習慣性崴腳可不可以跑步

習慣性崴腳可不可以跑步，健身可以促進身體的新陳代謝，運動可以幫助我們加速排出身體裏的毒素，適量運動才能對生活充滿熱情，運動可以預防三高，明白習慣性崴腳可不可以跑步，就快快動起來吧！

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習慣性崴腳可不可以跑步要視傷的種類和程度而定，但不建議跑步，最好靜養到恢復完全。

一般分爲兩個程度：輕微的崴腳即一般性的崴腳，通過及時處理，一週內則可恢復。高位踝關節崴傷，症狀是踝關節不穩，不穩定的踝關節在跑步中會增加關節面的磨損和關節囊的負荷，這種相對複雜的踝關節損傷則需更多的恢復時間。

此外，有不少人有習慣性崴腳。普遍的原因是，初次崴腳沒有得到及時良好的處理，仍繼續跑步。此時關節的疼痛和關節的本體感覺能力下降，關節韌帶鬆弛，關節穩定性下降，在跑步中稍有不慎便崴腳。進而加重關節的傷痛，最終導致踝關節的損傷，而無法進行系統跑步。

把整個身體及跑步負荷均勻地分佈於兩側的踝膝髖部，讓其共同來承擔身體的負擔和跑步時的衝擊力。在受傷的急症期進行休息，減少加重傷情的運動。在此期間可通過冰敷、加壓、擡高，減緩炎症發展，加快恢復。同時應儘早對患肢進行康復訓練，恢復踝關節的正常功能。

注意：不確定傷情要尋求醫學運動專家和外科醫生幫你診斷，確診受傷的性質和程度，採取最佳的.處理方法，以免誤診、誤判、漏診造成傷病加重。

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如何避免崴腳？

1、調整跑步姿勢

許多人的跑步姿勢並不正確，這就讓崴腳發生的概率大大的提高，我們在跑步下落時應該利用腳踝充分的緩衝，用足弓來穩定身體！這樣就可以避免崴腳的發生！

2、跑步前的熱身

我在跑步時經常看到一些人，他們每次在跑步之前都不進行熱身活動，其實這很容易造成我們在跑步中崴腳，造成運動損傷！

其實適當的熱身可以提高我們腳腕的活動性，讓我們的腳腕更加的靈活，這樣就可以很好的避免在跑步中出現崴腳的情況！

3、好的跑鞋

有許多人在跑步時，甚至穿拖鞋來跑步，其實這是非常不好的習慣。跑步時我們千萬不能太隨意，我們應該穿一些專業的跑步裝備。

一雙好的跑鞋可以很好的幫助我們防止崴腳，有些人崴腳都是因爲他們在跑步時鞋底不平造成的！而好的跑鞋可以很好的避免這種情況發生，而且能夠給予我們腳腕足夠的支持！

那麼我們又該怎麼避免習慣性崴腳呢？

其實，許多人在崴腳之後，過了幾天腳不疼了就以爲崴腳完全的好了，其實這是非常不正確的！如果這時我們貿然的去跑步，很有可能造成習慣性崴腳！

1、就醫

如果你的晚點情況比較嚴重，我們應該及時的去就醫，讓專業的醫療設備幫助我們恢復！

2、休息

其實許多人患上習慣性崴腳都是因爲他們在崴腳之後恢復的不徹底，於是去運動，從而導致了習慣性崴腳！

3、適當運動

如果我們每天靜養，其實也非常不利於我們腳腕的恢復，我們不能去跑步，但我們可以快走，這樣可以讓我們的腳腕更快的恢復。