不光瘦胳膊還能豐胸!5分鐘簡單淋巴按摩操
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【導讀】:還在爲粗壯的手臂而煩惱嗎?有時候手臂的水腫,可以靠淋巴按摩去疏通喔!每次五分鐘淋巴按摩操,不僅能消水腫,胸圍還可能因此增加呢!
夏天到了,衣櫃裏的無袖上衣差不多該準備出籠了,還沒有一雙細手臂,穿無袖真的不OK!但你知道嗎?有時候手臂的水腫,可以靠淋巴按摩去疏通喔!每次五分鐘,不僅能消水腫,胸圍還可能因此增加呢!
檢查淋巴-
首先舉起手臂,檢查你的淋巴是否有阻塞?方式是,使用你的大拇指,輕輕按壓腋下側面的淋巴結,摸摸看是否有一粒一粒的感覺?注意手勢要輕,如果太大力可能會受傷。
按摩手勢-
首先擡起手臂,用拇指按壓淋巴結的正面,另外四隻手指繞到後方,一樣輕輕扶着後方的淋巴。
後方四指溫柔按壓阻塞的淋巴。
按壓之後,上下移動手指,大幅度地增加按摩範圍,全面疏通手臂與側胸的淋巴結。
增加手臂訓練-
進階練習,一邊按摩淋巴結,一邊將手臂水平地打圈,一邊維持60秒,接着換邊,重複五組。
除了按摩淋巴結,另外可以搭配簡單的運動,如撐棒式、伏地挺身等,加強手臂的訓練,手臂的線條也會更漂亮喔。
簡單的小動作,每天持續做,效果可是很顯着的喔!
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