肚子減肥的最好方法有哪些
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肚子減肥的最好方法有哪些,對很多女生來說,肚子上的贅肉是非常麻煩的,即使堅持鍛鍊和飲食控制,肥肉還是很難減掉,因此需選擇針對性的減肥方式,那麼肚子減肥的最好方法有哪些呢。
肚子減肥的最好方法有哪些1
肚子減肥的最好方法一
1、仰臥地上,雙手放在頭部後面。肩膀、頸脖、頭部微微向上擡,大腿向上擡起和地面成60度,小腿和地面保持平衡。
2、慢慢伸展腿部,可以不完全伸直雙腿,只要感受到腰腹收緊即可。重複練習2組,每組做15次。
肚子減肥的最好方法二
1、平躺在地上,雙腿向上擡起和地面成60度,雙手抱住頭部,擡起上身。
2、上身向右側慢慢轉動,同時收緊右腿,左腿保持不動,左手肘彭粗右腿膝蓋。
3、身體再轉向左側,用右手肘碰觸左腿。重複練習兩組,每組做25次。
肚子減肥的最好方法三
1、仰臥在地上,雙腿屈起併攏,雙手屈肘輕輕將頭抱住。
2、腰腹用力慢慢向上身擡起,直到上身和地面成30度到60度之間。
3、保持這個動作5秒,然後慢慢落下,重複練習3組,每組做15次。
肚子減肥的最好方法四
1、自然站立,雙腿併攏伸直,右手叉腰,左手拿着啞鈴,保持自然垂下。
2、身體慢慢向左側傾斜,左手儘量往下垂,一直垂到最大極限,然後將身體拉直。每側練習兩組,每組練習20次。
肚子減肥的最好方法有哪些2
第一、跳繩
跳繩是一項非常好的運動,能夠減肚子的同時又能夠鍛鍊身體,造成這個動作完成得比較好動作非常協調,就能夠使肚子的肌肉充分的得到鍛鍊得到伸展,每天大概堅持5~10分鐘的跳繩,就能夠使肚子上的肉變沒。
第二、行走
現在的人都是非常的懶惰,爲什麼身上多了那麼多的贅肉很多時候都是由於生活習慣所導致。大多數人懶惰所以不願意動,如果想要減掉身上的贅肉,可以選擇每天步行30分鐘,這個辦法是非常的好用,而且在行走的過程當中能夠使腸胃蠕動得更快,對於腸胃也是有幫助的。但是走也是有技巧的,定要屏住呼吸,用力縮小腹,每一次動作堅持10秒,堅持一個月左右就可以有效果了。
第三、拉丁舞
拉丁舞的運動範圍是非常大的'而且它的動作強調的就是不斷的擺動起來,所以進行拉丁舞方面的訓練是能夠很有效的減掉肚子上的肉的,對於腰腹部的減肥是非常有幫助的,大概一週堅持跳兩次拉丁舞就可以使自己的小肚子慢慢變沒。而且在練拉丁舞的同時也能夠使自身的氣質有所提升。
第四、游泳
游泳現在是非常受歡迎的一種運動,又健康同時又能夠起到健美的作用,在游泳的過程當中是能夠起到塑造自己身形的作用,因爲游泳是能夠使自己的脂肪燃燒的很快,在游泳的過程當中會消耗非常多的熱量,又能夠把肚子上的肉減掉。
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