寶寶多大可以吃粗糧？

【導讀】：寶寶適當吃粗糧，可以預防便祕、肥胖、小兒糖尿病等疾病，還可鍛鍊咀嚼肌，促進牙牀發育。但家長需要注意的是，寶寶吃粗糧最好等到1歲以後，並且要注意適量。

寶寶出粗糧好處多多

專家表示，粗糧中富含的粗纖維對任何年齡的人羣來說都有益，可助消化，增強腸胃功能。在日常飲食中只吃細不吃粗的寶寶，一是沒機會吸收粗糧提供的豐富營養素，二是因缺少植物纖維，易便祕。吃粗糧還可以預防小兒肥胖、糖尿病，骨質疏鬆，吃粗糧時必需的咀嚼動作，不僅能促進咀嚼肌和牙牀發育，還能減少食物殘渣殘留，防齲齒。

寶寶吃粗糧最好等到1歲後

寶寶多大可以吃粗糧？一般寶寶4-6個月可以添加輔食，但這個階段還適宜給寶寶吃粗糧。因爲寶寶剛開始接觸奶意外的食物，消化系統還不適應高纖維食物，此時吃粗糧易引起消化不良。建議寶寶一歲後再開始吃粗糧，此外，胃腸功能差、經常腹瀉的寶寶，建議暫時不要吃粗糧。

寶寶吃粗糧注意4個要點

寶寶適當出粗糧好處多多，但粗糧畢竟不易消化，而且小寶寶的小孩系統發育還不夠完善，因此在給寶寶吃粗糧時一定要注意以下4個要點。

1.添加粗糧要適量

吃粗糧好處多，但不等於可以無節制的給寶寶出粗糧，給寶寶吃粗糧一定要注意適量。對正處於生長髮育期的寶寶，每天攝入量推薦量爲年齡加上5-10克。對小胖墩、經常便祕的寶寶，可適當增加膳食纖維攝入量。有的寶寶吃粗糧後，可能會出現一過性腹脹和過多排氣等現象。這是一種正常的生理反應，逐漸適應後，胃腸會恢復正常。如寶寶患有胃腸道疾病時，要吃易消化的低膳食纖維飯菜，以防止發生消化不良、腹瀉或腹部疼痛等症狀。

2.粗糧細作

在給寶寶吃粗糧時，應注意把粗糧磨成麪粉、壓成泥、熬成粥或與其他食物混合加工成花樣翻新的美味食品，使粗糧變得可口，增進食慾，能提高人體對粗糧營養的吸收率，滿足寶寶身體發育的需求。

3.粗糧要混着吃

粗糧中的植物蛋白質因含的賴氨酸、蛋氨酸、色氨酸、蘇氨酸低於動物蛋白質，所以利用率和蛋白價也低。彌補這些缺陷的辦法就是提倡食物混吃，以取長補短。如八寶稀飯、臘八粥、玉米紅薯粥、小米山藥粥，大豆配玉米或高梁面做的窩窩頭，麥面配玉米或紅薯面蒸的花捲饅頭，由黃豆、黑豆、青豆、花生米、豌豆磨成的豆漿等，都是很好的混合食品，既提高了生理價，又有利於胃腸道消化吸收利用。

　4.寶寶飲食應均衡多樣

飲食講究的是全面均衡多樣化，任何營養素髮揮的都是和多種營養素一起的綜合作用。在日常飲食方面，應限制脂肪、糖、鹽的攝入量，適當增加粗糧、蔬菜和水果的比例，並保證優質蛋白質、碳水化合物、多種維生素及礦物質的攝入，才能保證營養的均衡合理，有益於寶寶健康地生長髮育。