生活中怎麼緩解眼睛疲勞
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這些天,周小姐時常感到眼睛酸澀、痛脹,有時看東西也變得模糊不清,到醫院問診,醫生說,這是眼睛在提出抗議,如果仍持續過度使用眼睛,您的視力將會下降,不適的症狀也會越來越嚴重。
醫生介紹,從事新聞、文祕等整天與電腦打交道的人,大多數人視力下降十分明顯,視力下降的原因主要是用眼過度。
醫生提醒,眼睛也需要“假期”,緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息,可採取以下幾種方式:
1.短“假期”,學會眨眼按摩。
年輕人使用電腦時十分專注,眨眼頻率由正常的每五六秒鐘眨眼一次,降到每十幾秒甚至二十幾秒一次。每天特意眨眼300次,有助於清潔眼睛,並給眼睛小小的按摩。閉眼休息幾分鐘,哪怕是您打電話的時候,也可以緩解眼睛疲勞。
2.中長“假期”,定時休息。
每隔1小時就要休息5分鐘至10分鐘,儘量遠眺放鬆。每2至3小時連續使用電腦後,應將眼睛移開電腦10到15分鐘,讓眼睛適當放鬆,可以喝杯咖啡,或用雙手輕輕按揉眼眶周圍,讓雙眼得到充分的調節和休息。同時,由於人在看近物時,眼睛是向內、向下看的,所以在休息時,儘量讓眼睛向左上方和右上方看。
3.長“假期”,全身心放鬆。
在假期裏,應走出戶外,欣賞大自然的美好景色,或到體育館鍛鍊身體。這些活動讓你身心得到放鬆的同時也讓眼睛得到了放鬆。平時也要多補充維生素A、D,多吃胡蘿蔔、水果、海產品等。
醫生提醒大家,視力疲勞不可小視。眼睛長期處於緊張狀態得不到調節的話,不僅會導致視力下降,甚至會引起結膜炎、青光眼、近視眼,還容易使人過早形成白內障。
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