居家筷子按摩瘦腿術 輕鬆消除小腿水腫
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【導讀】:什麼,用筷子也能瘦小腿?!是的,只要利用家家戶戶都有的筷子,每天按摩小腿3分鐘,就能刺激小腿部的經絡和穴道,讓小腿血液循環變好,一天天下來,就自然能擁有纖細的小腿囉!
中醫師表示,用筷子來當按摩的道具好處在於,按摩的受力是整個面都可以按摩到,比指壓的單點按摩的消水腫效果會好一點。醫師建議,每個動作的按摩時間1次約5分鐘,1天做2回,早晚各1次,1星期大約2~3次。習慣了之後,可以漸漸增加按摩時間或按摩的次數。另外,用筷子按摩前,建議先塗些滋潤性的乳液,增加潤滑,也比較不容易讓皮膚受傷。
道具準備:筷子1雙(約20cm),用橡皮筋把兩端纏起。
開始前小提醒 中醫師表示,如果在開始前先熱敷約15分鐘,效果會比較好喔!
動作 1
做法 跪在地上,兩膝張開,兩腳也打開,把筷子放在後腳筋處,由下往上推,5分鐘後,換腳再做。
穴道 承山穴(小腿後側浮起肌肉的尾端)
功效 這個穴道,可促進血液循環,對改善蘿蔔腿很有幫助。
動作 2
做法 坐在地上,先彎曲一腳膝蓋,把要按摩的那隻腳膝蓋彎曲,把筷子放在小腿內側,由下往上推,再由上往下推,5分鐘後,換腳再做。
穴道 三陰交穴(腳踝內側上約4根手指頭寬,約7cm處)
功效 這個穴道爲脾、肝、腎三處的交會點,可以幫助體內的水份代謝。
動作 3
做法 坐在地上,先彎曲一腳膝蓋,把筷子放在小腿外側,把筷子從膝蓋外側往下推,再由下往上推,5分鐘後,換腳再做。
穴道 足三裏穴(膝蓋外側下4根手指頭寬,約7cm處)、豐隆穴(外側腳踝上2個手掌寬(約20cm)處)
功效 足三裏穴有解決胃脹、便祕的效果,豐隆穴則可以促進下肢的血液循環。
平日就可做的動作:
A 小腿肚碰膝蓋
將左小腿肚碰右腳膝蓋,每邊5下。5次之後記得換邊。
B 按摩小腿肚
只要有空坐下來的時候,不要忘了隨時按摩一下小腿肚,讓硬硬的小腿肚慢慢變軟,次數及時間都沒有限制,記得要換邊捏喔。
道具小叮嚀 也可用飯匙
使用這些道具來按摩時,使用的筷子一定要表面光滑的纔可以,像一般自助餐提供的的衛生筷,不建議使用,以免受傷,別爲了貪圖方便而使自己受傷喔。其實筷子只要表面是光滑的,本身的材質是什麼並不會影響按摩的效果,不管是木頭的塑膠的或是鐵筷都可以。除筷子之外,飯匙也可以拿來當作替換的按摩道具,只要把飯匙的餅柄握住,依照使用筷子按摩時的方向就可以了。
飯匙握法
除了用橡皮筋把兩綁起兩隻筷子外,懶惰的人也可以利用1只筷子,用雙手扶着筷子兩端,以滾動的方式在要按摩的部分來回上下來滾動。
專家說:小心皮膚狀況
按摩的時候皮膚會紅紅的,是正常現象不必太過擔心,但是如果真的很不舒服,就應該要立刻停止按摩。另外,洗澡完也是個很好的按摩時機喔。
還可以清宿便
所有動作中,動作3還對腸胃道蠕動有所幫助,有清宿便的效果,雖然對消小腿水腫的效果比較間接,不過也可以說是一舉二得。
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