冬季健身哪些人是高危人羣
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冬季健身哪些人是高危人羣,不同的運動適合在不同的時間做,運動在我們平時的生活中是非常重要的,但並不是所有人都適合運動,現在分享冬季健身哪些人是高危人羣技巧。
冬季健身哪些人是高危人羣1
高危人羣之一:長期不運動的人
有的人長期不運動,但是會覺得,我來健身館如果不加大運動量,就沒有意義。其實這是錯的,這樣做很可能會給身體造成損傷,要量力而行。
高危人羣之二:長期坐辦公室的人
長期坐辦公室的人,肌肉處於一種僵硬狀態,頸椎腰椎和膝關節都容易出現肌肉勞損的問題,有的還有經脈粘連的問題。此外,這些人的關節力量也普遍較差,所以不建議開始就做大重量的力量練習,大運動量只是雪上加霜。
高危人羣之三:長期開車的人
現在有車一族越來越多,長期開車的人膝關節和踝關節都比較僵硬,如果拉伸運動做得不夠,就可能會拉傷或抽筋。比如有一位做司機的會員,因爲長期開車,一隻腳已經腿部肌肉萎縮,所以一些運動就不適合他做。
高危人羣之四:關節出現炎症的人
比如關節炎,即使已經痊癒了,在冬天做運動也是要特別注意的`,一些大重量的力量練習就不合適。
高危人羣之五:關節受損傷的人
有一個會員曾經出過車禍,造成關節部位的損傷,好了之後以爲沒事了,結果健身時又感到不適。如果有過關節損傷的經歷,一定要告訴教練,因爲有些拉伸動作是不能做的。
冬季健身哪些人是高危人羣2
八類人羣不適合運動
1、型糖尿病,尤其是“脆性糖尿病”患者,由於胰島功能幾乎完全喪失,胰島素嚴重缺乏,運動會使血糖升高,脂肪分解增加,在缺乏胰島素的情況下,不能氧化分解酮體,從而增加酮症酸中毒的危險。此類病人在血糖沒有得到很好控制之前,不要參加運動鍛鍊;
2、近期有明顯的眼底出血、視網膜剝離及青光眼者,應在病情得到有效控制後再參加運動;
3、有糖尿病腎病,尿中有蛋白、紅細胞及管型者應主動減少運動量;
4、血壓明顯升高,大於170/110毫米汞柱者應暫停運動;
5、有嚴重的心律失常、心功能不全、心絞痛或心肌梗死者應中止運動;
6、有明顯的糖尿病神經病變,影響四肢、肌肉的感覺和運動者必須在有效的保護和監測下進行運動,糖尿病足患者必須進行評估,降低運動量,嚴重者避免體育鍛煉;
7、合併急性感染和肝腎功能不全者;
8、尿中有酮體者禁止運動。
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