產後邊吃邊減肥效果不錯還健康
本文已影響1.74W人
本文已影響1.74W人
1、控制熱能攝入:儘量不要食用精製糖類、蜂蜜、果汁、果醬、蜜餞等甜食和甜點。適當補充蛋白質,對產婦來說,1.5~1.8克/千克體重的量比較適宜。
2、控制脂肪和膽固醇:一天的食物和烹調油所供給脂肪總量應不超過40克,對含膽固醇高的食物如蛋黃等宜適當控制。
3、保證高蛋白攝入量:蛋白質較高的食物有特殊的食物動力作用,可刺激體內新陳代謝,故適當提高蛋白質的攝入量有助於減輕體重。
4、喝水也要得法:每日攝入適量的水有助於腎臟功能的正常發揮及減輕體重、促進肝內脂肪代謝。建議每日飲水量在2000毫升左右。最佳選擇是白開水、礦泉水以及清淡的綠茶、菊花茶等。
哺乳自己來
懷孕期間,母體堆積脂肪是爲哺育期做準備。產後想要快速恢復苗條身材的婦女,建議母乳餵養,而且時間越久越好。因爲哺乳期間會消耗體內的能量,營養就會轉化成乳汁,補給孩子,肯定就會有瘦身的作用。
哺乳減肥效果好
哺乳過程中,母體會消耗大量的熱量,而消耗熱量的順序依次是腹部、腿部、臂部和臉部。也就是說,採取母乳餵養方式哺乳,腹部皮下脂肪首先會得到消耗。 孕婦在生產前體內會存積約36000卡的熱量,以供哺乳時期使用。孕婦產後若不哺乳,這些熱量不能散發出去,不但不利於保持體型,相反還容易發胖。
產後女人體重超出正常範圍20~50%,這叫生育性肥胖,是新媽媽們必須甩掉的“肉蛋”。
不吃藥怎麼健康減肥
怎麼吃輕鬆減肥還健康
運動減肥最有效 蔬果健康要常吃
產後營養減肥餐 產後健康減肥食譜一日三餐
10款超級減肥食物 讓你邊吃邊瘦
產後健康減肥方法有什麼
夏季黃瓜減肥食譜 一邊吃一邊瘦
獨創親子健身減肥操 邊帶孩子邊瑜伽
吃什麼減肥快又健康?減肥效果最好的食物
餐盤飲食減肥法 讓你一邊吃一邊瘦
懶人夏季減肥方法 邊看電視邊減肥
晚餐吃什麼減肥?4種晚餐讓你邊吃邊瘦
教你如何邊逛街邊減肥
產後瑜伽的減肥效果
一邊吃一邊掉肉!6款美味減肥食譜
超有效的懶人減肥法 邊賴牀邊瘦
你還在這邊瘋狂節食?那邊減肥零食都吃起來了
8種減肥水果讓你邊吃邊甩肉
3類減肥食物 邊吃邊瘦美死你
12個飲食減肥小技巧 邊吃邊享瘦
吃什麼減肥效果最快:5種健康減肥食譜助你有效減肥
四種蔬菜瘦身效果一流 邊吃邊瘦
一週減肥食譜安排表 邊吃邊掉肉!
節食減肥的6大妙招 健康減肥不可錯過
產後怎樣減肥效果好
邊睡覺邊減肥的姿勢
產後減肥食譜:產後如何減肥?產後吃什麼減肥
產後健康減肥的方法 適合產後健康減肥的方法
三日減肥食譜 一邊吃一邊掉肉
OL桌邊減肥操 邊上班邊瘦腰
一邊吃一邊瘦 粗糧減肥瘦身食譜
一邊吃一邊瘦 秋季減肥必吃的四種食物
靠吃就能減肥?九種食物讓你邊吃邊掉肉