幾招讓你快速擁有鉛筆腿
本文已影響2.98W人
本文已影響2.98W人
幾招讓你快速擁有鉛筆腿,完美的身材少不了完美的雙腿,鉛筆腿是好身材的一種特徵,很多人都想要擁有一雙修長的美腿,但想要擁有美腿並不容易,下面分享幾招讓你快速擁有鉛筆腿。
幾招讓你快速擁有鉛筆腿1
高擡腿運動
每天起牀後,可以在客廳或房間做五組高擡腿運動,每組一分鐘,每做完一組可以休息一會。高擡腿是一種很好的瘦大腿運動,它很好地運動到大腿上的肌肉,促進腿部脂肪的燃燒。
飯後散步
吃完飯可別直接坐着不動,這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗,收拾一下廚房很不錯,這樣可以讓你站一會。飯後站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。如果有時間的話,可以飯後出去散個步。“飯後走一走,活到九十九”,出去走走看以運動到大腿的肌肉,消耗吸入的熱量,達到瘦大腿的目的,並且讓自己變得更加健康。
洗澡按摩
洗澡的時候最好是站着洗,這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘,用手幫大腿按摩;然後換冷水沖洗兩分鐘,再用手幫大腿按摩。這樣反覆幾次,可以很好地促進大腿的血液循環,幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪,從而達到瘦腿的目的。
騎自行車
騎腳踏車是一種很悠閒的活動,也是一種很好玩的運動。有空的時候,可以騎腳踏車出去郊外或附近的.公園玩玩。騎腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。騎車的過程中可以很好地鍛鍊到自己大腿的肌肉,讓它得到充分的鍛鍊,上面多餘的脂肪就會很容易消失了。
睡前瘦腿操
睡前可以做一些瘦腿操,讓自己在睡前燃燒一下大腿多餘的脂肪。下面介紹一種簡單的瘦腿操:側睡在牀上,將身體躺直,擡起遠離牀那隻腳,擡到與牀差不多垂直,反覆擡腳動作二十次。然後換一個方向側身睡,用另一隻腳做擡腳運動。直到自己感受到大腿痠軟就可以停。這種是很不錯的瘦腿操,躺在牀上還沒睡得着的時候要多做,一個星期後,會發現大腿內側的肌肉變得結實,大腿變得纖細了。
瘦腿食物
平時要多吃一些瘦腿的食物,菠菜可以促進血液循環,幫助脂肪的燃燒,是很不錯的瘦腿蔬菜。而蘋果含有蘋果酸,可以加速身體代謝,並且蘋果含有豐富的鈣,可以減少下半身的水腫,是一種不錯的瘦身水果。西柚也很好,它的熱量很低,並且含有豐富的鉀,可以幫助減少大腿脂肪的積累。
爬樓梯
上下班的時候可以多走樓梯,如果公司是在五樓或六樓,吃完午飯後可以直接走上去,消化一下自己剛吃進去的東西,順便幫腿部做個減肥。走樓梯可以拉動大腿肌肉,促進血液循環,促進脂肪的燃燒。
幾招讓你快速擁有鉛筆腿2
一、深蹲
塑腿的難點在於大腿後側的贅肉難以消減,大腿根部的贅肉難以消減,很多人的小腿十分勻稱,只因爲大腿上的贅肉,便被人批判爲大象腿,而深蹲是一種可以消減大腿贅肉的方法,深蹲可以鍛鍊腰腹以下所有的肌肉羣,其中便包括了大腿以及臀部。
通過不斷的深蹲,來回運動到大腿以及臀部肌肉,可以輕鬆消減大腿上的贅肉,讓雙腿看起來更加修長、有型,因此深蹲是塑造雙腿的一個好方法。
二、跪姿擡臀
完美的腿型不僅需要大小腿十分勻稱,還需要完美的臀形,而通過跪姿擡臀便可以有效的解決這一問題。因爲跪姿擡臀能夠在鍛鍊大腿肌肉的同時,還可以消除臀部的贅肉,起到提臀、塑臀的作用。
跪姿擡臀的方法同樣十分簡單,我們雙手扶地,一隻腿跪在牀上,然後將另外一隻腿高高擡起保持伸直,直到大腿肌肉痠痛接着換另一條腿鍛鍊,每天堅持做上一次,便可以讓臀形腿型變得更加完美。
三、保護腿部肌膚
很多人腿部都有很厚的角質層或者毛孔十分粗糙,這些問題十分影響雙腿美觀,而對於打造美腿這件事情來說,不僅需要腿型完美,腿部肌膚同樣需要完美無暇,因而保護腿部肌膚便是在打造完美雙腿的過程中要做的事情。
通過各種水果、蔬菜可以輕鬆收縮腿部的毛孔,祛除腿部的角質層,如蘋果皮、黃瓜、香蕉皮都是有益腿部肌膚事物,因此在生活中想要讓腿部肌膚變得更加細嫩緊緻,不妨用這些方法來實現。
四、消除水腫
消除水腫同樣是打造美腿最爲重要的事情,雙腿水腫每個人都會有一些,這種情況會讓人的雙腿變粗,甚至會讓人的雙腿虛胖,因此想要打造修長的美腿,對於水腫就要重視起來纔可以。
那麼生活中如何消除雙腿的水腫呢?其實方法很簡單,我們每天睡覺時在腳下墊上薄被,讓雙腿的高度和心臟處於同一水平。這樣便可以促進血液的循環,減少下肢壓力讓水腫從身體上消失。此外女士長時間穿着高跟鞋,同樣會導致雙腿水腫,因此想要保持完美的雙腿,最好減少穿高跟鞋的次數及時間。
五、敲膽經
敲膽經也是一種可以有效塑造腿型的方法,因爲膽經在大腿外側,通過敲膽經可以將堆積在大腿上的脂肪等物質排出體外,大腿上脂肪以及代謝廢物少了,自然就會瘦下來,並且敲膽經是一種見效較快的方法,只需堅持一個月便可以明顯的感覺雙腿變得纖細。
當然膽經不能亂敲,我們每天由大腿根部向膝蓋處敲打,來回往復大概在50至200次便可以達到很好的效果。
六、泡腳
泡腳同樣是一種可以塑造雙腿的方法,因爲人每天喝的水多了,會使得身體內部堆積大量的水分,從而出現水腫的現象,尤其是人的雙腿出現水腫十分常見,而想要擁有完美的雙腿,水腫就是第一隻“攔路虎”。
我們通過泡腳,讓溫熱的水刺激雙腳使得身體出汗,便可以將體內多餘的水分排出體外,讓雙腿不再水腫,此外在泡腳時按摩腳心、腳趾,可以更好的刺激身體出汗,迅速的排除體內多餘水分,因此每天堅持泡腳讓自己出汗很快便能夠擁有一雙完美的雙腿。
瘦小腿最有效的方法 9招快速瘦腿
3招讓你快速受孕
怎樣快速瘦腿 如何快速瘦腿
鄭爽腿細驚人!怎麼瘦腿最有效?6招教你快速瘦腿
蘿蔔腿有救了!四招應對小腿水腫快速瘦腿
四招讓你擁有自豪的纖細玉腿
腿粗還怎麼好意思露?5招教你擁有完美筷子腿
教你幾招 快速測出化妝品的有害成分
怎樣減大腿贅肉 4個方法讓你快速瘦腿
快學起來!打造纖細筆直美腿都靠這幾招
三套瘦腿運動讓你擁有修長美腿
瘦小腿最有效的方法 教你四招快速瘦小腿
兩招讓寶寶告別不良腿型 擁有貝兒般美腿
腿部按摩法 讓你擁有完美腿型
6大豐胸方法 讓你快速擁有完美胸部
這個夏天擁有蜜大腿就贏了!快速瘦腿祕籍公開
5個瘦小腿祕籍 讓你快速瘦出細腿
瑜伽動作讓你快速瘦腿
想要擁有美腿嗎 盤點快速瘦腿方法
快速減肥的小妙招,你值得擁有
7個祕方快速瘦腿 輕鬆擁有纖細美腿
簡單3招打造韓星鉛筆腿 在家也可以瘦下半身
秋季減肥瘦腿 7招急速擁有誘人美腿
夏季讓大腿快速瘦一圈的小妙招
七招按摩法讓你擁有迷人纖細小腿
飲食+運動瘦腿方案 讓你快速持久瘦腿
時尚單品鉛筆裙的幾款氣質搭配,讓你在秋季穿出優雅女人味
網紅蓬鬆丸子頭扎法 讓你快速擁有雙倍髮量
都是粗腿惹的禍!5招幫助你快速瘦腿
瘦大腿最有效方法:堅持8件事擁有鉛筆腿型(方法)
嬰兒肥怎麼消除 3個小妙招讓你迅速擁有瓜子臉
幾招教你快速美白
跑步機減肥效果好嗎?推薦兩款瘦腿方法讓你快速擁有鉛筆腿