孕晚期多吃什麼好
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孕晚期多吃什麼好,準媽媽的肚子裏裝着小寶寶,孕媽媽的營養都是很重要的,主要多吃一些有營養的食物,小編爲大家整理好了孕晚期多吃什麼好的相關資料,一起來看看吧。
孕晚期多吃什麼好1
1、適當增加魚、禽、蛋、瘦肉等優質蛋白質,孕晚期再增加75克左右。魚類,尤其是深海魚類,含有較多的二十二碳六烯酸,對胎兒大腦和視網膜發育有益,每週最好食用2到3次深海魚類。
2、適當增加奶類的攝入。奶類富含蛋白質,也是鈣的良好來源,每日應至少攝入250到500克奶製品以及補充600毫克的鈣。
3、適當增加碘的攝入。除堅持選用加碘鹽外,每週應攝入1到2次含碘豐富的海產品如海帶、紫菜等。
4、常吃含鐵豐富的食物。每日增加20到50克紅肉,每週吃1到2次動物內臟或血液。
孕晚期多吃什麼好2
在孕晚期,準媽媽就更需要注意飲食的營養了,比較連寶寶的營養也需要靠媽媽吃下去。孕晚期的準媽媽飲食要以量少、豐富、多樣爲主,一般採取少吃多餐的方式進餐,要適當控制進食的數量。
需要提醒孕晚期的準媽,營養要充足,卻不能過剩,否則胎寶寶長得太大,分娩的時候就會有困難。準媽媽應選體積小、營養價值高的食物,如動物性食品,避免吃體積大、營養價值低的食物,如土豆、紅薯,以減輕胃部的漲滿感。特別應攝入足量的鈣,孕婦在吃含鈣豐富食物的同時,應注意維生素的攝入。
肉類:鯽魚、鯉魚等魚肉、雞肉;
蔬菜:萵筍、冬瓜、蘿蔔、芹菜;
堅果:開心果、花生、杏仁、核桃、松果。
孕晚期多吃什麼好3
一、富含膠原蛋白的食物,孕晚期女性可以吃一些豬蹄,其富含膠原蛋白,有助於增加皮膚彈性,能夠有效的防止妊娠紋,對女性皮膚是非常好的。
二、多吃一些魚類如鯽魚、鯉魚和蘿蔔冬瓜等食物可以有效地緩解水腫。
三、多吃富含蛋白質的食物:孕晚期女性還可以多吃一些雞肉、牛肉等易於消化且富含蛋白質的食物,或者是多吃一些核桃、芝麻、花生等食物,對身體都是非常好的。
四、多吃富含維生素的食物:芹菜和萵苣富含豐富的維生素和礦物質,既能保障胎兒的正常發育,又能使孕晚期女性身體更加的健康。
既然說了孕晚期女性比較適合吃的食物,下面說說不能吃哪些食物。
一、不能吃過甜的'食物:衆所周知,吃太甜的食物不僅容易導致超重,而且會使孕婦體內的鈣被大量的消耗,容易影響胎兒的牙齒和骨骼發育,所以孕晚期女性應該少吃太甜的食物。
二、不要吃味精:味精也是孕晚期女性應該避免的,因爲吃味精會影響鋅元素的吸收,不利於胎兒神經系統的發育。
三、不要吃醃製食品:醃製食物不僅含鹽量過高,並且可能會含有亞硝酸鹽以及苯並芘,無論是對孕婦身體還是胎兒的正常發育都是非常不利的。
四、不要吃含咖啡因的食物:咖啡因會對孕婦的內分泌系統產生影響,可能會影響到女性體內的雌孕激素比例,影響胎兒的正常發育,所以孕晚期女性應該儘量避免喝咖啡。
五、不要吃油炸食品:各類油炸食品如油條、油餅、等也應該少吃。
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