瘦身減肥方法瘦肚子有哪些

瘦身減肥方法瘦肚子有哪些，運動的好處是一輩子都享不盡的，很多人在減肥的時候都會選擇這項運動，不同的人應該按照自己的生活習慣來安排運動時間，現在分享瘦身減肥瘦肚子有哪些

瘦身減肥方法瘦肚子有哪些1

一、早餐越吃越苗條

想大吃大喝沒壓力，請以早餐爲優先選擇，早餐吃得好，不但能讓你整天神采奕奕，還會越吃越瘦，根據《美國臨牀營養學期刊（American Journal of Clinical Nutrition)》的新調查結果，有吃早餐的女性，無論吃什麼，通常會比沒吃早餐的女人瘦許多。

吃頓均勻又營養的早餐，有助於快速換醒身體的活力，提高大腦反應力與記憶力，且促進低落的新陳代謝運作量。

倘若擔心太興奮吃過頭，則不妨邀個男性朋友或同事一起用餐。

因爲根據加拿大來克馬斯特大學（McMaster University)的調查，女性用餐的夥伴很重要，作伴者若相同爲女性，平均會攝取入670卡路里；若改爲男性，則攝入卡路里將平均降至550卡左右，約爲輕鬆就減少17%的熱量。

二、睡足七小時消除小腹

每天睡不到六小時，小心除了黑眼圈會找上門外，你還可能陪掉一身好曲線。當睡眠不足時，體內新陳代謝會超緩，導致體內廢棄物或水分無法順利排盡，令臉部容易出現水腫，使脂肪容易囤積於腰腹。

美國北卡羅來那州韋克福里斯特大學（Wake Forest University)則透過數年調查發現，睡眠少者易疲倦，使得日間活動力與情緒變差，相對睡眠足夠且適中者，不但因較願意從事各種活動或戶外運動，擁有較好的新陳代謝率外，藉由運動或體能勞動等方式，還可達到快速減壓、助長開心情緒的效果呢。

以上幾段文字內容對我們很好的介紹了瘦身減肥方法瘦肚子，在此我衷心希望有這方面疑問的朋友們能夠認真學習上面的內容，這樣才能在日常生活中針對瘦肚子的問題上做出最好的實施方案。當然我想提醒那些整天坐着上班的朋友們，在工作空餘的時候也要適當的起來走動走動。

瘦身減肥方法瘦肚子有哪些2

瘦肚子瑜伽

練習瑜伽動作的時候，我們要做地到位才行，有的時候，不到位的瑜伽動作不但不能幫助我們瘦身，還有可能會傷害到我們的身體，我們所關心的標準瘦肚子瑜伽的動作有下面這些。

動作一，抱膝式1

身體仰臥於墊子上，然後雙腿併攏，膝蓋自然彎曲向上，雙手努力抱住兩個小腿。此時要注意雙腳腳底板要儘量勾起並向外。停止十五秒後，恢復平躺姿勢，然後重複這個動作十到十五次。

動作二，抱膝式2

與剛纔的動作相似，但是腳掌的動作有所區別，就是在雙手抱膝後，將雙腿努力抱向自己的`胸部，雙腳腳掌勾起但是用力向內。重複做該動作十到十五次，一次停留十五秒左右。

動作三，眼鏡蛇式

俯臥於墊子上，頭朝下，注意雙腿併攏伸直，腳背努力貼近地面。雙手努力放在胸兩側，五指併攏支撐地面。讓自己的肩部、胸部、腹部都離開地面，頭部努力擡起，向上看。停止這個動作十五秒左右後，回到原始姿勢。

動作四，俯身扭轉

這個動作看着也許有些擰巴，但是做起來卻非常簡單。同樣是平躺在墊子上，雙腿雙臂都自然打開呈大字型。注意讓自己的腳背繃直。上半身向右側扭轉俯身，此時要保證兩腿不動，頭部向下，儘量拉伸自己的腰腹。幫助腰腹燃燒脂肪。這個動作堅持十五秒後，向左側扭轉。

動作五，仰躺單腿伸展扭轉動作。

平躺於地面，兩腿伸直，雙手要向兩側平舉。注意掌心朝下。然後，將右膝蓋彎曲放於左腿上，右小腿努力貼向地面。頭向右側看去。保持這個動作十秒後，換另外一面做這個動作即可。

動作六，仰躺按腹動作

平躺於地面，腿部同樣是達成大字型。雙手放於腹部上，在肚臍下方做順時針按摩一分鐘，然後在逆時針方向按摩一分鐘即可。

在我們生活中，當練習瑜伽的時候，我們一定要注意動作的標準性，避免傷到自己，用最標準的動作，幫助我們實現我們想要達到的目的，早日瘦下肚腩，展現迷人的身姿。我們也可以與朋友相互交流，增長我們關於駕馭的知識。