男人減肥的方法技巧
本文已影響1.58W人
本文已影響1.58W人
男人減肥的方法技巧,在生活當中,很多男人會因爲長期工作應酬,加上缺乏適當的運動,導致自己出現了肥胖的情況。男人肥胖會影響健康,所以要適當的減肥。下面小編爲大家分享一下男人減肥的方法技巧,感興趣的朋友趕緊來了解一下吧。
男人減肥的方法技巧1
男人減肥的方法技巧
1、臥推(臥舉)
做臥推健身,能夠加強胸部、肩膀肌肉力量。女性會發現男方的胸肌更加性感,而男士則可以在性愛過程中擁有更好的體力支撐自己的身體,不會太輕易疲勞。
2、俯臥撐
做俯臥撐的好處顯而易見,它能幫助加強手臂、肩膀和腹部肌肉力量。如果看到一個人大腹便便,大部分人都會覺得不舒服、不滿意,而擁有堅實、性感的腰腹,則非常能夠吸引人。在性交中,當採用男性在上的體位時,腰腹部的力量就非常重要。
3、深蹲
做深蹲時,很多肌肉都要動起來,從而激發大量的激素分泌,這些荷爾蒙可以提升人的性慾。同時,深蹲動作可以增強臀肌和大腿力量和持久力,有助於改善性生活中的表現。做深蹲還能幫助人練出堅實迷人的臀部。
4、有氧運動
類似有氧運動、跑步、游泳這些有利於心血管的健身方法,都能增加血液循環功能。血液循環順暢,則有助於心理學上的“喚醒”過程,這對男性性功能有至關重要的影響。此外,做有氧鍛鍊還能幫助腦部釋放內啡肽,這是一種著名的能夠帶來愉悅感的荷爾蒙。
5、自行車
這是一項最易於堅持的運動方式,它可以鍛鍊你的腿部關節和大腿肌肉,並且,對於腳關節和踝關節的鍛鍊也很有效果。同時,它還有助於你的血液循環系統。
6、排球
對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛鍊效果尤爲明顯,同時,對你的靈敏性的提高也很有幫助,讓你的協作能力更強,享受更多牀第間變化的樂趣。
男人減肥的方法技巧2
男人減肥的技巧
一、重視熱身運動
很多人在開始做運動的之前,都因爲嫌麻煩或者不喜歡而不做熱身運動,而且覺得這樣可以節省時間。但是,這樣的做法是對燃燒卡路里時間的浪費,因爲適當的熱身運動對加快卡路里的燃燒是很有幫助的。熱身運動可以將體溫提高,使得脂肪燃燒的活性的得到增強。之後,在運動時,體溫每升高一度,細胞的代謝速率相應的也會進行增加。一個簡單5分鐘左右的到中等強度熱身運動,起到的作用遠遠比你之後運動5分鐘的作用要打,這一小段的時間熱身可以將心率逐步的提高,增加肌肉活性,加快呼吸速度,從而使得身體內部的新陳代謝活動和熱量消耗速度會得到很大提高。所以,不要忽略這一小段時間的熱身運動的重要性,這是必不可少的。
二、每次運動至少12分鐘
每次運動的時間要達到一定的程度,最起碼爲12分鐘。任何的運動都能夠消耗熱量,但是,要想真正實現減肥的目的,隨隨便便的運動是不可能令你成功的,每次的運動時間起碼要達到12分鐘,要注意,這12分鐘是不包含熱身運動在內的.淨運動時間。因爲在運動的時候,身體需要花時間建立一個訓練效果,以此將血液的運氧能力提高,併產生更多的諸如脂肪酶的酶類,來幫助身體燃燒脂肪,從而達到減肥的目的。
三、儘量讓你的身體多活動
假如你可以每天多燃燒350卡路里的熱量的話,你每年的體重就可以減少35磅之多。而這每天350卡路里的熱量,你很容易就可以將它消耗掉。只需要你在打電話的時候不再大馬金刀的坐着,而是站起來或者走動一下,或者來回踱一下步既可以做到;又或者,你只要在不要在電腦旁坐少一段時間,站起來散散步就可以了,這不是什麼困難的事情。想要減肥的話,這一點點的小事算什麼,但是它卻能幫助你達成目標,所以,這就是減肥運動的要訣。從身邊小小的運動做起。
簡單減肥法 減肥方法適合每個人
女人日常減肥的小技巧
挽回男友的方法與技巧
男人肚子減肥的最好方法
男人大肚子的減肥方法
李榮浩怎麼減肥的 比運動還管用的減肥技巧
適合懶人的減肥方法 懶人減肥法三天瘦十斤
女人減肥期間主食的選擇技巧
男士瘦腹方法 適合男士減肥的五個方法
瘦身減肥方法--健康正確的減肥方法有哪些
分手後挽回男友的方法技巧
最正確的男人減肥方法
男人減肥七技巧 小踏步減肥法
走路減肥的6個技巧 走路減肥還是騎自行車減肥
減肥方法別亂試!輕斷食減肥法並非人人適合
張韶涵的減肥方法 甘婷婷的減肥方法碧昂斯的減肥方法ELLA的減肥方法蔡依林的減肥方法舒淇的減肥方法
挽回男友的技巧和方法
男人大腿減肥方法
男生祛痘的方法技巧
男人運動的減肥方法有哪些
跳繩能減肥嗎:方法和技巧總結
怎麼減肥最快的方法?哪種減肥方法最快?減肥好方法
男士減肥有效方法 男士減肥技巧