吃水果有什麼誤區
本文已影響2.99W人
本文已影響2.99W人
吃水果有什麼誤區,很多人都認爲吃水果能補充維生素,或者吃水果對身體非常好,其實這是正確的。但是吃水果也要有正確方式,吃水果有什麼誤區需要我們知道呢?下面就來給大家介紹。
吃水果有什麼誤區1
飯後立即吃水果
飯後立即吃水果,不但不會助消化,反而會造成脹氣和便祕。因此,吃水果宜在飯後2小時或飯前1小時。
食水果過多過量
食用水果,會使人體缺銅,從而導致血液中膽固醇增高,引起冠心病,因此不宜在短時間內進食水果過多。
食腐爛水果
食用開始腐爛的水果,以及無防塵、防蠅設備又沒徹底洗淨消毒的果品,如草莓、桑椹、剖片的西瓜等,容易發生痢疾、傷寒、急性胃腸炎等消化道傳染病。
水果用酒精消毒
酒精雖能殺死水果表層細菌,但會引起水果色、香、味的改變,酒精和水果中的酸作用,會降低水果的營養價值
生吃水果不削皮
一些人認爲,果皮中維生素含量比果肉高,因而食用水果時連皮一起吃。殊不知,水果發生病蟲害時,往往用農藥噴殺,農藥會浸透並殘留在果皮蠟質中,因而果皮中的農藥殘留量比果肉中高得多。
用菜刀削水果
因菜刀常接觸肉、魚、蔬菜,會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上,使人感染寄生蟲病。尤其是菜刀上的鏽和蘋果所含的鞣酸會起化學反應,使蘋果的色、香、味變差。
起牀吃水果
有些人習慣起牀就吃水果。其實水果大多是寒涼食物,剛起牀時就食用會刺激腸胃。最好在下午三四點吃水果,這有利於營養的吸收利用。
2、吃水果注意
肥胖者別大量吃水果
只吃水果,當心患上胖人易得的血糖或血脂過高等疾病。因爲水果本身富含糖類,如果你吃太多糖類食物,又少運動,會發生血糖或血脂過高的問題。這一點,肥胖、糖尿病、高脂血症和脂肪肝患者,還有隻吃水果餐減肥的MM們,以及孕婦們要特別注意。
水果被凍後會產生有毒物質
營養專家提醒說,水果受凍後,更容易產生亞硝酸鹽,而食用過量的亞硝酸鹽,會引起頭痛、頭暈、噁心、嘔吐等症狀。顧客學會識別水果是否被凍很關鍵。橘子、橙子凍了以後,表皮的油脂滲進果肉,果肉就容易發苦。水果凍了的表面一般都發黑。
吃不熟的香蕉會導致便祕加重
香蕉含有豐富的膳食纖維,其很大一部分不會被消化和吸收,但能令糞便的容積量增大,並促進腸蠕動。同時,香蕉的含糖量超過15%,且含大量水溶性的植物纖維,能引起高滲性的胃腸液分泌,從而將水分吸附到固體部分,使糞便變軟而易排出。不過,這些作用只是熟透的香蕉才具有的,沒熟透的香蕉可能會起到反作用,它含有較多的鞣酸,比較難溶,且對於消化道有收斂作用,會抑制胃腸液分泌並抑制其蠕動,如攝入過多就會引起便祕或加重便祕病情。
水果不能當主食
現在有很多女性乾脆就把水果當主食,來減肥美容。那麼,這種做法 到底對不對呢? 從營養學角度來說,人體需要碳水化合物、礦物質、蛋白質等多種營養素。如果長期靠“水果”爲生,對人體的內分泌、消化系統、免疫系統等都將產生不利影響。
此外,午餐吃水果,下午就會感到飢餓,到晚餐實在熬不住,難免吃得超量,這樣一來難以獲得減肥效果,甚至更加肥胖。
吃水果有什麼誤區2
誤區一:什麼時候都可以吃水果。
關於什麼時候吃水果好一直是備受爭議的。很多孕媽媽覺得想吃就吃最好。其實吃水果最好是在上午的兩餐之間,早上的時候人經過了一個晚上,急需補充各種營養,所以在兩餐之間補充一點水果,可以幫助孕媽媽更好的吸收所需營養。而且上午吃水果可以幫助消化吸收,早上的時候也是孕媽媽孕吐反應比較強烈的時候,吃點水果可以緩解孕吐。但是在晚上睡覺之前最好是不要吃,因爲這樣不利於消化,特別是腸胃功能比較差的孕婦來說。
誤區二:水果吃得越多越好。
水果的營養價值是很多蔬菜肉類所不能代替的,但是並不是說吃得越多越好。水果一般是比?懷孕較爲敏感,如果一次吃太多水果,那麼就會加重腸胃的負擔,特別是有些水果的`含糖量比較高,吃多了容易造成血糖升高,新陳代謝紊亂,還可能引起糖尿病。所以一般水果在兩餐之間適當的吃點就好。
誤區三:孕期多吃水果寶寶皮膚好。
在很多人的思想裏,孕媽媽多吃點水果,不僅自己可以美容養顏,而且寶寶的皮膚也會變白。但是其實寶寶的皮膚有很大一部分是由於父母的基因遺傳,與吃水果的關係不大,但是也是有些關係,比如補充維生素C,但是隻能適當的吃,不能吃得過多。
誤區四:水果代替蔬菜。
有些孕媽媽不喜歡吃蔬菜,覺得蔬菜中的維生素可以用水果來代替,但是這維生素還是有區別的。水果中比較多的是細纖維,而蔬菜中比較多的是粗纖維,兩者並不能等同。
頭髮乾枯毛躁吃什麼水果好 有護髮作用的水果盤點
警惕吃水果的七大誤區
水果應該飯前吃還是飯後吃 水果一天中什麼時候吃最好
冬季孕婦適合吃什麼水果 4種水果越吃越健康
吃雞蛋的誤區有哪些
吃堅果的誤區是什麼 吃堅果的誤區有什麼
吃什麼水果可以瘦小肚子 吃這7種水果就對了
吃什麼水果能讓肌膚有彈性 吃什麼水果可以讓肌膚變白皙
吃什麼水果美容? DIY水果面膜爽膚水
吃什麼水果能有減肥效果
喝水誤區有哪些
吃什麼水果排毒最快 必吃9大水果
頭屑多吃什麼水果好 有頭屑、髮質不好多吃這7種水果
高考前吃什麼水果好 吃什麼水果能緩解壓力
宵夜吃什麼水果不會胖 這幾種水果放肆吃
吃什麼水果解油膩 飯後多久可以吃水果
吃什麼水果要用鹽水泡 水果泡鹽水多久可以吃
吃什麼水果減肥最快?越吃越瘦的10種水果
吃水果有講究 巧吃7大水果能暴瘦
吃什麼水果減肥效果最好?這些水果讓你瘦的漂亮!
吃什麼水果有美白的效果
水果怎麼吃才健康?給寶寶吃水果的六個誤區
戀愛有哪些誤區 戀愛的誤區有什麼
吃什麼水果減肥最快 巧吃10種水果瘦身
吃什麼水果減肥最快 這5種水果最有效
錯誤的水果吃法讓你越吃越肥
吃什麼水果排毒最快 必吃9大水果
吃什麼水果減肥效果最好?瘦身首推8種水果
吃什麼水果減肥最猛 必吃這4大水果
掉頭髮吃什麼水果好 有利於防止脫髮的水果
什麼時候吃水果最好 水果可以空腹吃嗎
買房風水誤區有哪些
吃什麼水果減肥最快?夏季吃8種水果最消脂