檸檬水減肥做法是怎樣的呢
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檸檬水減肥做法是怎樣的呢,檸檬是日常生活中我們非常熟悉的一種水果,檸檬含有豐富的營養,不僅可以養生保健的功效還可以淡化臉上的色素,甚至可以減肥,那麼檸檬水減肥做法是怎樣的呢?
檸檬水減肥做法是怎樣的`呢1
首先讓我們來自己製作鮮檸檬水。檸檬水以自己製作的爲好,用涼杯裝涼白開,比例大概是1000ml的水加5片鮮檸檬。可以多弄一些備用,夏天可以用冰箱冷藏,冬天喝常溫的就好。
第一天,早上先喝檸檬水,然後少吃些早飯。記住不吃早飯是不行的,因爲早飯對人一天的狀態都有很大影響,一頓好的早餐可以補充充足的 營養。午飯少吃,晚飯不吃,這一天都要隔一會就喝檸檬水。
第二天,應該感覺身體會輕鬆許多,至少排便會比之前通暢了。仍然是吃好早飯,隨時補充檸檬水,但是從第二天開始要每天運動半小時,可以慢跑,可以游泳,可以跳舞。在此過程中,你補充的水分必須還是按照比例自己調製的檸檬水。
第三天,仍堅持隨時喝檸檬水。食量要逐漸有所控制,要注意不要吃海鮮,魚肉這些膽固醇比較高的東西,吃飯以清淡爲主,切忌吃生冷辛辣的食物。保持補充檸檬水,半小時鍛鍊。小編的鍛鍊通常在健身房,所以有氧運動和無氧運動都會做一些。
第四天,相信此時檸檬水已經把你的宿便清楚乾淨了,檸檬水依舊照喝,但是要增加鍛鍊,把時間延長到一個小時。記住隨時補水就是要渴不渴的時候都喝一些,這樣鍛煉出的汗才能更好地把垃圾毒素帶出體外。
第五天跟第四天的狀態相同,但是此時的飯量仍要控制。檸檬水還是要正常補充,配合鍛鍊後,如果出了大量的汗水千萬不要立刻去洗,因爲鍛鍊之後人體會排出大量廢氣和毒素,如果這個時候洗澡,毒素就排不出來了。應隔半個小時洗纔是正確的做法。
這種方法五天爲一個週期,食量是絕對要控制得,不控制食量根本達不到減肥的效果。配合鍛鍊也是爲了讓體內的剩餘熱量更好消化。五天後,你可以選擇再來五天,或者休息一天到兩天。但是,減肥無小事,時間不等人啊,早減掉肯定早好。個人根據自己的實際情況自己選擇即可。
檸檬水減肥做法是怎樣的呢2
製作方法
1、一公升的水裏加上半粒,並置於冰箱裏,溫度較低易有清涼爽口的感覺。
2、每日至少喝下三公升的檸檬水,不需特別節食或禁絕零食,但必須時時補充檸檬水。每天堅持喝一杯檸檬水並在檸檬水裏加一點小蘇打,這樣也能有助於快速減肥,廣大愛美的女性可試試。
3、必須搭配每日15分鐘運動,不必持續進行,分散時間亦可有助於排汗,目的是爲了排除體內有害物質。
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