節日出遊易水腫 按摩瘦腿還你緊緻美腿
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【導讀】:出遊乘坐火車、長途大巴,又或者是飛機,雙腿都會出現不同程度的浮腫;加上幾天下來,飲食沒有節制,吃很多油膩食物,顧着玩樂肯定忽視了運動。趕緊來看看小編爲你推薦的按摩瘦腿大法。
佳節出遊少不免要坐着大巴或火車到每個景點玩耍,在車內的這段時間中,無法到處走動,雙腿屈就與窄窄的座位空間,更是不能伸展開來。此時,血液循環變得低下,淋巴流通受阻,加上姿勢隨意,讓骨骼與肌肉失衡,是導致雙腿出現水腫的主要原因。
由於血管與淋巴管被阻塞,毒素開始積聚,同時雙腿的肌肉逐漸僵硬起來,關節被擠壓,行動也變得遲緩呢!如果不立即緩解,在旅途中極容易疲勞,所以不管是出遊乘坐交通工具前後,還是節後恢復日常生活,做下瘦腿按摩都是能緩解過來的。
Step 1 打鬆硬塊
雙手一前一後地放在小腿肚下側,手指自然張開,彎曲並輕輕握住小腿下側肌肉,但注意掌心與小腿相離,只用手指包圍小腿。然後輕輕施力捏壓肌肉,讓其振動,從腳腕到膝窩按摩小腿。
按摩完小腿後,放下腿部,用張開的手掌包圍整個大腿,此時與按摩小腿不同,連手掌也要與大腿貼合。按照小腿的按摩方式,輕輕並跳躍地捏一下整個大腿的肌肉。
Step 2 擰壓肌肉
雙手一上一下地用併攏的手指握着腳腕,並且手指的方向相反,右手順時針,左手向逆時針地用指腹推壓肌肉,按摩整個小腿。
然後伸出腿部,用單手手指彎曲並自然張開地放在腿部外側,拇指按在下側肌肉上,其餘四指則扶於腿部上側,從下往上地用指腹推壓肌肉,按摩整個腿部各10秒,特別重點按壓膝窩與腳腕兩個部分。
Step 3 節後調整
經過兩個步驟的按摩,硬塊被粉碎,肌肉恢復柔軟,同時肌力上升,並收緊鬆弛的肌肉。下一步就是在節後恢復正常生活時,注意走路的姿勢與方式來進一步令雙腿修長起來。
OL們穿上高跟鞋,刺激腳底的穴位,同時令雙腿神經緊張起來,能促進血液循環,消除水腫。當雙腿的淋巴流動變得暢通,通過走路也能將脂肪進一步消滅掉,恢復纖細又富有張力的雙腿。
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