一週瘦五斤瘦身蘋果食譜
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一週瘦五斤瘦身蘋果食譜。越來越多的人在接觸減肥,蘋果是生活中常見的水果,它的功效和保健能力都很強,所以很多人在減肥時都會選擇吃蘋果,那麼有什麼讓你快速減脂的蘋果食譜呢?一起來看看吧。
一週瘦五斤瘦身蘋果食譜1
蘋果蛋餅:
用料:蘋果2個(約300克),雞蛋4個,鮮奶100毫升,糖25克,色拉油適量。
做法:
1、將雞蛋打散,加入鮮奶及糖攪拌。
2、將蘋果去核,切成花片。
3、燒熱平底鍋,加入油,再將蛋漿倒入鍋中用小火煎。
4、將蘋果片鋪在蛋餅上,待底部熟後再翻轉煎,然後裝盤。
此蘋果瘦身食譜色澤金黃,味美,口感好。可瘦身、排毒。胃口不佳者常食效果好。
果香脆卷:
用料:翠玉蘋果2個,魚肉400克(鯉魚、草魚、鱸魚均可)。哈密瓜半個,春捲皮4張,蔥1根,姜1片,鹽、澱粉少許,植物油適量。
做法:
1、魚肉切片,用蔥、姜及調味料醃10分鐘,備用。
2、蘋果與哈密瓜去籽、去皮,切成同魚肉大小的方形片,澱粉調成糊狀。
3、用春捲皮包卷魚片、蘋果與哈密瓜片成長方形狀,用澱粉糊粘牢,入油鍋中炸酥、撈起、瀝乾。
4、將每塊對切排入盤中即可。
魚肉要切成薄片,並且要用辛香料先醃過,才能去腥味。蘋果要選口感清脆的'。這是一款健康減肥餐哦,聞起來濃香陣陣,吃起來清香獨特,所含熱量很少,具有減肥功效,是最適合女士口味的一款佳餚。
果粒通心粉:
用料:通心粉1小袋,蘋果1個,瘦豬肉150克,洋蔥1頭,胡蘿蔔半根,西蘭花少量,油2茶匙,鹽、味精、番茄醬、糖少許。
做法:
1、通心粉先煮熟,過冷水,瀝乾水後備用。
2、蘋果洗淨、切丁,用鹽水泡過、撈起,備用。
3、胡蘿蔔切丁,與西蘭花一塊燙熟,瘦肉剁碎。
4、起油鍋加入洋蔥略炒,再加入肉末炒熟,加入以上材料,拌勻後調味。
一週瘦五斤瘦身蘋果食譜2
怎樣吃蘋果減肥最快?
1、連續三天只吃蘋果,不吃其他水果和食物。
2、可以按照一日三餐的時間來吃,也可以肚子餓了就吃,吃到飽爲止。
3、什麼種類的蘋果都可以,但最好是紅蘋果,因爲青蘋果比較酸,容易刺激腸胃。
4、蘋果一定要新鮮,而且要洗淨削皮,避免農藥殘留。
吃蘋果三天之後,減肥計劃就結束了。在第四天開始,你的飲食可以慢慢恢復。但是不能一下子就吃很多食物,尤其不能吃零食。恢復飲食的頭三天,最好從吃粥、吃豆腐開始。恢復飲食的一段時間內,飲食一定要清淡,而且不能過量,這樣才能保持減肥效果。
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