經期吃甜食容易讓女人老得快
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【導讀】:女人在經期似乎很多東西都不能吃,比如冰還有辛辣的食物,但是除了這些比較常見的之外,其實還有甜食也要少吃。
一到每個月那幾天,不少女性都會吃些餅乾、巧克力之類的甜食,以幫助緩解痛經。但是據英國《每日郵報》報道,皮膚專家警告稱,經期吃甜食不僅會容易讓人發胖,還可能導致提前衰老。衆所周知,女人在經期因爲荷爾蒙波動而導致情緒低落(經前綜合徵、經前焦慮症,PMT),因此十分渴望高脂高糖等安慰食物。然而抗衰老專家丹尼爾·西斯特博士(Dr Daniel Sister)近日研究表明,靠甜食慰藉PMT,會加速女性肌膚衰老。“大姨媽”如此可怕,爲了對付它,可以試着用別的食物代替甜食。可可豆是礦物質的很好來源,所以爲了以最小的損失滿足來對巧克力的慾望,可以選用高百分比的可可粉產品來代替。
鐵也有助於應付經前綜合症,因爲它能促進分泌有助調節情緒的大腦血清素。研究表明,吃大量的椰菜、芝麻等富含鐵元素的食物能幫助緩解經前期緊張。美國也有研究表明,女性如果攝入富含有非血紅素鐵的食物或補充劑,不容易患經前緊張。
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