上掌握。雖然糖友可以吃上述四種水果,但也需要注意攝入量。此外,糖尿病患者在吃水果時通常需要了解某些原則。
吃水果要適中,糖的朋友一定要遵循三個原則
在吃水果之前,血糖濃度應達到標準
除了上述四種水果外,糖朋友還想吃其他水果,不僅需要保證空腹血糖低於140mg / dl,用餐後兩小時血糖應控制在180mg / dl以內。 如果你超過這個範圍,你應該控制你的嘴,選擇黃瓜和西紅柿而不是水果。
主動吃水果的時間
水果通常不用作膳食,通常被認爲是膳食,即在兩餐之間。 如果在進食前吃水果,會影響營養素的吸收。 如果你吃完後吃水果,會導致過量攝入碳水化合物。 因此,最好在兩餐之間進食。
——把控吃水果的量
水果中含有一定的糖分,因此一定要限量食用,每天吃水果的數量不得超過兩百克,而且在吃水果的情況下還需要減少主食的量,這樣纔可以保障一天當中的總熱量不變。
糖尿病人不能吃的水果
糖尿病人不能吃什麼水果?超過20克的水果,,糖尿病人則禁忌食用:棗、紅果,特別是幹棗、蜜棗、柿餅、葡萄乾、杏幹、桂圓等,其含糖量甚高
糖尿病能吃什麼水果呢2
解放軍總醫院內科副主任醫師劉剛指出:事實上,適當進食一些水果並不會引起血糖明顯升高,甚至比進食等量碳水化合物,比如饅頭等,血糖升高幅度還會小些。
水果中的果糖雖然也和葡萄糖蔗糖一樣屬於糖類,但食後對血糖的影響卻大不一樣,因爲果糖比葡萄糖的血糖生成指數要低得多。所謂血糖生成指數,是指進食同樣含有50克碳水化合物的`食物兩小時後,它們所生成的血糖數值。
可見,血糖生成指數衡量的是血糖生成的速度。果糖在消化道吸收緩慢且不完全,不論單獨食用還是加入其它食物中食用,都不會引起餐後血糖的顯著增高。水果中的果膠進入消化道後,可吸水膨脹,形成膠體結構,這種膠體結構一方面可以減慢胃的排空,增加飽脹感,減少食量,另一方面可延緩腸道中葡萄糖的吸收;兩方面的作用均有利於穩定血糖,避免餐後血糖高峯峯值過高。1984年,美國糖尿病協會就建議在糖尿病病情控制良好的情況下,允許攝入適量水果。
接着,劉醫師回答了“怎樣吃”的問題。首先,要在醫生的指導下,挑選血糖生成指數較低的水果,如櫻桃;其次,每次食用水果的數量不要太多,最好不要超過100克,水果所含熱量應計入全天的熱量總額,也就是說,吃了水果,就要少吃同等熱量的食物。同時每種水果的含水量不同,所含熱量自然也就不同,應進行折算,如200克蘋果、鴨梨或桃子,相當於600克西瓜,相當於100克鮮棗;再次,食用時間最好選在兩餐之間,此時血糖一般較低,進食後,不會引起血糖大的波動。
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