體質太弱怎麼調整
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體質太弱怎麼調整,在生活中都會出現體質差的情況,讓大家十分的着急,所以一旦有這樣的情況出現,應該及時的來治療,很多的辦法都可以幫助大家很好的緩解。下面分享體質太弱怎麼調整。
體質太弱怎麼調整1
一、氣虛體質
說話沒勁,經常出虛汗,容易呼吸短促,經常疲乏無力。這種人容易感冒,生病後抗病能力弱且難以痊癒,還易患內臟下垂比如胃下垂等。
解決方法:
1、藥物調理。可以在經過專業中醫的望聞問切後,適當的服用些黃芪,人蔘,西洋參,白朮,甘草等,不僅可以幫助補氣,還可以起到緩解出汗肥胖,增強自身免疫力和預防各類疾病的作用;
2、嘗試艾灸。其是比較常見的一種中醫療法,建議每週進行兩次艾灸,不僅可以幫助促進血液的循環,使體內的毒素和垃圾儘快排出,有利於體重的減輕,還可以起到補氣健脾,強身健體的作用;
3、注意鍛鍊。適當的進行運動不僅可以幫助促進腸胃的蠕動,預防便祕,還可以起到增強體質和塑造美好身材曲線的作用。建議大家平時應儘可能的抽出些時間來進行體育活動,如跑步,騎自行車,跳繩,游泳,打籃球等;
4、保證睡眠。平時應儘可能的保證每天的休息時間不少於六小時,這樣不僅有利於身心的健康,還可以使體內的虛汗能夠儘快排出,起到減肥的作用,必要時可在睡前喝杯牛奶或者聽些較爲舒緩的音樂,可以很好的幫助提高睡眠的質量。
二、溼熱體質
臉部和鼻尖總是油光發亮,還容易生粉刺、瘡癤,一開口就能聞到異味。這種人還容易大便黏滯不爽,小便發黃。
解決方法:
1、做大強度、大運動量的鍛鍊。如中長跑、游泳、爬山、各種球類等,可以消耗體內多餘的.熱量,排泄多餘的水分,達到清熱除溼的目的;
2、飲食調理。推薦食物:綠豆、黃瓜等排毒清熱的食物;禁忌食物:油脂含量很高的各種油炸、油煎食物,胡椒、辣椒、花椒、水煮魚、羊肉串等辛辣助熱的食物。
三、陰虛體質
怕熱,經常感到手腳心發熱,面頰潮紅或偏紅,皮膚乾燥,口乾舌燥,容易失眠,經常大便乾結。
解決方法:
1、鎮靜安神。陰虛體質難以向平和質或者別的體質轉化,只能順勢而爲,減少陰液消耗;採取飲食、睡眠、藥物、鍼灸經絡等方法的目的,都是要以鎮靜安神、滋潤養陰爲根本原則;
2、飲食養生。多食水果,少吃辛辣,少吃調料,少吃熱性食物。
四、氣鬱體質
多愁善感、憂鬱脆弱的氣鬱體質,一般比較瘦,經常悶悶不樂,無緣無故地嘆氣,容易心慌失眠。
解決方法:
1、飲食療法。氣鬱體質的和淤血體質的一樣,主要針對肝臟,要讓它這個氣活,讓肝氣一定要舒展才行。中醫認爲,肝主疏泄,可以調節全身的氣機,所以氣鬱的人應以疏肝理氣爲主,平時多吃一些有理氣效果的食物;
2、起居精神養生。學會發泄,不要太敏感,放鬆心情;過度思慮,會使脾胃不運行,消化不良,出現腹脹,食慾不振,常嘆氣,大便不暢等;多聽舒緩音樂,多出外旅行。
五、陽虛體質
總是手腳發涼,不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內向。
解決方法:
1、睡眠。天下第一補,如果天天熬夜12點之後睡覺,任何方法都無法調養過來。建議最遲11點之前睡覺,最好10點之後就開始準備睡覺,11點之前睡着;
2、艾灸。陽虛就是陽氣不足,寒溼體質,艾灸能行氣活血,補足氣血,給人體增加陽氣。可以經常艾灸中脘穴、肚臍眼、氣海穴、關元穴、腎腧穴、命門穴等。中脘穴與關元穴可以常灸,補氣血;
3、適當運動。不要過度鍛鍊,每天走走路,慢跑即可,飲食千萬不要過飽,傷脾胃,氣血就不和,陽虛也無法彌補了。
2、鍛鍊。多進行戶外活動,多點曬太陽,堅持運動。
體質太弱怎麼調整2
怕冷派
冬天穿棉衣,夏天穿短袖,這些對普通人來說可是再正常不過的事,但卻有些人,即使在最熱的天也會穿着長袖襯衫,還有人更爲誇張的穿着毛衣、棉衣。大熱天的,人家開着空調覺得很舒服,你卻愛玩反季節,這已經表現出體內陽氣不足,身體就像冬天少了保暖設備,從裏到外都是冷的。
長痘派
愛長痘的女生除了自身的皮膚問題,還與身體的溼熱有關。長痘女生一般都是溼熱體質,不要覺得長痘還代表你年輕,其實它說明的是你的身體裏已不“通風”,只能通過往外冒痘痘來表現你的身體狀況。
長斑派
愛長斑的人通常是血淤體質,如果還有痛經的煩惱,則需要徹底的瞭解自己的體質。血液好比如一條河,痛經則因爲河道里有淤塞,就算是吃止痛藥也不管用,熱紅糖水不管用。而且身上還會出現莫名的瘀青,因此要多留意自己是不是血淤體質,它可能與疾病有關。
過敏派
相信很多過敏的人對窗外的柳絮是反感不已。對於敏感體質的人對於粉塵、柳絮這些東西超級敏感,不停的打噴嚏,鼻涕眼淚模流,還有些人會患皮膚病,更甚者還會進出醫院,醫生也只會告訴你躲開過敏源,但也只是治標不治本。
體質太弱怎麼調整3
體質太弱吃什麼好
要經常讓孩子吃一些豆製品,雞蛋等,多吃蔬菜,比如黃瓜,豆角,西紅柿,白菜,菠菜,絲瓜,茄子等。多吃新鮮的水果,比如蘋果,香蕉,橘子,柚子,火龍果,芒果,等,也可以少喝一些純奶。
可以平常的時候給孩子煲一些排骨湯讓孩子喝,排骨湯營養比較高,如果孩子不喜歡喝排骨湯也可以做一些雞湯,魚湯等。可以給孩子適當的喝一些奶粉。但是孩子體質差還是食補比較好。
體質差應該怎麼辦
雞蛋我們都不陌生,平常人一天吃一個雞蛋是對健康很有利的,那些體虛的老年人我們更應該多讓他們吃雞蛋,雞蛋比較容易消化,營養還豐富,最主要的是雞蛋鬆軟不硬,更適合牙齒不好的老年人。
吃魚也可以快速讓體質增強的,孕婦或者產婦身體差的時候醫生都建議多吃魚,我們可以每天煮一條鯽魚來爲體弱的朋友補身體,這種鯽魚湯是可以快速補充能量的,對於提高身體素質也有好處。
體質差的人其實在生活中很多,所以爲了以後不再有這樣的情況出現,及時的治療就非常的關鍵。當然治療這個疾病的辦法很多,建議大家要選擇適合自己的方法,這樣病情纔會好的很快速。如果沒有得到很好的緩解,應該到正規的醫院去做諮詢。
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