秋天爲什麼容易餓 天冷容易餓怎麼辦
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【導讀】:夏季很多人食慾不振,總是會感到渾身乏力,炎熱的夏天過去後,隨之而來的是涼爽的秋季。到了秋季很多人食慾大開,開始吃很多的食物,但是也很容易餓。
因爲寒冷,糖分轉化的很快,消耗的也是很快的。很多人因爲寒冷纔會吃很多的食物,但是不能吃多,吃多了就是會長胖。
1、秋天比較涼,散熱快,身體能量損失比較大,需要食物提供所需熱量,因此需要多吃東西纔不會感覺那麼冷。
2、加上白天時間漸短,夜晚睡眠時間增多,本有所“掉膘”的肥胖體形在秋季很快就恢復原貌,而且,如果不採取有效的減肥措施,肥胖程度很有可能會加重。所以,編輯給出幾條秋季減肥瘦身小貼士,希望MM們都能夠苗條靚麗。
3、秋季天氣漸漸轉涼,人們能吃能睡,脂肪細胞又開始積累,人體容易發胖。尤其對一些肥胖者而言,在夏季有所萎縮的脂肪組織結構,到了秋季又重新活躍起來。
4、秋冬季節,人的胃口好起來了,經過炎炎苦夏,許多人都有些“胃虧肉”,加上天氣惡劣、無處可去,所以在冬日的家居生活中就不知不覺地大吃大喝起來。冬天穿衣比較多,哪怕胖了十多斤,仍然可以瞞天過海;等到了春天,面對多出來的脂肪恨得咬牙切齒,勢必又得痛心疾首、開始減肥。如此年復一年,豈不是太可怕了。
5、進入秋冬季節,氣溫下降,體溫也會有所下降,熱量的消耗相比起夏季減少,新陳代謝相對減慢。秋冬身體會出現自然反應,慢慢開始囤積脂肪爲了冬天抵禦寒冷做準備。因此,進入秋冬,人一般會變得懶惰,總有乏力的感覺,而脂肪也會因爲人多吃少動更容易囤積起來。對抗秋冬肥胖,首先就要加快新陳代謝的速度。
稍微的可以吃一點,但是減肥的人就要選擇新的方法來讓自己度過餓的時候,就是少食多餐,吃一點才才能維持身體的熱量。
1、天氣冷,爲了抵抗寒冷,人體啓動調控機制,將脂肪轉換成葡萄糖的時間縮短、速度加快,以促使身體產生熱能,新陳代謝速率增加。
2、我們吃飯主要是爲了供應身體熱量,保持體力。夏天氣溫高,胃的活動相應減慢,儘量不要使體內的熱積得太多,這樣我們的胃口就小了。氣溫低,寒冷時時刻刻從我們身上帶走大量的熱,一舉一動,都消耗着熱能,身體內部就必須充分供應熱量。
3、天氣冷的時候,喝熱茶先設法讓身體覺得暖、減少身體對加溫的渴望,不至於想去吃東西來暖暖胃身,這樣就可以減少組團去吃麻辣鍋、羊肉爐的頻率了。除了熱茶,也可以使用一些中藥茶飲、多一些口味變化。
4、少食多餐就是利用了這個原則,每天吃個3-6頓飯,每次都進食一點,不僅不會讓你有空腹的感覺,而且一天所攝入的總熱量也不會變多。很多人早上都不吃早餐,你知道中午到晚上有七個小時的空腹時間,導致的後果是你很想回家大吃一頓,肥胖就是這麼產生的。
5、泡澡不只可以讓身體暖起來,也可以提升代謝。如果冬天在家裏突然覺得食慾大增,不妨乾脆去泡個熱水澡,儘早上牀睡覺去,這樣可以控制食慾不至於暴飲暴食哦。還有,也可常常將暖寶寶貼在胃部,讓胃部暖和起來,這樣他就不會一直告訴你“我要吃我要吃”了。
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