哺乳期媽媽吃什麼能給寶寶補腦,這些食物讓寶寶更聰明!
本文已影響3.5K人
本文已影響3.5K人
寶寶腦部60%是脂肪結構,而不飽和脂肪酸,是幫助寶寶腦細胞膜發育及形成腦細胞、腦神經維纖與視網膜的重要營養素。DHA(二十二碳六烯酸)就是其中一種,屬於ω-3不飽和脂肪酸家族中的一員。特別是寶寶滿 5 個月之後,補充DHA能夠對寶寶的聽覺、視覺、觸覺進行刺激,增進大腦細胞發育。所以小孩吃什麼對大腦發育好,含有DHA成分的營養是最好的。
寶寶的大腦是全身需要磷脂最多的組織。磷脂中的不飽和脂肪酸ARA、DHA是腦細胞生長和發育所必需的物質,合成 ARA、DHA所需的亞油酸及DHA本身在大豆油、核桃油及魚類、蛋類中大量含有。
1、堅果
乾果中蘊藏有豐富的不飽和脂肪酸,可爲胎兒腦發育提供充足的“建築材料”。
2、核桃
核桃富含健腦成分磷脂,可作爲首選零食。生吃或加入適量鹽水煮熟吃,也可以與薏仁、栗子等一起煮粥吃。
3、花生
花生蛋白質含量高達30%,營養可與雞蛋、牛奶、瘦肉媲美,且易被人體吸收。可與黃豆一起燉食,或與蓮子一起放在粥裏或是米飯裏,但不可油炸。哺乳期什麼食物能讓寶寶更聰明?1、黃花菜:黃花菜中含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C及甾體化合物,營養豐富,味道鮮美,尤其適合做湯用。據記載,黃花菜有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用,產褥期產婦容易腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安,多吃黃花菜可消除以上症狀。
2、黃豆芽:黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等,蛋白質是組織細胞的主要原料,能修復生孩子時損傷的組織,維生素C能增加血管壁的彈性和韌性,防止產後出血,纖維素能潤腸通便,防止產婦發生便祕。
3、海帶:海帶中富含碘和鐵,碘是合成甲狀腺素的主要原料,鐵是製造血細胞的主要原料,產婦多吃這種蔬菜,能增加乳汁中碘和鐵的含量,有利於新生兒的生長髮育,防止發生呆小病上。
媽媽們在給寶寶提前準備寶寶輔食
七種讓寶寶更聰明的食物
冬季 孕媽媽多吃5類食物寶寶更健康
哺乳期媽媽拉肚子對寶寶有沒有影響
這些色彩小遊戲讓寶寶更聰明
如何讓寶寶更聰明?8種食物讓寶寶越吃越聰明
媽媽要怎麼讓寶寶更聰明
媽咪注意 這些食物讓寶寶吃了變笨
寶寶吃什麼更聰明
想要寶寶更聰明 孕期吃這些水果更好
怎麼讓寶寶更聰明 3個簡單動作讓寶寶更聰明
孕晚期 補充這些營養寶寶更聰明
寶寶鵝口瘡哺乳期媽媽需忌口嗎
女子誤食280顆水寶 糊塗爸媽竟把水寶當零食
怎麼讓寶寶跟媽媽更親
母乳媽媽 公共場合給寶寶哺乳全攻略
這些小動作 能讓寶寶變得更聰明
哺乳期媽媽營養不良會不會影響寶寶
哺乳期吃什麼對寶寶好
哺乳期媽媽夢見自己寶寶長牙
準媽媽有孕吐 寶寶更聰明健康?
7種食物讓寶寶越吃越聰明
聰明媽媽,不會給寶寶穿這7種衣服
哺乳期媽媽肚子脹氣寶寶也會脹氣嗎
多吃五種食物讓寶寶變得更聰明
讓寶寶越吃越聰明的食物
孕期多吃魚寶寶更聰明?
如何讓寶寶更聰明?多吃8種食物
哺乳期寶寶咳嗽媽媽要忌口嗎
能讓寶寶越吃越聰明的食物
孕期飲食有講究 這樣吃寶寶更聰明
怎麼讓寶寶更聰明
這些方法能讓寶寶變得更聰明