打籃球有什麼好處呢
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打籃球有什麼好處呢,籃球作爲一項很好的運動項目,受到很多人的喜歡,所以有不少人在閒暇之餘就喜歡去籃球場上一展身手,不但可以運動還有很多的好處。以下分享打籃球有什麼好處呢?
打籃球有什麼好處呢1
打籃球的好處有什麼呢
1、反應能力
打籃球能夠很好的鍛鍊我們的反應能力,不僅僅是身體和技術,更需要用智慧或者是提前的判斷,這樣才能夠更好的做出一些反應,如果說頭腦很清醒的話,能夠對我們的大腦神經反應能力有着非常多的幫助。
2、骨骼發育功能增強
打籃球非常消耗我們的體力,而且在打籃球的過程中能夠帶動我們的肌肉力量,做出一定的反應,這就需要到我們的耐力了,對於青少年來說,在平時進行籃球運動的時候,能夠很好的讓我們的骨骼發育成長,也會使得我們變得越來越強壯。
3、血液循環
是打籃球對於我們的身體健康有着特別多的好處,打籃球還能夠使我們的血液循環系統變得更加的強大,增強我們體內的心肌收縮功能,對於我們的心臟也有一些好處,能夠使心臟功能更加的健全,是血液更好的流進我們的全身。
4、團隊意識增強
籃球是一個團隊的運動,是五個人共同運動的項目,在打籃球的時候非常好的配合也是特別棒的,這才能夠體現出籃球的真諦。喬丹雖然非常的強大,不過公牛王朝也是需要五個人在場上打拼下來的。千萬不要忽略了皮蓬和羅德曼的能力。
5、增強體質
咱們就能夠很好的鍛鍊我們的身體素質,培養我們的興趣,使我們的'體質越來越強,一般來說打籃球的人體質都是非常健康的,這也是非常好的一個興趣愛好,對於朋友之間增進感情也有非常好的作用。
打籃球有什麼要注意的嗎
1、選擇好的籃球鞋
一雙好的籃球鞋能夠幫助你在籃球比賽時保護你的雙腳。練球時可以選擇那種專門的練球鞋,是低幫的,練球很舒服,不容易疲勞。而比賽時,建議選擇穿裹腳的那種高幫球鞋,綁緊一些,可以有效地防止崴腳。
2、注意準備護具
在打籃球之前,最好是佩戴護踝、護膝,以及護齒等護具進行保護。一般籃球比賽中膝蓋的受傷多因衝撞引起,戴護膝是個很好的保護辦法。
3、不要佩戴首飾打籃球
打籃球時不要戴戒指、耳環、鼻環等硬物上場,這些物品在籃球賽中是存在隱患的。會很容易在打籃球搶球時劃傷他人。
4、不要帶眼鏡打籃球
在打籃球時最好是不要帶眼鏡。因爲眼鏡不僅會在你打籃球時有一定的干擾如眼鏡會晃動,而且在激烈的籃球賽中,很容易發生因爲碰撞打碎眼鏡從而劃傷臉甚至眼睛的情況。
打籃球的技巧有什麼呢
首先是宏觀額的技巧,給對方一個造成錯覺的印象,說白了就是做戲。還投籃時做的假動作沒有什麼兩樣。比如:如果你投籃投的特別準,那你就要裝成突破手的模樣,給別人造成一定的錯覺;如果你是突破快跳得高的那種,那麼你就要給別人呈現一種成熟的氣質,多投籃,少運球。壓抑住你的殺氣。
給對方一個假象;然後你需要學會判斷防守者的“習性”,要知道每個上場打籃球的人都有自己的殺手鐗。那麼你要注意的就是他的絕招。在比賽的過程中切忌“自滿”,不要因爲在場上的時候躲過一次防守或是一次投進去一次藍。就沾沾自喜,要知道在球場上最忌諱的就是這種心理。所以在打籃球比賽的時候,要注意分析每個人的情況。然後根據你的判斷去進行調整。
要知道打籃球的技巧還有很多,情況也還有很多。唯一不變的就是,不管在場上發生什麼事情,比如你們隊的分數被拉的有些狠,有些着急;或是在一開始你們隊就完全拉下對手十幾分,就有些得意或是怎麼着;這種情緒都是不可以有的。要記住在比賽場上最重要的還是要冷靜,思考和分析。只有這樣纔是有用的。
打籃球可以長個子嗎
影響人身體長高的因素很多,遺傳雖然佔很大的比重,但並不是百分百左右着人的身高。有關專家研究證明,在影響身高的諸多因素中,遺傳佔33%,後天運動佔20%,營養佔31%,環境佔16%。對於青少年來說,體育鍛煉是最積極、有效的促進長高的方法。人體的高矮是由骨骼的生長髮育決定的。在長骨的兩端,有一種專管骨骼生長的骺軟骨。
未成年時骺軟骨不斷增生,骨骼就不斷增長;成年後增生停止,個子也就不再長了。在骺軟骨還沒有停止增生以前,經常進行適當的體育鍛煉,有助於刺激骺軟骨的增生。
一般來講,最有效的長高方法項目是跳躍、跑步、摸高、自由體操、打籃球、打排球、游泳、跳繩和引體向上等運動。跑步、跳躍、負重運動,主要能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用;引體向上則可以拉伸脊柱,使脊柱盡力伸展,促進脊柱骨的增生;游泳時,用力伸展脊柱、蹬夾腿的動作以及水的浮力,對脊柱骨和四肢骨的增長很有利。
打籃球有什麼好處呢2
打籃球好處
1、有效預防心血管病。
籃球運動時,由於肌肉的緊張活動,心臟工作增加,心肌的血液供應和代謝加強,心肌纖維增粗,心壁增厚,心臟體積增大,外形圓滿,搏動有力。這一切也是治心血管病的良方。心血管病是當今世界上危及人類生命的頭號殺手。據報道,在我國,死於心血管病的人亦居首位。大量研究表明,經常進行籃球運動可以顯著地降低心血管病形成和發生的危險性。
2、控制體重與改變體形。
過分肥胖會影響人的正常生理功能,尤其容易造成心臟負擔加重,壽命縮短。如果一個人的皮下脂肪超過正常標準的15%-25%,那麼,他的死亡危險率會增加到30%。由於籃球運動能減少脂肪,增強肌肉力量,保持關節柔韌,故可控制體重,改善體形和外表。
3.增強心臟功能。
經常進行籃球運動,可以增強心臟功能,使每搏輸出量增加,能使動脈血管壁的中膜增厚,平滑肌細胞和彈力纖維增加;使骨骼肌肉的毛細血管分佈數量增加,分枝吻合豐富;使冠狀動脈口增粗和重量增加;
心肌的毛細血管數量增加,這均有利於包括心臟本身在內的器官供血和機能的提高。同時,籃球運動還可以使血壓有所下降,並能降低血清膽固醇含量,對於預防高血壓,冠心病有良好的作用。
4、降低糖尿病發生的危險性。
糖尿病的特徵之一是人的血糖水平很高,如果不加控制,還會引起其他許多健康問題,如視力減弱和腎虧等。經常打籃球由於能控制血糖水平的提高,從而使個體產生糖尿病的可能性大大減小。
5、提高消化系統的功能。
籃球運動會增強體內營養物質的消耗,使整個肌體的代謝增強,從而提高食慾;另外,還會促進胃腸蠕動和消化液分泌,改善肝臟和胰腺的功能,從而使整個消化系統的功能得到提高,爲人的健康和長壽提供良好的物質保證。
6、經常參加籃球運動鍛鍊可以提高人體各種身體素質。
這是因爲身體鍛鍊是在特殊條件和特殊環境下進行的,有機體必須最大限度地動員和發揮身體各器官系統機能,如神經調節,呼吸加強,血液循環加快,這樣天長日久,各種身體素質就會不斷提高。
打籃球有什麼好處呢3
籃球運動的好處
反映能力
打籃球其實不僅僅利用你的身體和技術的,有時候需要你的智慧來思考或者去判斷。當你在打籃球的過程中,如果頭腦很清醒的話,對於你的大腦神經反映能力都很有好處。尤其是對於突發性反應,需要非常敏捷的思維。
骨骼發育功能增強
打籃球必須要耗費一些力氣帶動肌肉的力量,同時也是需要我們有一定的耐力的,那麼對於青少年來說,打籃球可以更好的讓自己的骨骼發育成長的,而且讓自己變的會越來越強壯的。
增強血液循環功能
其實可籃球對於身體的健康是很有好處的,而且打籃球讓自己的血液循環系統會變的更加強大的。增強我們體內的心肌收縮能力。
團結意識增強
籃球是五個人的運動項目,我們在打籃球的時候最喜歡看到的是配合,當然籃球場上的配合體現了籃球運動不是一個人在戰鬥,喬丹是很強大,但是他的公牛王朝也是五個人在場上拼下來的,你永遠不能忽略了皮蓬和羅德曼的功能。
增強體質,培養興趣。籃球是一項很好的運動項目,經常打籃球的人都是體質很健康的。當然籃球是一個很好的興趣愛好的,經常和朋友打打籃球,還是可以增加朋友之間的感情的。
籃球運動對精神的好處
1、籃球,是一種精神,擁有者不是競爭的失敗者,而是輝煌的創者,他們代表的是一種不屈、頑強、不達目的誓不休的籃球精神。(頑強拼搏)
2、籃球本就係一種團隊競技運動,自然就少不了團隊合作。一支籃球隊不是一個人的球隊!(團結互助)
3、真正的籃球精神,不是一個人在戰鬥。大家的力量無疑是最大的。(不是一個人的戰鬥)
4、無兄弟,不籃球(比賽,是五個人的。)
5、就算你是喬丹,也需要也需要皮蓬的助攻。(細緻相互協助的團隊)
籃球運動對心理的好處
1、改善瘦弱、肥胖及不良習慣所致的青少年體型,增加自信心;
2、釋放孩子緊張繁重的學業壓力,活躍大腦,提高學習效率;
3、培養孩子團結合作精神,培養溝通能力、交際能力、領導能力;
4、培養頑強拼搏的意志品質和自我心理調節能力;
5、開發籃球運動天分和挖掘潛力,打好籃球基本功;
6、培養健康、開朗、自信的心理,掌握優美技術,更顯英姿;
7、培養孩子的敏捷性思維;
8、豐富假期生活,學會結交更多好朋友;
9、幫助沉迷網絡、少運動、不愛運動、內向、易生病的孩子培養興趣。
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