韓國泡菜竟然也能夠減肥
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韓國泡菜竟然也能夠減肥,泡菜是屬於韓國的一種菜品,在韓國食用很頻繁,很多韓國朋友都喜歡吃那些泡菜,其實泡菜和中國的醃製蔬菜是有很大的關係的,食用泡菜可以開胃,韓國泡菜竟然也能夠減肥
韓國泡菜竟然也能夠減肥1
1、低熱量
很多時候人體內之所以會有脂肪堆積,與長時間的高脂肪以及高熱量飲食有着很大的關係,這樣的飲食習慣會導致多餘的熱量在體內堆積,並且轉化爲脂肪。只要糾正這些不良的飲食習慣,便可以起到很好的維持身材作用,而泡菜就是不錯的選擇。在泡菜中不僅不含有脂肪,同時熱量還非常低,經常適當食用可避免營養過剩。
而且在泡菜中還含有豐富的的微生物和礦物質,發酵過程中因乳酸菌的作用抑制了壞菌滋長,因而食用後可以促進胃腸中的蛋白質分解酶素,從而有效的保護胃腸道健康。
2、治療便祕
肥胖其實除了和飲食有關係外,還和便祕有很大的關係,如果長時間便祕沒有得到及時解決的話,勢必會引起肥胖問題。而泡菜可以使腸內微生物分佈正常化,從而幫助維持腸道健康環境。
只要胃腸道健康,那麼便祕也就自然迎刃而解了,這個時候便可以輕鬆瘦身。因此有便祕等症狀的人羣,在平時生活中應該多吃些泡菜,以此來預防以及治療便祕。
而且泡菜的主要材料辣椒能促進分泌胃液,從而幫助腸胃消化,可以幫助我們有效的解決消化不良等情況。很多時候消化不良也是導致便祕的原因之一,由此可見泡菜對便祕具有多方面的治療作用。
3、排汗排毒
在泡菜中還含有大量豐富的維生素,這種物質具有極爲明顯有效的抗酸化作用,除此之外還可以幫助生理代謝。在這種情況下人體的血液循環能夠得到很好的促進作用,很多時候氣血瘀滯也是引起肥胖的原因。而且泡菜中的辣椒、蒜以及蔥姜等能促進體內新陳代謝,從而有效的幫助身體達到排毒以及排汗的目的。
體內的毒素會傷害身體健康,只要排出體內的毒素就可以了,這個時候身體自然會變得輕盈,從而達到減肥的目的。因此在平時生活中,適當多吃些泡菜對減肥是非常有幫助的。
4、燃燒脂肪
泡菜之所以具有減肥的作用,與其極低的熱量以及大量的粗纖維有着很大的關係,除此之外泡菜中的大蒜同樣具有很好的促進脂肪燃燒的作用,經常食用可以讓你輕鬆享瘦。而且泡菜中還含有豐富的膳食纖維,它不僅可以有效的避免便祕,同時還可以防止脂肪囤積並有效燃燒已經形成的脂肪。
吃東西減肥法
一、白菜粥減肥法
將白菜切成短絲狀,準備好蔥薑蒜末;在熱鍋中倒入適量的油,用蔥薑蒜爆鍋後,再放入白菜絲翻炒一下,煮出湯後加水和米飯,改成中火熬製,直至將米粥熬粘爲止;出鍋前放入少量的鹽。
使用白菜粥減肥法,要連續喝2-3天,最好不超過3天,否則會影響到新陳代謝的速度。喝粥減肥日結束之後,飲食不用太過於嚴格限制,只要多餐少食即可。白菜粥減肥法,可以減重2斤左右。
二、蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法
蘋果:蘋果是很好的減肥水果,同時蘋果也能改善皮膚乾燥,過敏性皮膚炎、便祕等症狀。
葡萄柚:“葡萄柚飲食”是一種西方國家倍受女性推崇的減肥食譜。美國一項最新研究發現,這種飲食方法確實有其獨特減肥療效。
脫脂牛奶:喝牛奶日很關鍵,不能喝水。如果重複幾回,體重可以降下來。而且會比較切實地減掉體內的脂肪。建議可以把這個方法放在週末實行,作爲清腸減重的好方法。
食程:此法時間不宜過長。每天不限量服用脫脂牛奶,加上蘋果和葡萄柚,減肥效果會很好,但是毫無脂肪的`飲食對皮膚不大好。
三、鳳梨苦瓜雞減肥法
準備材料有苦瓜、新鮮鳳梨、香菜梗、雞腿、檸檬、紅蔥酥、鹽、胡椒。將苦瓜切半、去掉囊,放入水中煮,一會過後,用冰塊冰鎮;取出後切成長片狀;雞腿要去皮放入水中煮(取代電鍋蒸造成的堅硬肉質)約20分鐘,取出冷卻後,將雞腿肉撕成絲狀;香菜去葉,將梗切段;新鮮鳳梨切成三角塊狀;把檸檬擠汁;將苦瓜、絲狀雞肉、鳳梨放入碗中;拌入紅蔥酥、香菜梗;往材料中添加鹽、胡椒及檸檬汁充分拌勻之後即可食用。
去皮的雞肉是低熱量又有助於增加飽腹感的肉類食品。和鳳梨、苦瓜一起煮不僅非常美味,還能達到非常好的減肥效果。
四、仙人掌減肥法
準備一半巴掌大小的仙人掌和雞蛋清2個。將仙人掌上邊的刺拔掉,外面青皮用刀削掉,切碎後,放入到蛋清中拌勻,再將約30ml的蜂蜜放入鍋中適當加溫起黃泡,然後拌炒即可。一週服用三次以上就可達減肥降壓的好效果。
仙人掌的粘液質性寒味淡,能行氣活血,消諸痞。蘋果酸促進胃腸蠕動。三萜促進多餘脂肪迅速分解,並能有效的防止脂肪在腸道吸收,抑制脂肪在肝內合成。
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減肥食物
黃瓜
黃瓜水分含量高,吃起來清脆爽口,有清熱解渴、通便利尿的作用。每100g黃瓜中只含有15卡路里的熱量,是一種熱量極低的蔬菜,美眉們可以絲毫不用擔心吃太多發胖的問題。而且,黃瓜中還有一種物質叫做“丙醇二酸”,這是一種可以有效抑制體內的糖轉變爲脂肪地物質,能有效防止脂肪堆積,所以說,黃瓜是不可多得的減肥刮油食物。
檸檬水
檸檬口感酸澀,可以沖淡人體的食慾。泡水喝具有排毒養顏、美白祛斑的效果。由於檸檬富含維生素C,早上空腹喝一杯檸檬水可以有效清理腸胃,緩解便祕之苦。但是檸檬是有一定酸性的,建議胃寒的朋友不要早上空腹飲用,可以選擇飯後1小時再飲用。
玉米
玉米中含有大量植物纖維和微量元素鎂,可以加速腸胃蠕動,幫助排出腸道垃圾,有效地預防發福長胖。此外,膳食纖維在腸道中會膨脹,可以讓人產生飽腹感,降低人體食慾,人體食慾降低後,自然而然就能減少熱量攝取,從而達到減肥效果啦。
冬瓜
冬瓜性寒味甘,熱量較低,本身沒有脂肪,且含豐富維生素和鉀鹽,有利尿消腫的療效。而且,冬瓜中的胡蘆巴鹼和丙醇二酸,可以抑制糖類轉化爲脂肪,減少脂肪堆積,對於減肥瘦身的妹子來說是一種不錯的食物。
蘋果
蘋果是一種營養豐富“全方位的健康水果”,富含可溶性纖維素果膠和有機酸,可以刺激腸胃蠕動,幫助調理腸胃問題,促進人體排便。食用蘋果,還能有效地收縮胃部,增加人的飽腹感,以達到減少食物攝取量的效果。
蜂蜜
蜂蜜中有一種叫做脂肪酸的物質,早上空腹喝一杯蜂蜜水,可以促進腸胃蠕動,調整腸胃功能,幫助排出體內毒素,改善便祕情況。且蜂蜜是單糖,只有少量蔗糖,可以直接被人體吸收,不會轉換成脂肪堆積,是世界公認的減肥佳品之一。
芹菜
經研究專家研究證明,芹菜中含有的水分達百分之九十以上,一顆芹菜只含有4到5卡路里的熱量。芹菜是高纖維食物,經腸胃消化後能產生一種抗氧化劑,不僅能促進腸胃消化還能達到美白皮膚看衰老的作用,是相比於黃瓜更好的減肥食物。
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