減肥時檸檬水怎麼喝
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減肥時檸檬水怎麼喝?檸檬富含多種維生素,大家都知道檸檬泡水能美白美容,也可以減肥。當我們減肥的時候,檸檬水怎麼喝才更有效?要是不科學的喝檸檬水,那麼它對於減肥根本沒有效果。下面就帶你看看減肥時檸檬水怎麼喝。
減肥時檸檬水怎麼喝1
1、早上起牀喝一杯
每天早上起牀的時候喝一杯檸檬水,能夠有效地治療便祕,在喝的時候可以適當加點蜂蜜,檸檬不要放太多,這樣子不僅可以達到減肥的目的,美容養顏的功效也十分明顯。點擊瞭解:檸檬蜂蜜水怎麼喝減肥
注意:長期空腹喝檸檬水會導致體內的酸性增加,會對胃部健康造成影響,所以不建議長期在早上起牀的時候喝檸檬水。
2、飯後喝一杯檸檬水
在飯後喝一杯檸檬水,可以促進消化,加快腸胃的蠕動速度,從而達到減肥的目的,一般在飯後的1.5到2個小時之後喝比較好。
3、睡前喝一杯檸檬水
每天晚上睡前喝一杯檸檬水,不僅能夠補充夜晚睡覺的時候身體流失的水分,還能夠在每天早上起牀的時候擁有嫩滑肌膚。除此之外,睡前喝一杯檸檬水,可以使體內的廢物更好地在隔天早上排出來,從而達到減肥的目的。
二、喝檸檬水的注意事項
1、不能空腹喝檸檬水
檸檬水中含有大量的酸性物質,一般不建議空腹食用,胃內沒有食物的干預,直接喝檸檬水,其中的酸性物質容易刺激胃腸壁,可能引起腸胃不適。
2、不宜大量喝
一般1-2片檸檬就可以泡一大杯水,檸檬味酸,一次喝太多不僅容易刺激腸胃,而且其中的酸性物質還可能會刺激牙釉質及牙神經,導致牙齒痠軟不適。
3、泡檸檬水的溫度不宜過高
沖泡檸檬水的溫度不宜過高,因爲檸檬中含有大量的維生素C成分,過高的水溫會對維生素C造成破壞,從而降低其營養價值,一般建議水溫不超過60攝氏度即可。
4、胃潰瘍者不宜喝
檸檬中含有大量的.有機酸成分,有胃腸潰瘍者飲用檸檬水,會加重對潰瘍面的刺激,可能會導致病情加重。
我們可以堅持在每天飯後和睡前喝一杯檸檬水,來達到減肥的效果,但是如果我們要在早上喝檸檬水的話,最好不要長期,因爲這樣會對我們的胃造成很大的傷害。
減肥時檸檬水怎麼喝2
檸檬減肥效果是很不錯的,其含有的乳酸可以避免脂肪堆積,促進身體新陳代謝,檸檬有着清新的氣味,喝些檸檬樹也能緩解心情,避免進食,所以減肥效果也是很不錯的,飯前飯後都可以喝些檸檬水,飯後喝促進消化,避免過度進食,飯前喝對腸胃機能好,也能提高消化能力。
檸檬水也有很多喝法,選擇適合自己的減肥效果會提高,最常見的方法就是渴了就可以喝些檸檬水,可以沖淡飲食的慾望,避免吃很多的食物,每天喝杯檸檬水再運動半個多小時,減肥效果是很好的,對身體健康是很好的,有的人還會喝些檸檬蜂蜜酒幫助減肥,做法就是在酒中加入蜂蜜,檸檬汁,睡前喝些可以促進睡眠,還能養顏減肥。
有的人減肥還會喝些檸檬香蕉減肥茶的,可以幫助抑制食慾的,做法是把菊花和檸檬加水浸泡去渣,留下汁水,可以把香蕉放入茶中飲用,可以清熱通便,減肥效果好,檸檬冰紅茶也是常見的減肥食譜,減肥效果好,在夏天的時候喝些也能清熱消暑。
如何泡好檸檬水
1、選擇鮮檸檬
很多人圖方便,會購買幹檸檬片來泡水但是維生素C是一種活性較高的抗氧化劑,光和熱都會對它造成破壞。而且維生素C是水溶性維生素,當失去水分後暴露在氧氣豐富的空氣裏,容易被加速氧化破壞。
幹檸檬在經過了脫水處理後,又長時間地暴露在空氣中,其中的維生素C含量可以說幾乎爲0。因此,最好選擇新鮮檸檬。
而且檸檬一定要帶皮切,切成薄片,因爲皮的部分類黃酮物質更高,如橙皮甙、柚皮甙等,它們都是有益健康的成分。
檸檬精油也主要在皮裏面,而切薄則有利於檸檬皮中的香氣成分泡出來。剩下的檸檬可以在切口處塗些蜂蜜,用保鮮膜包上,能在冰箱裏存三天。
2、水溫60℃左右比較適宜
有人說檸檬不能用熱水泡,怕維生素C損失。其實,檸檬的酸性較強,而維生素C在酸性條件下耐熱性較好,沒有想象中那麼容易損失,如果泡檸檬的水太涼,香味不容易泡出來;但如果用沸水泡的話,會有較多的苦味物質溶出,也不太好。
3、檸檬泡水一定要淡
如果用檸檬水代替白開水來解渴,那泡水的時候一定要淡。一大片帶皮檸檬泡1升水,能倒3~4小杯,一般沖泡2~3次,沒有檸檬味道時換片新的即可。
這樣泡出來的檸檬水不酸不澀,比較清香,不加糖或蜂蜜即可飲用,所含能量幾乎可以忽略不計。
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