牛奶和豆漿哪個減肥
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牛奶和豆漿哪個減肥,牛奶和豆漿都要具有非常豐富的蛋白質,處於減肥期間的朋友們喜歡用這兩種食物作爲日常早餐,但是哪一種更能起到減肥效果呢?下面和小編一起看看牛奶和豆漿哪個減肥。
牛奶和豆漿哪個減肥1
牛奶中的酪蛋白,是增加肌肉不可欠缺的蛋白質,可有效合成肌肉。另外,牛奶富含鈣和乳清蛋白。足量的鈣可抑制鈣三醇釋放,降低脂肪。而乳清蛋白可在促進肌肉的構建的過程中消耗脂肪。因此,牛奶是一種有效減肥的飲品。此外,睡前喝牛奶還有助睡眠和美容的功效。
但是並非牛奶都能減肥。脫脂奶和低脂奶在保留牛奶的其他營養成分同時減少了牛奶中的脂肪含量。全脂奶的脂肪含量爲3%左右,低脂奶的脂肪含量爲0.5%~2%,脫脂奶爲0.5%左右。相比全脂牛奶,脫脂牛奶和低脂牛奶是減肥的更好選擇。
豆漿含有大量纖維素(纖維素食品),飽腹感強,還能有效的阻止糖的過量吸收,減少糖分,減肥還能防止糖尿病。相比牛奶,豆漿更好消化,飽和脂肪酸和碳水化合物都低於牛奶,還不含膽固醇。就減肥來說,豆漿會是更好的選擇。
每100克牛奶的熱量是54大卡,而豆漿的熱量只有14大卡;但是在鈣的含量上,每100克牛奶的含鈣量是豆漿的10倍;每100克牛奶含有15毫克的膽固醇,而豆漿不含有膽固醇;每100克牛奶或豆漿的脂肪含量雖然不高,但是從對比可以看出,牛奶盒脂肪含量也是遠遠高於豆漿的。其他成分包括碳水化合物、蛋白質等的含量差別不是很大。
蘋果牛奶減肥方法
第一天
蘋果1公斤。在這一天裏,全天只能吃蘋果,不能吃任何東西。吃的時候將蘋果洗淨,然後慢慢地一小口一小口吃。
第二天
酸奶或脫脂牛奶1000毫升,分成六七等份,每次喝一份。全天只喝牛奶,不能吃其他任何東西,渴了就用牛奶代替水。也可牛奶、酸奶同時喝,但要注意量。
如果達到理想體重後,就可以用這個方法再來一遍。中間是不能喝水的.。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃,必須單獨分開吃,這樣纔有效。
不能喝水,是因爲我們在減肥期間如果攝入了水分,那麼身體肯定先消耗攝入的水分,而不會消耗體內的水分。吃蘋果日斷水,基本上減的就是身體的水分,到了喝牛奶日,水分減得差不多了,就會減到脂肪。
香蕉牛奶減肥方法
每天早晨的第一件事就是打開飲水機衝一杯溫的淡鹽水,鹽水可以清腸。
早上:先吃個香蕉,再吃個水煮雞蛋,再來一杯牛奶。
散步20分鐘。
中午:2兩米飯(差不多一小碗)一些青菜少放油。
4:00左右散步20分鐘。
晚:一個香蕉。
記住中午飯不要吃太飽,吃完後喝一杯比較濃的茶。
牛奶砂糖減肥方法
每天晚餐前15-30分鐘,飲用一杯240cc的砂糖牛奶。
利用飯前15--30分鐘飲用一杯砂糖牛奶可以瘦身,最主要是利用腦部生理學的機轉原理。當身體的血糖降低,腦部報食中樞則發出訊息,人就會產生飢餓感進而想吃東西,當飢餓感上升,肥胖的人吃東西的速度都很快,吃的量甚至是一般的1.5倍,如果可以控制進食的量以及速度,減輕體重就不是難事,而砂糖牛奶的搭配,正是這種理論下所產生的減肥方法。
牛奶和豆漿哪個減肥2
牛奶美白
一、熟香蕉半隻,搗爛成泥狀,摻入適量的牛奶,調成糊狀,敷在臉上,保持15-20分鐘後用清水洗淨。此法可使皮膚清爽滑潤,除去臉部痤瘡及雀斑。
二、酸奶、蜂蜜、檸檬汁各100毫克,加5粒維生素E調勻,敷面保留15分鐘後洗淨。此法可使表皮上的死細胞脫落,促進新細胞生長,達到皮膚健美的目的。
三、牛奶100毫升、草莓50克,搗爛如泥,二者混合調成糊狀,塗擦面部,保留20分鐘後洗去。此法可防止皮膚乾燥、老化,使皮膚光澤、溼潤、細膩。
四、鮮牛奶50毫升,加4-5滴橄欖油,麪粉適量調勻敷面,保留20分鐘後用清水洗淨。此法長期使用,可增加皮膚的活力和彈性,使皮膚變得細膩、潔白。
五、酸牛奶、奶油各等份,混合調勻後敷面,保留20分鐘,然後用清水洗去。此法具收斂作用,長期堅持可消除面部皮膚上的皺紋,使皮膚潤滑,適用於中老年婦女或面部皺紋較多的孕產婦。
六、沒有好看的指甲,手都不好意思伸出去是吧?牛奶的護甲本事表現在:天氣如果太乾燥,指甲會變得脆弱繃裂,甲旁也易長出倒刺干皮。想恢復滋潤,除了勤塗護手霜外,不妨也讓雙手“喝”杯牛奶。以下這個簡易牛奶修甲DIY法不妨在家試試:將5湯匙奶粉混和半杯熱水,讓雙手浸5分鐘,然後如常修甲。
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