輕鬆消除蘿蔔腿

輕鬆消除蘿蔔腿，一雙修長纖細的腿，是每個女生都夢寐以求的。因爲一雙修長的腿很加分，但也有很多人自卑，因爲自己小腿脂肪囤積形成了蘿蔔腿，想輕鬆消除蘿蔔腿嗎，快來看看以下方法。

輕鬆消除蘿蔔腿1

1、肌肉疲勞

腿腳是距離心臟最遠的器官，所以當腿部肌肉疲勞無法保持循環的時候，腿部就容易浮腫。

2、空調冷風

冷空氣會讓身體功能變慢，從而影響血液循環，使腿部浮腫。

3、固定姿勢

現代白領在辦公室一坐就是八九個小時，腿部很難得到活動，僵硬的肌肉再加上遠離心臟，腿想不腫都難。

腿部消腫：晚間10分鐘按摩

最佳消腫時間

和手臂一樣，腿部浮腫主要發生在一天中的下午，無論是久站還是久坐，都要注意休息，散散步，晚上泡熱水。提高血液循環速度，防止水腫。

最佳消腫道具

腿部按摩多數以手爲主，也可輔以按摩錘。另外最近國內外流行的一種多功能按摩板也對腿部消腫有奇效，尤其是久坐腫脹的大腿和臀部這些不好下手的地方，按摩板能幫上大忙。

快速消腫按摩法

1、大腿+臀部浮腫：久坐形成的大腿和臀部浮腫主要是血液不流通造成的，可以同過腰腿按摩來消除，先用雙手在腰側和大腿快速按揉幾下預熱，再從膝蓋兩側平按到腿根。臀部則重點放在尾椎，用按摩捶或按摩板針對尾椎進行按摩，可以有效收縮臀部。

2、小腿浮腫：久站造成的小腿浮腫，可以用揉捏按摩法。平坐在地板上，單腳豎起，雙手握住腳踝按揉，沿着小腿肚一直按到大腿根，重複幾次後換腿，直到水腫消除。無論大腿還是小腿按摩，都可以結合緊膚霜，效果更明顯。

3、其他方式：另外如果有條件，還可以試試鍼灸按摩師推薦的穴位按摩，針對腳底的涌泉和小腿的足三裏、膝蓋的血海穴用力按壓，都能刺激體內循環消腫，遠離“蘿蔔腿”的困擾。

簡單按摩手法，能夠快速消除浮腫蘿蔔腿，按照方法來照做，輕鬆塑造纖細美腿。

輕鬆消除蘿蔔腿2

蘿蔔腿是怎麼形成的呢，分成哪幾種

通過觀察不難發現，生活中有很多女生都有蘿蔔腿小粗腿的毛病，大家心裏肯定有個共同的疑問，蘿蔔腿到底是怎麼樣形成的呢？

形成蘿蔔腿也就是小粗腿，的主要原因是是因爲我們小腿肌肉長時間得不到鍛鍊，導致我們的小腿肌肉過於鬆弛，脂肪屯積越來越多，慢慢就形成了我們的蘿蔔腿。

蘿蔔腿主要分成三種，分別是脂肪型，水腫型，和肌肉型。脂肪型是因爲整體體重超重導致體脂率超標，體內脂肪過多、導致我們的脂肪都囤積在小腿。水腫型主要發生在我們的學生黨和上班族身上，由於她們長期久坐導致小腿的血液循環非常差，慢慢的讓我們的肌肉失去彈性，所以小腿看着一天一天變大。肌肉型這種一般情況下都出現在經常健身的人身上，因爲長期運動她們的小腿肌肉過於結實有力量，肌肉細胞過於肥大。

怎樣消除蘿蔔腿，學會這幾個動作或能助你成功

在家鍛鍊小腿的方法有很多，今天給大家推薦的這幾種鍛鍊方式特別適合平時在工作中特別忙，沒有時間去健身房的`小夥伴們，可以讓我們在家也能輕鬆的去鍛鍊小腿，消除我們的蘿蔔腿，接下來一起來看看是哪幾個動作吧。

1、俯臥彎曲腳尖

首先讓我們的身體俯臥在地面上或者瑜伽墊上，用我們的雙臂支撐起我們的整個身體，手掌心朝下，雙手支撐在我們的肩部正下方。雙腿慢慢向下伸直，用前腳掌着地，注意保持身體的穩定。

動作開始時，讓我們一側腿的前腳掌放在腳後跟的位置，然後收縮我們的小腿肌肉，讓我們的前腳尖用力的去蹬地面，讓我們的小腿肌肉有一種很強的緊張感，感受他的發力。

2、雙腿交替疊腿

首先，讓我們的身體呈坐立姿態，雙腿彎曲膝蓋慢慢擡起，讓我們的大腿小腿互相垂直，雙臂自然彎曲支撐起整個身體，掌心朝下，指尖朝下，保持我們身體的穩定性。

然後收緊我們的腹部，用小腿去發力，然後兩隻腿坐左右疊腿的動作，注意全程雙腿離地，還有全身的穩定。

3、俯臥擡舉小腿

身體呈俯臥狀，保證我們膝蓋以上的部位都緊緊貼在地面上，然後雙腿的小腿用力夾住抱枕，兩隻手肘彎曲，然後疊放在我們的腦袋下面，然後伸直我們的雙腿，收緊我們的腹部，感受小腿肌肉發力，然後用小腿夾着抱枕緩緩往上舉，然後在舉到極限後停留3秒，接着再慢慢收回，重複這幾個動作即可。

以上就是我們今天推薦給大家的幾個關於我們鍛鍊小腿的方法，它們可以全方位的鍛鍊到我們的小腿肌肉，幫助我們消除蘿蔔腿。