運動後吃香蕉會胖嗎
本文已影響3.06W人
本文已影響3.06W人
運動後吃香蕉會胖嗎,在日常生活中,很多人都會通過運動來減肥,所以在運動之後是要很注意飲食的,所以有些人就想要知道在運動後吃香蕉對減肥有沒有影響,下面小編分享運動後吃香蕉會胖嗎,一起來看下吧。
運動後吃香蕉會胖嗎1
減脂能吃香蕉嗎
可以吃。首先,香蕉本身是零脂肪食物,所以從脂肪這個角度來說,香蕉是不會讓你長胖的。一根中等尺寸的香蕉含有27克左右碳水化合物,其中6克是澱粉。這個量對於減脂沒有什麼影響。
吃香蕉可以減脂嗎
對減脂有幫助。
1、膳食纖維
1、增加飽腹感;
2、促進排便;沒有排出體外的脂肪是會被再次吸收利用的。
3、降低餐後血糖;餐後血糖越低,糖分越不容易轉化成脂肪。
4、促進腸道益生菌的生長。益生菌越多,越能夠阻止身體對脂肪的吸收和利用。
2、鉀元素
維持身體的鉀鈉平衡。
多吃鹽=多吃鈉=身體水腫=外形差=體重升
多吃鉀=排出鈉=退水腫=苗條身材=體重降
吃香蕉會變胖嗎
有可能。亞洲人人在已經攝入很多主食的前提下,又把香蕉當做零食的飲食方法,確實容易導致過量攝入澱粉/糖。一根中等尺寸香蕉所含的糖相當於100克米飯,而亞洲人一次一碗米飯至少3-4兩,兩碗米飯就相當於6-8兩,相當於吃了3-4根香蕉。所以,如果你吃了米飯,然後又吃香蕉,那你的糖攝入量極有可能超標。
減脂怎麼吃香蕉
1、把香蕉作爲主食
一次吃一根中等尺寸的香蕉剛好。可以在正餐前20-30分鐘吃,然後正餐吃一些乾淨、少油的蔬菜和肉類。你吃了香蕉,同一餐就不要再攝入其它類型的主食以及水果。
2、運動前後吃香蕉
運動前後身體需要快速能量,這時候的攝入可以最大化利用香蕉中的糖分,運動前後30-45分鐘可以吃,具體情況視個人消化情況而定。
香蕉是高GI食物,是健身和各類運動愛好者最青睞的水果,那麼處於減脂期的朋友能吃香蕉嗎?又該如何去吃香蕉呢?
減脂吃什麼香蕉
剛熟的香蕉。因爲剛成熟的香蕉中抗性澱粉含量更高,這是一種不能被人體消化的澱粉,作用類似於膳食纖維,能更好降低脂肪的吸收。
減脂吃香蕉的注意事項
1、不要和酸奶/牛奶一起吃
酸奶和牛奶含有很多乳糖。還有些豆奶、巧克力奶又額外添加了糖分;加上香蕉中的澱粉、葡萄糖、果糖,容易導致同時攝入過多的快糖,非常不健康。
2、不要搭配其他水果
儘管水果屬於低脂,高纖維食材,但過多的果糖只會讓你越來越胖,阻礙減脂。好東西不代表多多益善,適量很重要。
運動後吃香蕉會胖嗎2
運動後吃香蕉的好處
運動後吃香蕉能緩解疲勞,香蕉中含有的糖分可迅速轉化爲葡萄糖,是一種快速的能量來源,香蕉中含有的鎂有消除疲勞的作用。有研究數據顯示,每100克香蕉中含有330毫克鉀、1.3毫克鈉和29毫克鎂。鉀是參與人體碳水化合物和蛋白質代謝的.重要物質,它維持細胞內正常的滲透壓,維持神經肌肉的應激反應和心臟的正常功能,鉀的缺乏容易使人變得反應遲緩、肌肉痠痛、四肢無力。而鎂元素能夠維持肌肉和神經系統的興奮,使人反應更加靈敏,同時還具有消除疲勞的效果。
運動後多久吃香蕉
劇烈運動之後最好放鬆個二三十分鐘再吃東西,一般的運動休息幾分鐘就可以吃香蕉,運動之後儘量恢復平穩以後再進食飲水。
運動後吃香蕉會胖嗎
適量吃不會胖。香蕉當中的確含有較高的卡路里,但是它的脂肪含量卻是很低的,我們適量的吃一些香蕉既可以給身體提供熱量又不會造成脂肪過盛。另外,香蕉當中還含有大量的膳食纖維,可以促進腸道蠕動,幫助消化,還可以潤腸通便,幫助排毒,也可以加快身體的新陳代謝,燃燒更多的脂肪,平時適量的吃一點香蕉不僅不會發胖還有利於減肥。
過量吃會發胖
雖然香蕉的脂肪含量很低,但是它畢竟是高熱量的水果,如果每天都大量的吃香蕉的話,會導致體內的熱量過盛,如果沒有及時將其消耗就會轉化爲脂肪囤積在體內,另外,香蕉當中也是含有糖分的,過量吃的話也會使體內的糖分增多,身體代謝不良這些糖分也是會轉化爲脂肪的,這樣就很容易讓人發胖了。
香蕉和醋減肥法 香蕉和醋能一起吃嗎
運動後喝牛奶會不會長胖
香蕉減肥的原理是什麼 香蕉減肥會反彈嗎
香蕉和冬棗能一起吃嗎 香蕉和棗一起吃什麼味道
豆漿加香蕉真的能減肥嗎 豆漿和香蕉可以一起吃嗎
有氧以後吃香蕉影響減脂嗎
運動後喝茶會怎麼樣?運動後吃蘋果會胖嗎?
藍莓和香蕉能一起吃嗎 藍莓可以和香蕉榨汁嗎
運動後吃什麼不長胖 運動減肥食譜一日三餐
香蕉船曬後修復有用嗎 香蕉船曬後修復多少錢
香梨吃了會發胖嗎 香梨能減肥嗎
香蕉皮黑了還能吃嗎 香蕉皮黑點是怎麼回事
香蕉船曬後修復怎麼用 香蕉船曬後修復要洗嗎
吃香蕉能減肥嗎?香蕉減肥法日瘦2斤
健身前吃香蕉還是健身後吃香蕉
空腹吃香蕉 香蕉真的不能空腹吃嗎?
運動後吃香蕉會胖嗎 運動後吃香蕉是不是會胖
運動前吃香蕉巧克力胖死你
吃香蕉有門檻?揭祕哪些人不宜吃香蕉
香蕉上的黑斑是什麼?香蕉有黑斑可以吃嗎
早餐吃甜麪包會胖嗎 久坐不運動會胖嗎睡多或睡少會胖嗎吃辦公室零食會胖嗎習慣用大號餐具會胖嗎太晚吃飯會胖嗎刻意的節食會胖嗎
香瓜和香蕉能一起吃嗎 香瓜和香蕉一起吃的好處
芭蕉是香蕉嗎?芭蕉和香蕉的區別