哪項運動瘦腿好

哪項運動瘦腿好，有心臟病的人不適合做這些運動，運動有利於增強身體的免疫力，運動可以舒緩我們的心情，鍛鍊身體有利於增強我們的身體素質，下面小編就來帶你瞭解哪項運動瘦腿好。

哪項運動瘦腿好1

1、游泳

人在游泳時，通常會利用水的浮力俯臥或仰臥於水中，全身鬆弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢。在水中運動由於減少了地面運動時地對骨骼的`衝擊性，降低了骨骼的老損機率，使骨關節不易變形。

水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別於陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優美。所以對於要在水中保持運動的雙腿，作用特別大。

2、跳繩

跳繩是一種非常有效的有氧運動。跳繩每半小時消耗熱量四百卡。是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助，是一項老少皆宜的運動。不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊緻。

哪項運動瘦腿好2

簡單瘦腿教程

1、粗粒食用鹽瘦腿法

鹽是可以殺菌的，每次洗澡時可以用少許鹽在腳踝和小腿部位反覆按摩，力度以不引起疼痛爲宜。每次按摩15至20分鐘左右就好，按摩後用溫度較高的清水浸泡幾分鐘後洗淨，對瘦腿很有幫助。

2、冷熱浴交替法

這個方法比較麻煩，但是很有效果。每週堅持盆浴或泡腿時先用熱水浸泡5至10分鐘，泡出汗就可以了。然後換成冷水淋浴或浸泡3至12分鐘，讓溫度下降至大概8至16攝氏度。休息15分鐘體溫恢復正常後再重複2至3次。

3、刮肝經瘦腿按摩穴位

洗澡時，可以在大腿內側根部多做按摩，最好順着大腿往復式推揉。你可以四指併攏，用第二關節“刮推”，這種效果更加明顯，不過有點疼痛。

4、搏擊操

雖然這個動作有點難，首先站立，然後向後舉腿，注意上身保持直立，單手向上，另一隻手插腰，收緊臀部，用力把腿向後舉起，最好保持平衡哦。

5、雙腿夾紙片

經常坐在電腦旁可以用這個方法，只需要在兩個膝蓋之間放一張紙，努力着不讓它掉下來，一次堅持20分鐘，相信大腿內側很快就會瘦下來的。