嗑瓜子會長胖嗎
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嗑瓜子會長胖嗎?現實生活中我們很多人都喜歡嗑瓜子,不過有一些人也十分擔心嗑瓜子會讓自己變胖,那麼嗑瓜子會長胖嗎?下面我們就一起來了解一下這個問題的答案吧!
嗑瓜子會長胖嗎1
1、嗑瓜子會長胖嗎
嗑瓜子聽說都會長胖,這還讓吃貨活嗎?瓜子這麼小一顆,磕一斤也沒有多少的啊,這也會長胖嗎?其實嗑瓜子是會長胖的,但是是磕多了的情況之下啦,適量的磕瓜子還是不要擔心這個問題的,而且嗑瓜子對於我們也是有一定好處的了。在飯後嗑瓜子好處多着了。葵花子和西瓜子富含多種元素,可以改善消化,活躍消化系統。香味可以刺激味蕾,給大腦傳輸神經衝動,再反作用於消化器官。孕婦飯前及飯後吃瓜子,消化液分泌增多,十分利於消化與吸收,促進食慾,幫助消化。
葵花籽不可以多吃,而且最好是用手來剝殼。牙嗑易使舌頭及口角糜爛。吐殼時,容易將大量津液一起吐掉,味覺可能會因此而遲鈍、還會影響食慾,導致胃痙攣。津液可以清除殘渣,減少細菌,保護口腔。肝炎患者最好不要吃瓜子,避免損傷肝臟,導致肝硬化。而且,瓜子要適可而止,每次控制在80克左右。過量進食瓜子,會耗費大量的唾液,長期下來肯定會影響口腔健康及消化。一次不可以吃太多,避免上火或者口舌生瘡。
2、嗑瓜子會不會致癌了
瓜子吃多了一般不會致癌
瓜子本身具有一定的營養價值,當瓜子吃到100克左右時可能出現口腔不適如口乾,口腔粘膜受損、油膩感,這種不適就會降低繼續嗑瓜子的慾望,瓜子的總攝入量就不會很高。口腔潰瘍一般1-2周自行痊癒,在這期間很難繼續嗑瓜子。所以即使瓜子吃多了也不會致癌。
黴變的瓜子吃多了可能會致癌
瓜子跟花生類似,黴變後容易長黃麴黴,甚至產生致癌物黃麴黴毒素,該毒素是具有強致癌性的。我們有時候會吃到特別苦的瓜子,這種瓜子有可能是發黴瓜子。長期大量吃這樣的瓜子是有可能致癌的。因此,黴變的瓜子不能吃。
3、嗑瓜子有什麼好處
讓你不便祕的食物纖維
7克葵花子中含有1克食物纖維,比蘋果還要高,對促進大腸蠕動很有幫助。
讓你氣色好的鐵和維生素E
葵花子的鐵含量是葡萄乾和花生的兩倍,維生素E的含量也很高,有助於避免貧血,讓你氣色好。
讓你不會老的硒
硒能夠調節維生素A、維生素C、維生素E、維生素K的吸收與利用,還具有高抗氧化能力,是理想的抗衰老營養素。
讓你性致盎然的鋅
鋅是“生命之花”,對機體的性發育、性功能、生殖細胞的生成起到舉足輕重的作用。合理補鋅,能讓你和你的伴侶性趣高漲。
4、瓜子該怎麼挑選
看殼色
殼色基本一致,有自然光澤,顆粒飽滿的質好;殼面渾濁,或有麻花斑紋,瓢絲未漂淨以及晾曬不幹者質次;表面有黑斑者,則已變質。黑色的西瓜子,應是邊緣黑,有的全黑或黑中帶紅。
看殼形
殼形飽滿、顆粒均勻者優質;殼形癟瘦、顆粒不均勻者質次;嫩子、白秕爲劣品。
用指捏
用食指和拇指捏一顆瓜子,捏着有緊實感的,仁肉肥厚飽滿;指捏稍緊實的,仁肉一般;指捏殼癟的,仁肉瘦或是秕粒。
看乾溼
用牙嗑瓜子易裂,聲脆,瓜子落地聲音實而響的,比較幹;用牙齒嗑不易開裂,聲輕或無聲者,瓜子比較潮。
看瓜子仁
子仁肥厚、鬆脆、片大均勻、色澤白淨者質優;白而萎,或中心帶紅,仁肉黃熟則質次或已變質。
用口嘗
有香甜味而不油膩者,質優;有哈喇味或呈黴味者已變質。
不要挑瓜殼太油膩、太光亮的瓜子
這類瓜子是經過人工加工的,在瓜子炒制過程中添加了化學成分。
5、原味瓜子好還是有味道的瓜子好
原味瓜子更好
專家提醒:新奇口味來自香精,跟天然食材無關,無論是綠茶味、核桃味、焦糖味還是榴蓮味,這些味道的來源與“綠茶”、“核桃”、“榴蓮”等天然食材無關,而大都來自添加的各種香精。專家建議,着色劑、滑石粉等都可能對瓜子的亮麗外表有着重要貢獻,消費者不要對瓜子一味追求外表光滑、顏色亮麗。瓜子表面本來就有自然的紋路,每顆瓜子都有不同程度的凹陷,異常滑膩的瓜子可能含有滑石粉。味道太濃郁的瓜子不要購買,此類瓜子可能超劑量甚至超範圍使用了香精香料。
嗑瓜子會長胖嗎2
首先毋庸置疑的,吃瓜子會讓人長胖,大家可能認爲瓜子的體積小小的,所以就會忽略了瓜子很高的熱量。其實瓜子屬於一種堅果類的食物,它含有比較高的脂肪以及比較高的熱量,所以經常吃瓜子會造成熱量攝入超標,容易導致脂肪的堆積。
另外由於瓜子本身體積比較小,很多人在吃的時候不容易控制量的攝入,一次性會吃的比較多,所以如果大家非常喜歡吃瓜子就很容易長胖。
既然吃瓜子會讓人長胖,那麼在吃瓜子的時候就有一些注意事項需要大家關注了,以下這些內容可以讓大家在吃瓜子的時候相對健康一些。
一、選擇原味瓜子
瓜子的`種類有很多,大家往往比較喜歡一些有味道的瓜子,比如說奶油味的或者是話梅味的瓜子,但是這些瓜子裏面含有比較多的調味料,容易導致血壓升高,對於身體會有不利的影響。所以如果大家喜歡吃瓜子,儘可能選擇原味的瓜子,原味的瓜子有食物本身的清香,並且熱量會稍微低一些。
二、控制數量
大家在吃瓜子的時候儘可能的要控制住攝入量,如果大家總是會下意識的吃很多瓜子的話,建議大家在購買瓜子的時候少買一些,買小包的瓜子或者是嚴格規定自己每天只能吃多少瓜子,這樣的控制可以避免一次性攝入較多的熱量,可以減少瓜子讓人長胖的風險。
三、多喝水
在吃瓜子的時候,大家一定要養成多喝水的習慣,因爲瓜子本身比較幹,所以吃太多的瓜子會讓人們感覺到口乾舌燥容易上火,並且在吃瓜子的時候多喝水可以增加飽腹感,這樣可以讓大家儘量少吃一些瓜子。
綜合分析,吃瓜子會讓人們長胖,所以說瓜子並不是一種理想的零食。大家如果在日常生活當中有吃瓜子的習慣,要儘可能改正掉,或者是有意識的控制每天瓜子的攝入量,避免瓜子太高的熱量以及脂肪對人們身體造成危害。
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