減肥要吃什麼水果
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減肥要吃什麼水果,減肥的時候就要注意我們的飲食方面,飲食上直接影響我們的減肥效果。減肥期間吃什麼水果好,今天小編寫的這篇文章就是減肥要吃什麼水果,希望對減肥的朋友們有所幫助吧。
減肥要吃什麼水果1
1 、減肥水果冠軍—蘋果
它有豐富的果膠,可以幫助腸子與毒素做結合,加速排毒功效並降低熱量吸收,此外蘋果的鉀質也多,可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果,將成分釋放出來,不僅有飽足感,而且他的卡路里熱量也不高。
2 、減肥水果亞軍—葡萄柚
葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加,藉此促進消化功能,而且營養也容易被吸收。此外爲什麼葡萄柚再減肥時也會被列爲必食的風雲水果,原因是它含有豐富的維他命C,大約一顆葡萄柚就有100毫克,不僅可以消除疲勞,還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少,減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至於很多人害怕的重酸味,建議你,可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上,酸味馬上被中和!
3、減肥水果第三名—蕃茄
嚴格說起來,蕃茄應該是被歸爲蔬菜類才正確吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄紅素,食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取,促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材!
4、 菠蘿
有沒有聽過人家說菠蘿減肥很“利”,一定要在飯後吃纔不會傷胃的說法。這說法可是有依據的!因爲菠蘿的蛋白分解酵素相當強,雖然可以幫助肉類的蛋白質消化,但是如果在餐前吃的話,很容易造成胃壁受傷!因此利用吃菠蘿來減肥一定要注意時間問題。
5 、香蕉
以糖質爲主成分的香蕉,吃了以後可以馬上消化,迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且熱量卡路里頗低的,可別因它甜滋滋的就以爲他不利減肥。(建議:將香蕉去皮搗爛成糊狀後敷面,長期堅持可使臉部皮膚細嫩清爽,適用於乾性或敏感性皮膚的面部美容,減肥效果良好。)
6 、奇異果
維他命C超多的奇異果(獼猴桃),一直是愛漂亮美眉的最愛。至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀,的確可以讓它列入減肥水果的風雲榜內!和鳳梨一樣,奇異果也有大量的.蛋白分解酵素所以和肉類菜餚搭配是最好不過的。帶點酸甜味兒的奇異果,有防止便祕、幫助消化、美化肌膚的奇異效果,而已還一年四季都有,爲大家在減肥水果的選擇上提供了很多的方便之處!
7 、檸檬
檸檬的酸味是以檸檬酸爲主,檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質,而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命C含量也是衆所皆知的多,女生會通常將它拿來美白肌膚,它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作爲輔助飲食用!
減肥要吃什麼水果2
水果減肥法
水果減肥法,是指除了水果以外什麼東西都不吃,全日只吃水果,不吃主食。當然不是什麼水果都適合用來減肥,較爲有效的減肥水果是蘋果、奇異果、提子等,吃水果能在短時間內令人有『減磅』的效果,因爲只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。特別是高纖水果,可以讓我們新陳代謝速度變快,從而減輕體重。還有部分水果不可以空腹吃,且對健康有害,應科學食用爲宜。
溫馨提示:水果減肥並不是長期的只吃水分,而是有計劃的週期性的進行的,大家不能搞混。
哪些水果減肥作用好
1、蘋果
蘋果富含纖維物質,可補充給人體足夠的纖維,降低心臟病的發病率,還可以減肥。許多美國人把蘋果作爲瘦身必備食品,每週節食一天,這一天只吃蘋果,號稱“蘋果日”。
2、杏
杏含有豐富的β胡蘿蔔素,能幫助人體攝取維生素a。
3、香蕉
香蕉中鉀元素的含量很高,這對人的心臟和肌肉功能很有好處。
4、:黑莓
同等重量的黑莓中纖維物質的含量是其他水果的3倍多,毫無疑問它對心臟健康有幫助。
5、藍莓
藍莓是種特別的水果,多吃藍莓可減少尿路感染的機率。
6、甜瓜
甜瓜中維生素A和C的含量都很高,是補充維生素的理想食品。
7、櫻桃
能幫助人體保護心臟健康。
8、越橘
能幫助減少尿路感染的機率。
9、:葡萄柚
維生素c的含量很高。
10、紫葡萄
其類黃酮等物質爲心臟提供三重保護。 想快速的減掉身上的肉肉嗎?那就開吃以上這些水果吧!
11、西紅柿(番茄)
西紅柿含有豐富的茄紅素,是自然界中最強的抗氧化劑,能幫助人體清除自由基,促進細胞再生,延緩衰老。研究表明,番茄的茄紅素是脂溶性物質,遇油加熱後更容易被人體吸收,所以西紅柿煮熟再吃比生吃要好。但是加熱的時間不能過長,一般不超過30分鐘,否則茄紅素會因爲受熱時間過長而分解。
12、石榴
石榴具有很強的抗氧化作用,其所含的鞣花酸能幫助肌膚對抗污染,滋養身體,延緩衰老。鞣花酸還具有一定的防輻射作用,其效力甚至比茶多酚還要厲害。
13、百香果
百香果裏含有多種維生素、胡蘿蔔素和各種微量元素,是一種營養價值很高的水果。經常食用可以提高人體免疫力、消除疲勞等。百香果中含有的果酸可以促進腸胃的消化,幫助我們排出多餘的毒素和垃圾,起到瘦身減肥的效果。
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