在牀上躺久了頭疼怎麼緩解

在牀上躺久了頭疼怎麼緩解，在生活起居中，很多人在休息日或者是禮拜天就會躺在牀上躺着看手機，一趟就是好幾個小時，這個時候就會感到頭疼，怎麼緩解呢？以下分享在牀上躺久了頭疼怎麼緩解。

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躺久了頭疼該怎麼辦：

深吸氣：醒來後，能夠做深吸氣，協助吸氣空氣清新，減輕腦缺氧的狀況，也可以緩解頭痛的病症。

冷水潔面：假如在醒來後覺得暈暈乎乎，有頭痛的覺得，能夠試着用冷水洗臉來刺激性一下，協助血液循環系統，能協助提升精氣神，緩解頭疼。

開展推拿：用拇指按着太陽穴位置，隨後別的四指在頭髮上輕輕地的推拿，可以協助人體釋放壓力，還能緩解頭疼的病症。還可以用無名指輕輕地輕按太陽穴位置或者用握拳在太陽穴位置到發家處往返旋轉推拿。

吃醒神的食材：醒來後能夠衝調一杯芳香的東西來醒神，可以協助提升精氣神，能夠喝一杯蜂蜜檸檬水或者像衝調燕麥粉或牛乳這類的食材。

開展適量運動：假如由於躺久了出現頭痛狀況，能夠出來房間內吸氣空氣清新，做適當的健身運動，像跑步、溜達等，能協助緩解頭疼病症。

有所述由此可見，還是不必習慣性的平躺着，多起來運動運動，讓全身能血液循環系統，到室外吸氣一些空氣清新這些。

爲何躺久了會頭痛？

1、淺眠情況長時間導致血管性頭疼：一般來說，睡眠質量的前半部多見深度睡眠，而後半部則多見淺睡眠。當大家進到淺睡眠環節，腦的血容量提升，因此毛細血管擴張時遍佈在血管裏的神經馬上會被拉申而遭受刺激性，很可能就是說因爲這類刺激性而產生了隱約的血管性頭痛。

人到長期睡眠質量的狀況下，深度睡眠並不提升，而僅僅增加了淺睡眠的'時間，因此會因爲長期處在淺睡眠情況，而使神經持續遭受刺激性。那樣就非常容易造成大家在頭痛中醒來時，或在醒轉之後出現頭痛的覺得。

2、血液不循環系統、腦缺氧導致：當人平躺着的情況下，人體的血液馬上會停滯不前在某一地區，身體全身的基礎代謝都是趨向遲緩，遲緩的血液循環系統是徹底充足應對人體要求的，可是當人醒過來回來，全身的基礎代謝加速，人的大腦部位相對性較低，血液循環系統遲緩，會造成人的大腦製氧不夠，出現因氧氣不足造成的頭痛。

3、平躺着盯住一處看眼壓升高造成的頭痛：許多喜愛在牀上刷劇、玩手機的人，當平躺着的情況下，原本就人的大腦製氧不夠，此刻還一直盯住一個離近的東西看見，非常容易造成眼壓過高，此刻會感覺眼睛脹痛，另外出現太陽穴位置突突突跳、頭頂脹痛的覺得，另外也有非常想吐的覺得。

不但是平躺着盯住東西看非常容易眼壓過高造成頭痛，就算是長期近距盯住書看或是盯住電腦上看，都非常容易造成眼壓過高的頭痛。

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1、按摩頭部。睡多了感覺頭疼，可以用雙手按摩太陽穴，這樣能夠改善頭部的血液循環，從而緩解頭痛症狀，一般按摩5~10分鐘就可以使症狀大大減輕。

2、熱敷頭部。感覺頭疼的朋友可以躺在牀上，準備一盆熱水，然後把毛巾放到盆裏擰乾熱敷，這樣可以促進血液循環，有效緩解頭痛症狀。也可以用暖水袋來敷頭部，在熱敷的時候最好包一層毛巾，以免燙傷。

3、適當運動。睡多了感覺頭疼也可以適當戶外運動一下，像散步，跑步，打羽毛球都是不錯的選擇，同樣能緩解頭痛。

4、洗熱水澡。睡醒以後不舒服可以洗一個熱水澡，這樣能促進血液循環，排出身體內多餘的二氧化碳。如果在外面不方便洗澡，可以用熱水洗一下頭或者泡泡腳。

5、注意通風。睡眠時間過長會導致室內二氧化碳含量增加，應該打開臥室，客廳窗戶增加新鮮空氣的含量，從而減輕腦袋缺氧的情況緩解頭痛。

6、深呼吸。家中通風完畢以後可以做做深呼吸，方法爲吸氣時收緊腹部，呼氣時放鬆腹部，這樣能緩解大腦缺氧的情況，爲大腦補充氧氣，從而減輕睡醒後頭痛症狀。

在日常生活中，睡多了頭疼一般是由於腦供氧不足等原因引起的。可以通過按摩太陽穴，熱敷頭部，進行適量運動，呼吸新鮮空氣，洗熱水澡等方法來緩解頭痛。如果是由於感冒，心腦血管疾病引起的頭痛一定要及時治療，並且在日常生活中注意調理。

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在牀上躺久了頭痛怎麼辦

在牀上躺久了頭痛可通過適當活動、按摩頭部、口服藥物等方法進行緩解。若疼痛嚴重且時間長，就需要查明原因並針對性治療。

1、適當活動

不要長時間臥牀，到戶外進行一下鍛鍊，呼吸新鮮空氣，能夠緩解精神緊張，促進大腦血液流暢，減輕頭部疼痛。

2、按摩頭部

按摩頭部可疏通經絡緩解疼痛，喝溫開水能夠促進身體血液循環，可以緩解疼痛。

3、口服藥物

疼痛嚴重且長時間得不到好轉，建議醫院就醫，服用一些布洛芬、曲馬多等止痛藥物。若服用藥物還是沒有緩解，需要進一步檢查看是否是腦部疾病，確診採取對症治療。

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患者躺久了頭痛屬於功能性的原因引起的，患者並不要太緊張。如果躺久了頭痛，建議患者立即起牀，可以到戶外呼吸新鮮的空氣，改善腦乏氧的狀態，對於頭痛能有一部分的緩解。

如果患者頭痛的性質有一點重，可以對症的口服止疼的藥物緩解，比如給患者口服氨酚待因片、對乙酰氨基酚、去痛片、吲哚美辛、洛索洛芬這一類止疼的藥物來緩解，也可以給患者的兩側太陽穴塗抹清涼油，能有提神、醒腦、緩解頭痛的作用，而且患者可以多吃新鮮的水果，還有多喝水，補充血容量，緩解緊張的情緒，也有助於緩解躺久了頭疼的症狀。