小腿粗胖的原因是什麼
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小腿粗胖的原因是什麼,小腿太粗影響身體曲線美,女性更是如此。尤其是一些女性有大象腿,看起來完全沒有女人味,,造成小腿粗的原因有很多,下面分享小腿粗胖的原因是什麼。
小腿粗胖的原因是什麼1
1、遺傳基因的影響
如果天生的小腿骨骼不夠修長的話,小腿肚子比較大。在來人前應該拉伸跟腱,儘量的提升小腿肌肉上升,這樣可以減少這些區域的,肌肉鬆弛,從而轉化爲能量的肌肉,改變了肌肉正常的走向。
2、喜歡穿不適合自己的鞋子
因爲小腿的線條不太美麗,如果有很多人會通過穿細高跟兒拉長小腿,因爲小腿不需要承受更多的重量,所以會導致腿部的外力是在於造成小腿肌肉越來越粗大。
瘦小腿的方法都有哪些?
1、搓腿部
每次在洗澡的時候可以在腿上塗抹上沐浴露,把腿放在一個地方,用雙手開始搓儘量用力大一些,從大腿根部到膝蓋,然後到小腿部位進行搓洗,在反向揉搓,每次搓50下,一直腿部有痠痛爲止。
2、每天要刮腿20分鐘
使用一隻牛角的刮痧板,在腿上塗抹一些乳液,按照一定的穴位從上往下進行刮,每個穴位要刮20次,一定要快速用力,直到腿上刮出紅道爲止,最好是每天晚上睡覺之前刮,剛刮完之後千萬不能接觸冷水。
3、空中騎自行車
晚上平躺在牀上把腿部擡起來,讓雙腳做蹬自行車的形狀,每天做300下,做完之後儘量把雙腿分開,一共分80次左右,這樣可以減掉大腿根部的肉。
4、後弓步推牆
在離開牆30釐米的地方站立,把雙手放在胸前來推牆,把左腿向後跨一大步,用右膝蓋彎曲成弓狀,一定要注意保持左腿部的挺直,保持30分鐘左右,然後再換另一遍做相同的動作,循環做三次左右。
溫馨提示
儘量不要穿細高跟鞋,不然會導致小腿部承受更多的重量,導致腿部變得越來越粗胖,同時也要控制好飲食,避免吃一些高熱量的食物,每次運動前要做熱身運動,運動完成之後,應該對腿部進行按摩,每天晚上睡覺之前也可以使用熱水泡腳,用熱水泡的時候儘量要沒過膝蓋,這樣可以促進局部的血液循環,減少了乳酸在小腿部的堆積,緩解了腿部的痠痛。
小腿粗胖的原因是什麼2
腿部濃縮spa
小腿浮腫是最常見的“第四圍問題”。腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液,會直接導致小腿浮腫變胖。如果不能天天泡澡,常常用溫水給小腿做全面的濃縮spa,也能消除小腿浮腫,恢復腿部纖細。
用吃來減腿
1、維他命E幫助去除水腫,血液循環不好,就很容易引致腳部浮腫,含維他命E的食物,可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
2、維他命b羣加速新陳代謝,維他命B1可以將糖分轉化爲能量,而B2則可以加速脂肪的新陳代謝,多吃維他命B豐富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3、少吃鹽去水腫,經常吃多鹽的食物,容易令體內積存過多水分,形成水腫,容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外,也可多吃含鉀的食物,因鉀有助排出體內多餘鹽分,含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
按摩
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式,通過按摩刺激腿部的穴位,促進血液和淋巴循環,排出毒素、消除水腫,同時還可以通過刺激分佈在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。現在有一種腿部按摩機器,可以代替人工進行按摩,或許會方便一些。現在有一種腿部按摩機器,可以代替人工進行按摩,或許會方便一些。
小腿粗有哪些原因
1、運動要適度。你可能會問,這跟肥腿族練功要訣第一條有什麼不同?的確不同。運動要適度是針對好動者說的,因爲過多的運動並不見得有什麼好處,除非刻意要練出發達的肌肉。不過,我看過朋友因爲狂打了幾天籃球,結果韌帶斷掉,幸好後來康復了。
2、運動過後放鬆一段時間,然後輕輕地按摩自己的雙腿,讓肌肉鬆弛,纔不會成爲硬硬的蘿蔔腿。這經驗來自一位長年學習芭蕾舞的好友,她破除了我對一般舞者扁胸粗腿的印象。她的.身材美極了,據說每回練完舞,老師都要她們二人一組爲對方按摩腿部。
3、不要常提拿重物。那簡直是在做負重練習嘛!會讓腿部的肌肉突起來喔!所以搬東西時就請男生幫幫忙,買菜時就拉部菜籃車去吧,常提重物也會造成腰背的負擔。
瘦小腿的動作怎麼做
雙腿交替拉伸法
將雙手置於地面,身體呈V狀,拉伸小腿,雙腿伸直,胸腔延展,腹腔放鬆,十指張開,手掌跟發力,將力量推送至雙肘,繼而再推送至雙肩,雙肩延展,吸氣時擡頭,屈右腿右膝彎曲,拉伸最小腿後側;呼氣,換另一側,左右兩側交替進行,復位。
折胯下蹲拉伸法
雙手叉腰,雙腳前後微微分開,吸氣,延展胸腔,擡頭,呼吸,將身體重心移至左腿,左腿彎曲,身體向下蹲,上身前傾,胸腔向下延展,呼吸,放鬆,身體向下,折胯,雙手扶住地面,再次吸氣,擡頭,延展脊背,呼氣,放鬆,肩膀放鬆,舒展胸腹部;擡頭,雙手叉腰,呼氣保持,再次吸氣,起身,蹬直後腿呼吸,回到起始位置。
揉搓按摩法
坐在墊子上,左腿屈膝,將左腳拉到右大腿的外側,右腿放在左膝前方,雙手置於右小腿前方,左右來回揉搓小腿肌肉。完成後換左腿。每天進行1-2組即可,一個完整的動作算1組.
小腿粗胖的原因是什麼3
1、先天基因遺傳
天生遺傳性小腿粗壯,這種是先天基因遺傳,哪怕你很少進行體育鍛煉但也會小腿顯得比一般人粗。這種一般很難減下去,不過經常做一些瘦腿按摩,瘦腿運動還是會有一定的效果的。
2、大強度體育鍛煉
大強度的體育鍛煉造成的小腿粗壯,比如深蹲,跳遠,舉重等爆發力的項目,容易讓小腿肌肉變的粗壯以來抵禦大強度的訓練。這也就是爲什麼大強度訓練的運動員小腿一般十分粗壯。
3、穿的鞋子不合腳
鞋子太擠腳,壓抑腳步神經及腿部的血液循環。另外,一些人覺得自己小腿線條不太完美,想通過細高跟鞋來拉長小腿,但由於小腿承受了過重的重量,腿部受力開始外移,造成小腿肌肉越來越外翻。
4、喜歡蹺二郎腿
很多人都會有蹺二郎腿的習慣。這一習慣看起來是那麼不起眼,但是如果整天都是保持蹺二郎腿的動作,腿部的血液和淋巴循環就會收到阻礙,進而導致下半身浮腫。情況發展嚴重的話,下肢靜脈會漸漸突出,嚴重影響下身循環,導致脂肪增厚,連肌肉都會僵硬
5、久坐不起
在椅子上坐一整天都不起來走動走動,下身不肥胖纔怪!坐着的時候鼠蹊部(雙腳的起點)受到壓迫,血流、淋巴循環因此滯留。
血流、淋巴循環惡化不光容易水腫,老廢物質無法分解,脂肪、水分堆積形成橘皮組織。因此,建議1個小時最少起身1次,做一些伸展操,藉此幫助刺機鼠蹊部的血液和淋巴循環。
6、雌激素分泌紊亂
比如生活中餓一頓飽一頓、亂服減肥藥、意外懷孕等,都會讓雌激素分泌紊亂,導致脂肪在腹部和大腿部位堆積,下半身越來越胖。
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