香蕉減肥也要注意到它的弊端
本文已影響2.72W人
本文已影響2.72W人
香蕉減肥也要注意到它的弊端,香蕉是日常生活中很常見的一種水果,很多人都喜歡吃的,也有人會通過香蕉來減肥,但是香蕉減肥是弊端的,下面小編爲大家分享香蕉減肥也要注意到它的弊端,一起來了解一下吧。
香蕉減肥也要注意到它的弊端1
弊:
吃香蕉減肥脾胃或“遭罪”
“早上吃香蕉配白開水,午餐、晚餐照常吃就會瘦”,據說這是日本最近流行的香蕉減肥法。據報道,日本胖女星森美公子體驗香蕉減肥法,在一個半月內瘦了七公斤,立即造成轟動。有信奉這種減肥法的人士分析稱,香蕉的卡路里不高,據稱一根100克左右的香蕉只含有87卡路里,而一碗100克的白飯約含150卡路里,因此以香蕉當主食,攝入的熱量更低。而且早餐吃幾根香蕉配開水,可讓胃產生飽足感,中午吃過午飯後,再吃兩根香蕉,可豐富胃中的酵素,讓消化變快,使得照常攝入的中、晚餐不會在胃腸中囤積增加脂肪。
對此,香蕉和水喝出飽脹感的做法不宜提倡,“從某種意義上說,這種飽脹、不想吃東西的狀態是一種病態,胃腸不會感到舒適的。”他指出,有人認爲香蕉所含的卡路里不多,那得看攝入量,如果一天只吃一兩根,問題不大。但若一天吃五六根,先不說熱量問題,可能不少脾胃虛寒或消化功能不良的人早就受不了。“我們一般吃完香蕉會有一層厚厚的舌苔,這是因爲它性寒溼重。”因此,想嘗試這種“香蕉減肥法”的人得事先掂量好自己的腸胃,可別讓脾胃無辜“遭罪”。
另外,長期空腹食用香蕉,非但對胃酸分泌不利,還可因營養攝入過於單一造成貧血。而對於患有急慢性腎炎、腎功能不全的人羣來說,這種減肥方法更是大忌。因爲香蕉中含有較多的鉀鹽,如果食用過量會增加腎功能的負擔,延緩病情的好轉,並有引起病情惡化的可能。另外,香蕉含澱粉和糖分比較豐富,因此,糖尿病患者也要注意攝入量,以免血糖異常引發疾病。
利:
適當吃香蕉,可防多種病
“不可否認,香蕉的營養非常豐富,除了含有澱粉、蛋白質、糖分和果膠以及多種維生素外,還含有鈣、磷、鐵等多種礦物質。”
日常適當吃點香蕉,可以預防以下幾種疾病:
可治便祕:在便祕時吃一兩根香蕉可幫助通便。因爲香蕉內含豐富的果膠,能幫助調整腸胃功能,促進消化,有潤腸通便的功效。
助降血壓:香蕉中所含的'鉀對體內的鈉具有抑制作用,高血壓患者根據自己的體質,每天適當吃一兩根有助於降低血壓。
緩解憂鬱:醫學界公認香蕉對失眠或情緒不良有一定的療效。據稱香蕉中含有一種叫“羥色胺”的物質,能起到安神鎮靜的作用。因此,患有憂鬱症的人,醫生有時也會建議他們適當吃些香蕉。
香蕉減肥也要注意到它的弊端2
香蕉減肥原理
1、減肥原理
(1)香蕉能防便祕促排泄。熟透的香蕉含有水溶性的植物纖維,能引起高滲性的胃腸液分泌,從而將水分吸附到固體部分,使糞便變軟而易排出。但是生香蕉則有收斂的作用,對治便祕沒有效果。減肥的時候最好吃熟香蕉。
(2)香蕉能產生較強的飽腹感。香蕉纖維素含量高,能產生較強的飽腹感,同時香蕉中的酶具有促進脂肪燃燒的功效,因此早餐吃香蕉能降低一天的食慾,對減肥很有幫助。
2、減肥效果
香蕉減肥法充分利用香蕉飽腹感強的特質,每天將香蕉作爲早餐吃,不限定食用量來增強飽腹感,降低午餐和晚餐的食慾,從而降低食物總熱量的攝取。但是香蕉是易消化的食物,不必等到午餐就已經消化完了,這種飽腹感影響不到午餐和晚餐。因此只在早餐吃香蕉,午餐、晚餐正常飲食,減肥效果不理想。
3、注意事項
如果能改成三天香蕉減肥法,三餐都吃香蕉則進行一次可以減3-5斤。
香蕉減肥法只適合短期減肥!那些以香蕉代主食的減肥法,只適合短期內需要快速瘦身的人,不適合長期進行。若是長期僅靠香蕉爲生,身體缺乏蛋白質、礦物質等營養成分,身體就會發出危險警報。
蘋果香蕉汁的功效 蘋果香蕉汁能減肥嗎
香蕉減肥法:懶人減肥祕笈-神奇的香蕉減肥方法
夢見香蕉樹上香蕉熟了什麼意思
香蕉減肥的方法有哪些
香蕉減肥粥的做法介紹
香蕉和醋減肥法 香蕉和醋能一起吃嗎
香蕉可以減肥嗎 香蕉減肥的主要成分是什麼呢
飲食減肥中需要注意的8個健康減肥方法
醋泡香蕉真的能減肥嗎 醋泡香蕉的做法
蛋白質攝取不足更易長胖!減肥也要注意營養均衡
什麼是豆漿減肥法 豆漿減肥方法豆漿和香蕉搭配能減肥嗎豆漿減肥的食譜有哪些空腹可以喝豆漿減肥嗎喝豆漿減肥的注意事項
香蕉怎麼減肥
夏季減肥祕籍 香蕉減肥一週瘦8斤
香蕉減肥方法
生酮減肥法的弊端 生酮減肥法有哪些弊端
營養又減肥的香蕉粥
香蕉和醋能減肥嗎 香蕉和醋紅糖一起能減肥嗎
七天絕食減肥方法 香蕉減肥法一週瘦20斤
香蕉的減肥方法
吃香蕉減肥嗎
夢見香蕉樹上香蕉熟了什麼意思
蘋果醋泡香蕉能減肥嗎 蘋果醋泡香蕉的功效
豆漿加香蕉真的能減肥嗎 豆漿和香蕉可以一起吃嗎
史上最全的香蕉減肥法 1月減26斤
怎麼吃香蕉才能達到減肥效果
吃香蕉減肥三月減24斤
香蕉的減肥功效
游泳減肥需要注意什麼 游泳減肥注意事項
香蕉瘦身法是什麼意思 揭祕香蕉瘦身法到底有什麼神奇的魔力
醋泡香蕉真的能減肥嗎 醋泡香蕉會拉肚子嗎
爲啥女人聽到香蕉就臉紅心跳?細數香蕉的保健功效
香蕉的功效與作用 吃蕉雖好但也要注意禁忌別貪吃
紅香蕉孕婦可以吃嗎?紅香蕉和普通香蕉的區別