1歲寶寶可以吃粗糧嗎
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關於小寶寶吃粗糧這個問題,寶媽們總是有很多顧慮:有人說:粗糧比精米、白麪等細糧,含有更多的粗纖維和維生素B,能幫助寶寶腸胃蠕動,防止便祕。但是寶寶牙還沒長齊,能吃嗎?
對於每天給寶寶吃多少粗糧,沒有具體的定量。但是美國兒科學會有一個最簡單的估算方法,可以估算出不同年齡段的寶寶,每天需要吃多少膳食纖維,方法如下:
寶寶的年齡+5,比如1歲的寶寶,每天大約需要吃6g左右的膳食纖維。
粗糧雖好,但一定要由少到多的慢慢添加,給寶寶一個適應的過程;如果寶寶的腸胃功能比較弱,粗糧吃多了反而會對腸胃造成負擔,千萬不要每天都給寶寶吃,一週吃兩到三次即可。
吃粗糧緩解寶寶便祕有效嗎
粗糧含有的膳食纖維比較多,膳食纖維是植物中的可食部分,不能被人體小腸消化吸收,在體內具有重要的生理作用,是維持人體健康不可缺少的營養素。吃一些粗糧是解決便祕的一個好的方法。
但是,過多的食用高纖維的食品可以引起寶寶的脹腹感,也會造成寶寶攝入熱量不足,這對寶寶的發育是不利的。因此需要多種食物合理搭配,構成膳食平衡,才能保證熱量的攝入。對於嬰兒來說,從6個月開始添加輔食,仍然是以奶類爲主,輔食的添加的量、品種、食物的性狀等也要由少到多、由細到粗。但是嬰兒的腸胃還不適應含有高纖維的食品,因此1歲之內的寶寶還不能吃粗糧,植物性食品的攝入量也有一定的限制。
緩解寶寶便祕方法
進行母乳餵養,醫學研究表明,母乳餵養的寶寶發生便祕的機會很低。母乳有的營養物質能使大腸內的菌羣生長均衡,這一點無疑利於緩解寶寶便祕。哺乳期間媽媽要保證飲食均衡,多吃蔬菜、水果、粗糧,多喝水或粥,湯要適量,飲食不要太過油膩。
幫寶寶做做按摩可以促進腸蠕動,緩解便祕。方法是先讓寶寶仰臥在牀上,大人四指併攏,將手放在寶寶肚臍上,按順時針方向環形按摩,注意用力輕緩、均勻。如此按摩5分鐘,每天早晚各一次,一般堅持一段時間,寶寶便祕的情況會有很大改善。
除了按摩,還應該幫寶寶養成良好的排便習慣。媽媽要經常提醒寶寶,幫Ta養成按時排便的好習慣。建議早餐後一小時,讓寶寶去廁所蹲一會,如果10分鐘左右還沒有便意,也別勉強,第二天繼續,慢慢的寶寶會形成按時排便習慣。
適當的增加蔬菜、水果、雜糧的比例,適當的減少肉蛋的比例,但是要注意讓幼兒攝取比成人高2倍以上的蛋白質。除此之外,家長還要適當的增加高纖維素食物的攝取量,但是纖維不含熱量,過多食用會影響蛋白質和礦物質的吸收,因此,不建議幼兒大量攝取高纖維素食物。
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