別讓水腫壞了大事!簡單淋巴按摩5步驟還你漂漂腿
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【導讀】:夏天到了!一不小心就會喝下很多冰飲解熱,但反而會讓下半身的水腫更加嚴重!以下教你簡單5步驟,在洗完澡後花5分鐘,透過淋巴按摩加速代謝,還你漂漂鉛筆腿!
夏天到了!一不小心就會喝下很多冰飲解熱,但反而會讓下半身的水腫更加嚴重!但正是穿上迷你裙、小熱褲的季節,怎能讓水腫壞了大事~以下教你簡單5步驟,在洗完澡後花5分鐘,透過淋巴按摩加速代謝,還你漂漂鉛筆腿!
Step 1:按壓大腿根部,刺激淋巴結
彎曲膝蓋,盤腿坐,將雙手交疊慢慢按壓大腿根部,透過身體的重量刺激淋巴結。
可加速囤積於體內的多餘水分與老廢物質的代謝排出。
左右兩側反覆執行各5次。
Step 2:從膝蓋往大腿根部慢慢滑壓
屈膝,兩手包覆大腿,從膝蓋往大腿根部的方向慢慢滑壓按摩,
大腿外側、內側、後側都要做,不要遺漏。
左右兩側反覆執行各5次。
Step 3:以指腹按壓膝蓋周邊淋巴結
利用大拇指以外的其他四指,按壓膝蓋後側的淋巴結,促進代謝循環。
除了後側,膝蓋上方周邊也同樣輕輕滑壓。
左右兩側反覆執行各10次。
Step 4:從腳踝往膝蓋方向滑壓
雙手包覆在腳踝位置,從腳踝往膝蓋方向輕輕滑壓,並清按壓膝蓋後側淋巴結。
左右兩側反覆執行各5次。
Step 5:輕輕轉動腳踝並伸展腳背
用手輕輕轉動腳踝,並反覆壓腳背、勾腳背,提升末梢循環。
每天血液循環最好的時候就是洗完澡後,做個5分鐘按摩,放鬆一下整天的腿部疲勞,隔天的水腫情況也就會緩和許多唷!
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