減肥時可以喝零糖的飲料嗎
本文已影響3.11K人
本文已影響3.11K人
減肥時可以喝零糖的飲料嗎,近些年來,人們對健康和身材的追求越來越高。因此爲迎合市場需求,很多廠商研究出各種各樣的零糖飲料。今天小編就來分享減肥時可以喝零糖的飲料嗎。
減肥時可以喝零糖的飲料嗎1
這些零糖、零卡飲料中都是使用代糖來增加飲料的甜度。這些人造代糖的熱量極低,同時也不會引起血糖值的急劇升高。由此大家也就會認爲它們既能滿足想喝甜味飲料的慾望,還可以避免肥胖的發生。所以也就認定它們就是肥胖人羣的救星。事實真如想象般美好嗎?其實所有的一切並沒有如此簡單,背後還有很多的問題哦。
首先加入了人造甜味劑的零糖飲料甜味極高,如果一直生活在高糖的的環境中就會導致攝糖成癮,也就會誘發糖癮,最終將出現非常強烈的想吃甜味食物的慾望。這種強烈的慾望,會讓大家吃更多的甜味食物,同時也會造成暴食和飲食過量狀況的發生,對減肥不利,也會增加減肥半途而廢的風險。
另外,雖然人造甜味劑的熱量低、不會影響血糖值的升高狀況,但是它們會改變腸道內的菌羣平衡,嚴重影響腸胃的蠕動狀況和身體的排泄能力,不僅會誘發肥胖,還會促成易胖體質的形成。
不僅如此,這些人造甜味劑還會損害內臟健康和影響情緒,長時間飲用會導致內臟炎症的出現,同時也會影響情緒變化。
因此,爲了更好的減肥和保持身材,即使是零糖、零卡的飲料也不要飲用。如果實在想吃有甜味的食物和飲品,不妨嘗試吃水果和喝少量的鮮榨果汁。
但是如果減肥期間出現實在無法壓抑的想喝飲料的慾望時,可以選擇用天然甜味劑製成的飲品。因爲對比於人造甜味劑,天然甜味劑更加健康。天然甜味劑大多是羅漢果糖和赤藻類糖等。
減肥時可以喝零糖的飲料嗎2
減肥是很多人的焦慮來源,明明自己很努力,也付出了一些代價,但是就是看不到成果。之所以會出現這方面的問題,還是因爲沒有掌握正確的減肥方法。就拿無糖飲料來說,這絕對不是減肥過程能隨便喝的東西。
減肥過程中可以喝無糖飲料嗎
市面上很多飲料都有無糖版,號稱零糖零脂肪。雖然有一些飲料當中標註着零糖零脂肪,但是《預包裝食品營養標籤通則》規定,無糖指的是每100毫升含糖量不高於0.5克。它並不是真正的無糖,是有一定熱量的,如果把無糖飲料當水喝,也會讓人有發胖的可能。
而且無糖飲料當中含有很多甜味劑,甜度是蔗糖的幾十倍甚至數百倍,這麼甜的無糖飲料,會讓人分泌胰島素,人體裏的血糖就會下降,食慾就會變得旺盛起來,就會不知不覺吃下更多的食物,就會變胖。減肥過程中最佳的'飲品是白開水,如果覺得白開水沒有滋味,可以放檸檬片或者茶葉,總之不要喝無糖飲料,以免剎不住車。
減肥不要進入哪些誤區
1、不吃晚飯能減肥
很多人採用過午不食的方法來減肥,確實能夠在短時間內獲得不錯的效果,但是這並不是長久之計,不是長久堅持的方法。不吃晚餐,會降低人的新陳代謝,損傷腸胃功能。一旦恢復晚餐,反彈會很嚴重,會比之前還要胖。
2、水果能減肥
水果是很好吃的食物,有很多減肥的人在減肥期間用水果來替代主食,說是可以減肥。這是一種誤區,水果也是存在熱量的,有一些水果,尤其是熱帶水果,它們的熱量也不低。如果用水果代替主食,想吃多少就吃多少,也是會讓人長胖的。而且這種減肥方法營養很單一,會出現營養不良的問題。
3、減肥藥減肥最省心
有些人又想擁有減肥的成果,又不想捱餓,又不想費力氣去運動,也不想花費心力去制定減肥食譜,只想坐享其成。減肥藥看似能夠滿足他們的要求,但是實際上這不是科學的減肥方法。而且有些減肥藥當中含有違禁成分,吃下去會心慌、心悸、噁心、盜汗、腹瀉,即使折騰下去了幾斤肉,也會反彈。要時刻謹記是藥三分毒,別用這種方法來減肥。
4、喝咖啡能減肥
減肥咖啡最近非常火熱,好多人買來減肥。咖啡確實適合減肥期間的人士,但是是有前提條件的,那就是添加足夠的運動。減肥能夠提高人的新陳代謝,能夠提高減肥效率,但是如果整天坐着不動,減肥的效果就無法發揮。運動之前喝上一杯咖啡,能夠讓運動有更好的狀態,還能促進脂肪燃燒。如果想着什麼都不做,只喝咖啡減肥,是不能夠的。
無糖飲料確實能夠給人的味蕾帶來很大的滿足,但是它不適合減肥人士去喝。如果實在嘴饞偶爾喝一次是可以的,但是不能把它當水喝,把它當水喝也有長胖的風險。既然要減肥,就要先用知識來武裝自己,不要進入關於減肥的誤區,不然會走很多彎路。
吃沙糖橘可以減肥嗎
早上喝水有利於減肥嗎 早上起牀喝什麼可以減肥
無糖飲料會發胖嗎 無糖飲料有哪些品牌
紅棗泡水喝可以減肥嗎 紅棗和什麼一起泡水喝可以減肥
西芹汁可以減肥嗎 西芹和什麼一起榨汁喝可以減肥
水果茶可以減肥嗎,喝水果茶真的可以減肥
喝白醋可以減肥嗎 怎麼喝白醋可以減肥
吃龍蝦可以喝可樂嗎 吃龍蝦不能喝什麼飲料
喝水可以減肥嗎 怎麼樣減肥最有效果
長期喝杜仲茶可以減肥嗎 杜仲茶喝多久可以減肥
運動減肥可以吃零食嗎
減肥吃零食負罪感太重怎麼辦 減肥期間可以吃什麼零食
紅糖雞蛋可以減肥嗎
青汁可以減肥嗎 怎麼樣喝青汁可以減肥
沙糖橘的皮可以泡水喝嗎 沙糖桔的皮可以做陳皮嗎
減肥期間可以喝飲料嗎 減肥的時候能不能喝飲料
減肥可以喝咖啡嗎 減肥喝咖啡的壞處
薑湯可以減肥嗎 什麼時候喝薑湯減肥
酸奶可以減肥嗎 什麼時候喝酸奶最減肥
減肥可以吃什麼零食 8種減肥零食越吃越瘦
喝飲料減肥嗎 喝什麼飲料能夠減肥喝什麼飲料容易減肥喝什麼飲料可以減肥喝哪種飲料減肥
喝冰水可以減肥嗎 減肥爲什麼不能喝冰水
無糖可樂真的無糖嗎會長胖嗎 減肥的人可不可以喝
羊奶可以減肥嗎 喝什麼奶可以減肥
喝酸奶能減肥嗎?酸奶怎麼喝可以減肥
喝碳酸飲料會發胖嗎 4款減肥果汁排毒瘦身
喝無糖飲料可以減肥嗎?喝無糖飲料會變胖嗎?
喝牛奶可以減肥嗎 牛奶什麼時候喝最好
喝豆漿可以減肥嗎?豆漿和香蕉一起吃可以減肥嗎?
喝過的飲料放置一天會怎麼樣 飲料隔夜還能喝嗎
喝水真的可以減肥嗎?怎樣喝水才能減肥?
低血糖的人可以減肥嗎
風靡日本 香蕉+醋+黑糖減肥飲料