普拉提能減脂嗎
本文已影響6.83K人
本文已影響6.83K人
普拉提能減脂嗎?普拉提是一種非常好的健身運動,一直以來都是頗爲的受到人們的喜歡,普拉提對於減肥塑性,還有身體健康都有一定的好處,跟着朵朵女性一起來看看有關普拉提能減脂嗎。
普拉提能減脂嗎1
普拉提,着重的卻是做到某個姿勢的過程,它並不在乎你達不達到最完美的姿勢。普拉提的減肥功效是一流的,已經不單單侷限於減掉幾斤肥肉的問題,普拉提還能把肌肉塑造得結實而富線條,讓人的身材看起來健美勻稱。
1、讓肌肉線條伸展
在健身房練別的運動,主要的功能可能是鍛鍊心肺,普拉提直接拉伸你的肌肉,所以運動時會讓你覺得彆扭、不舒服。你想向左它偏向右,你想向上它偏向下,你想吸氣它偏呼氣,種種姿勢匪夷所思,以加強你的協調性,調動你那些可能一輩子都沒調動過的肌肉。如果你覺得某個姿勢不那麼難看、難受,做起來還挺愉快,不消說,肯定是做錯了!
2、運動剛柔結合
普拉提近來受到歡迎的很大原因,是不受場地限制,拿塊墊子,甚至在地板上就能練。比起來有幾分像瑜珈,它在中西合璧方面做得更出挑,既融入了西方人的“剛”注重身體肌肉和機能的訓練,又融入了東方人的“柔”強調練習時的身心統一,每個姿勢都要和呼吸協調。
3、在伸展呼吸中放鬆
坐辦公室的人,大多數腰間有贅肉,普拉提就是一項很有針對性的運動。無論如何你的肌肉要緊張起來,腿儘可能往遠處伸展,配合呼吸。想像一下,你的頭就要頂到天花板了。在優美的音樂聲裏,健身教練在指導着你進行練習。沒有壓力,沒有煩躁,處在這種環境下的確會感覺自己就像一個超脫一切的人,只在運動中沉醉。
4、提高精神和活力
普拉提可以促進你的情感的健康。平緩的,穩定的動作可以讓你的心靈平靜,緩解你的精神緊張。在你拉長和加強你的肌肉的'時候,可以幫你的促進你的循環系統的運轉,掃除你的緊張情緒。每一個動作都會讓你感到平靜,協調和有活力。把注意力集中在趕走你的壓力,你將會得到身心的健康。
5、更好的平衡性和協調力
在你四五十的時候,你的平衡性會因爲你的肌肉的萎縮和神經感受器失去靈敏性而退化。普拉提通過穩定你的核心而扭轉這種老化的過程。普拉提會運動到你的有助於保持你的身體穩定性的細微的,深處的肌肉,同時讓你的脊椎更加的柔軟和強壯。
通過安全網小編的介紹,普拉提是能減脂的,想減脂的朋友可以練習一些普拉提的動作,另外本網健身運動安全小知識庫中還有很多關於普拉提的知識,感興趣的朋友可以繼續關注這方面的知識,以便更好的進行學習。
普拉提能減脂嗎2
普拉提運動
普拉提是一種舒緩全身肌肉及提高人體軀幹控制能力的課程,它的起源要追溯到1914年戰爭中的集中營。
普拉提運動的創始人JosephPilates從小體弱多病,但他在日後工作中,則將東、西方的養生方法,如瑜伽、太極、古希臘和羅馬的傳統養生法融會貫通後,佐以自己設計的儀器及運動技巧,創造出了普拉提。
西方人一向注重身體肌肉和生理機能的訓練,例如腰、腹、背、胸、臀等部位的訓練,而東方人着重呼吸和心靈集中的訓練,如瑜珈和太極。普拉提吸取了東西方文化,兼容了生理與心理的相關研究成果。
普拉提集體健身課是專爲在辦公室工作的人羣設計的,他們由於長時間在辦公桌和電腦前工作導致肌肉發展失衡,這種課程主要是針對腹肌、髖肌羣、肩、背等部位的肌肉訓練。
有規律的進行普拉提鍛鍊可糾正身體姿態,放鬆腰部、頸部,解決肩部問題,收緊手臂、腹部的鬆弛肌肉。現在很多專業的運動員也用普拉提練習來避免運動損傷。
練普拉提能減肥嗎?練普拉提能不能減肥
普拉提和瑜伽哪個減肥效果好 普拉提和瑜伽先練哪個
普拉提減肥動作
普拉提減肥有效嗎
經期可以練普拉提嗎 經期怎麼練普拉提
減脂能吃沙拉嗎 減肥可以吃沙拉嗎
普拉提經期可以做嗎
一個月瘦腰瘦腿 普拉提加速燃脂
經期可以練普拉提嗎
普拉提塑形多久見效果 普拉提塑形效果好嗎
2式瘦腿普拉提 快速減贅肉拉長雙腿
普拉提圈怎麼用 普拉提圈怎麼鍛鍊圖解
吃沙拉能減肥嗎?提防沙拉減肥誤區
普拉提減肥瑜伽
產後普拉提好嗎
普拉提的壞處 普拉提會不會長肌肉
普拉提的好處和壞處 普拉提的基本動作
一個月纖腰細腿瘦全身 普拉提增強肌力燃脂快
孕婦可以做普拉提嗎 孕婦做普拉提的好處
甩脂腰帶能減肥嗎 甩脂腰帶的工作原理甩脂腰帶有副作用嗎甩脂腰帶使用多少時間減肥甩脂腰帶怎麼用
普拉提減肥操
普拉提的呼吸方法是什麼 普拉提是有氧還是無氧
燃脂減肥普拉提:4套普拉提動作燃脂最快