飯後幾小時運動合適
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飯後幾小時運動合適?在現代生活中,很多人都有飯後運動的習慣,特別是一些老人,俗話也說“飯後走一走,活到九十九”,那麼飯後幾小時運動合適呢?以下分享給大家,希望對大家有所幫助。
飯後幾小時運動合適1
1、飯後半個小時
在這半個校內,以休息爲主,靜坐,家人朋友一起飯後的聊天,多聊些茶餘飯後的開心的話題,這是最合適的。既保持良好的心情,又保障了食物的最佳消化。
也有人說“飯後走一走,活到九十九”的俗語,很多人提倡飯後立即散步,促進消化和減肥。
對於身體素質好的人,飯後輕微的散步也不錯,但是對於很多體質差或是有腸胃疾病的人就要千萬注意了,飯後就一定要休息好,方可適量運動,即使是散步。
2、飯後1到1.5個小時
這個時候,食物的消化的最高峯基本過去了,一般的運動是沒有關係的,譬如說快走、慢跑之類的運動都可以慢慢開展了,但是,切記劇烈運動還是要節制的。
特別是當你進食了很多難以消化的高蛋白與脂肪的食物的話,筆者建議您這頓飯後就不要劇烈運動了,如果您打算運動鍛鍊身體的話,儘量吃一些容易消化的食物比較好。減少腸胃的負擔。
3、飯後兩個小時
這個時候,基本上你就可以開始各種體育運動都沒多大關係了,如果你再不運動,離下餐吃飯的時間就不遠了,那你就沒有運動的時間了。
這個時候,消化基本進入尾聲,身體進入穩定平衡的階段,也是精力最充沛的時間段,強度大點的跑步,打球都是最佳的時期了。溫馨提醒一下,運動記得要多補充水分哦。
4、看個人體質
其實飯後休息多久纔可以運動,主要是看個人的體質,當時飲食的量和質以及之後運動的項目的運動量與運動強度而定的',日常生活中,自行養成好習慣,量力而行。
一般情況下,身體健康且經常運動的人,休息一個小時就可以了;至於那些體質差身體處於亞健康的人,就建議多休息會。運動本來是很好的事情,不要反而誤了身體,就得不償失了。
飯後幾小時運動合適2
飯後運動的危害
1、肚子痛
我們都知道運動需要大量的血液來提高氧分,但是飯後是消化,腸胃運動的高峯時期,如果我們飯後立即運動的話導致血液多流向運動的肌肉和骨骼,導致腸胃的消化過程受阻,飯後運動肚子痛的感覺相信很多人都有體會吧,這就是直接體現。
2、引起腸胃疾病
比如說,常見的胃病、闌尾炎等。一旦造成腸胃疾病之後,就會伴隨着你一輩子,餐餐都的謹慎你的飲食,一不注意就會痛苦不已,真心難受。所以運動固然重要,但也一定要謹慎,善待腸胃。
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