快速瘦臉瑜伽小妙招
本文已影響2.12W人
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快速瘦臉瑜伽小妙招,嬰兒肥其實是因爲淋巴循環不好導致的,並不是說你少吃或是少喝水就能解決的,必須要通過按摩減肥臉部的方法,才能達到瘦臉的目的,來看快速瘦臉瑜伽小妙招。
快速瘦臉瑜伽小妙招1
挺拔鼻樑
STEP1:向上提升:將兩手置於額頭上方,兩個食指做V字形,再用中指置於鼻部,提起鼻翼,保持10秒後,恢復自然。
STEP2:滑動按摩:兩手用中指和無名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動按摩,按摩過程中注意用力拉起鼻尖肌肉,到前額後保持10秒,恢復自然,重複數次。
提升下巴
STEP1:拇指提升:將四指置於下頜下方,緊貼下巴和頸部肌肉。用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩邊儘可能遠地推升,感受下巴的肌肉被拉緊。放鬆,手指輕輕迴歸到原位,然後再次做提升。
STEP2:循環提升:不動肩膀,用左手的中指和無名指按壓住位於下巴中心的地倉穴,用右手的中指和無名指沿順時針方向滑動到嘴脣上方的人中穴,
堅持6秒鐘,然後慢慢將右手的中指和無名指沿逆時針方向滑動到初始位置。重複5次後,換另一側進行。
快速瘦臉瑜伽小妙招2
是不是總是羨慕熒屏上精緻的瓜子臉,卻只能望洋興嘆?瘦臉瑜伽能夠幫助緊緻肌膚,去除臉部浮腫,塑造瓜子臉型,效果堪比削骨的瘦臉瑜伽讓你甩掉大餅臉!
臉部歪斜,雙下巴,浮腫等臉部線條的煩惱統統解除!只需身體可完成的瑜伽動作爲你奉上。
小臉瑜伽前進行臉部線條的伸展,能夠使效果翻倍。對容易痠痛的'臉部周圍的肌肉進行柔軟放鬆。
1。雙掌合十,中指輕置於下巴下方,呼氣準備。
2。邊吸氣,邊用兩手輕輕推動下顎,舒展臉部前側。
3。一邊吐氣一邊恢復正臉。
4。然後將兩手置於後腦勺,吸氣準備。一邊吐氣,一邊慢慢地將頭往前壓,舒展頭部後側。保持這樣的姿勢呼吸3次。
5。一邊吸氣一邊將頭擡起。
臉部線條通過全身骨骼調整!
下巴的線條和顴骨都是通過運動骨盆和背脊來進行調整的。下面就是順利小臉的“魚姿”。
1。仰臥,兩腳張開,幅度爲腰寬,兩膝立起。保持背脊挺直,放鬆肩膀。
2。輕輕擡起臀部,兩手手掌鋪在臀部下面,用手肘穩定住躺在墊子上面的身體。吸氣準備。
插在臀部下面的兩手,手掌朝下,手背朝上貼合臀部。
3。一邊吸氣,一邊輕輕地擡起頭部,胸部彎曲拱起,頭頂貼着墊子,有意識地用腹肌支撐身體。保持姿勢,5次深呼吸。
4。邊呼氣變恢復原始狀態。
掌握小臉瑜伽了嗎?“魚姿”除了臉部線條,還可以改善鎖骨和胸部線條。不要忘了將胸部擴張開大口深呼吸哦。一定要持之以恆哦!
快速瘦臉瑜伽小妙招3
每個女性都希望擁有精緻迷人的的小臉,可惜的是並不是每個人都能擁有一張瓜子臉,許多女性都有着一張大餅臉,別擔心,後天的努力也會讓你如願以償的擁有一張美麗小臉,不過不能偷懶,要勤加練習以下的瑜伽動作哦!
臉部肌肉
挺胸擡頭端正姿勢,做動作時保持呼吸通暢(用鼻子呼吸),一個動作10秒,做2組,每天做5分鐘。
1、做出吃酸的表情,把臉部的器官都往臉的中心集中,如果覺得難,用手輔助也ok。
2、張大嘴,這個動作的原理和第一個動作相反,盡力拉長臉,擡起眉毛,睜大眼睛張大嘴。
3、擡起左側臉的肌肉,把左半邊臉上的器官儘量向左斜側擡起,頭不能動(右半邊也一樣)。
瘦臉瑜伽動作
嘴巴:嘴脣捲起,持續10秒,做不到的話,就是平時不太鍛鍊嘴周肌肉的證明,每天連續練習這個姿勢,可刺激嘴部肌肉,改善嘴脣的血液流動,使嘴脣呈現出亮麗的粉色。
舌頭:舌頭往上伸,實際上舌頭上也有很多肌肉,所以持續不斷的練習,可以達到效果。使舌頭有感覺很難,不過這會越來越靈活,也能提升小臉的效果,從今天開始每天做吧。
耳朵:耳朵和身體的各種穴道相連,刺激耳朵都可以促進全身的新陳代謝。
眼睛:眼球也是需要練習的,經常運動可以消除眼瞼下垂,每天堅持這麼做,可以使眼睛變大。
瘦臉減肥操
NO1:從額頭到太陽穴,雙手按壓3~4次。
NO2:雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側,重複1~2次;再以螺旋方式按摩雙頰:由下頜至耳下、耳中、鼻翼至耳上部按摩,重複2次。
NO3:以雙手拇指、食指交替輕撫下頜線,由左至右往返3次。
小編總結
以上就是由小編帶來的關於瘦臉瑜伽有用嗎,瘦臉瑜珈對抗大餅臉的相關內容,希望對大家有所幫助。
快速瘦臉瑜伽小妙招4
漂亮的臉蛋就是我們美麗的象徵。臉上的斑斑點點我們可以通過化妝來掩飾,可是臉上的贅肉就無處可藏了。怎麼辦?跟着做瘦臉瑜伽吧。
由紐約瑜伽老師安納莉絲。哈根( Annelise哈根)創始的臉瑜伽,號稱是天然拉皮手術,能刺激臉部肌肉,有助小臉。
而日本也開始流行臉瑜伽,任天堂(任天堂)推出1款祕書(雙屏幕)遊戲“大人的德尚臉部訓練” ,訴求讓臉部更年輕,可見臉瑜伽已成爲潮流。4招臉瑜伽,讓你輕鬆就能雕塑小臉型。
第1步
採盤腿坐姿,上身往上延伸,肩膀放鬆,雙手觸地預備。 (爲以下兩種臉瑜珈準備動作)
書包嘴
利用空氣擠壓,刺激臉頰肌肉使其伸展,有助拉提臉頰肌肉,避免鬆弛。
第2步
先將嘴裏充滿空氣後,先將嘴裏空氣推往右臉,使右臉頰鼓起後,換將空氣往左臉推擠,使左臉頰鼓起。
第3步
最後將空氣充滿口腔,使兩側臉頰鼓起。重複動作2至動作3共8次至10次。
瑪麗蓮式
靈感來自女星瑪麗蓮夢露的親吻表情,有助拉提嘴角與雙下巴。
第1步
將頭擡起左轉約45度角。
第2步
想像親吻空氣般噘嘴後,再換邊做,約重複5至8次。
向上犬式+眼部運動
以向上犬式動作搭配轉動眼球,有助拉提眼周,減緩眼角下垂等老態。
第1步
下半身雙腿分開,腳板平放地面,雙手撐起上身,肩膀放鬆下沉,臉擡起,使頸椎至脊椎呈直線,自然深呼吸。
第2步
身體維持不動,眼睛先向上看。
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第3步
再依序看右,看下,看左,重複5至8次。
第4步
將臀部往後跪坐腿上,雙手伸直平趴並深呼吸,維持30秒以上。此爲結束動作,避免腰痠同時放鬆全身。
獅子式
如獅子般誇張表情,有助消除下巴肌肉緊張,搭配身體的伸展動作,幫助消除壓力。
第1步
腳跟併攏,雙膝分開跪坐,雙手撐地,頭自然垂下,深吸氣並將身體往上弓起,臉部表情放鬆。
第2步
吐氣並翹臀,腰部下沉並擡頭,表情睜眼伸舌。動作1至2做5至8次。
臉部表情檢查
想像儘量撐開臉部肌肉,眼睛儘量睜大,嘴張開並將舌頭往前吐出。
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