這樣吃飯養出癌細胞怎麼回事 怎麼吃飯最健康

【導讀】：吃飯是我們生活中最常見的行爲之一了，但卻很少有人在意吃飯的注意事項，你知道嗎，有些吃飯的習慣等於在餵養癌細胞，下面和小編一起來看看正確的吃飯習慣吧。

這樣吃飯養出癌細胞怎麼回事

吃飯是我們生活中再平常不過的事情了，但正因如此很多人會忽視吃飯中對身體有害的習慣，下面就來和小編一起看看，有則改之、無則加勉。

怎麼吃飯最健康

1.先吃愛吃的食物

桌上的菜，肯定有你偏愛的和不喜歡的，此時該先吃哪個？專家提示，先吃自己喜愛的食物，這會讓你在情緒上獲得滿足。愉快的心情能較快地產生飽脹感，避免吃得太多。

2.吃飯時挺直腰背

人們吃飯時身體處於放鬆狀態，很容易含胸駝背。殊不知，這會使食道和胃部受壓，影響消化。此外，在矮桌前吃飯、坐在沙發上以及蹲着吃飯，都會造成腹部受 壓，影響消化道的血液循環，久而久之可引發胃病、影響心肺功能。正確的進餐姿勢是挺直腰背，讓胃部不受任何壓迫。

3.吃飯環境要安靜

英國曼徹斯特大學研究顯示，隨着噪聲增大，受試者感受食物甜味和鹹味的敏感度降低。研究還表明，嘈雜的就餐環境會使人的味覺變遲鈍。專家建議吃飯時不要選擇環境嘈雜的餐館，有輕柔音樂做背景，可以讓人吃得更香。

4.多嚼硬的食物

根據年齡不同，可適當補充一些硬的食物，如水果、甘蔗、生黃瓜等。這是因爲較硬的食物要費勁去嚼，當咀嚼的次數增多或頻率加快時，大腦的血流量明顯增多，活化了大腦皮層，可以起到防止大腦老化和預防老年癡呆症的作用。

5.別一個人吃飯

單獨進餐容易產生不良情緒，而且飲食單調，會造成營養失衡。和同事、家人一起吃飯，心情舒暢，胃液的分泌也相對旺盛，可使食物儘快地消化和吸收。此外，多人一起吃飯，食品種類也多，每種吃一點容易達到營養平衡。

6.特別餓時喝點粥

人在極度飢餓時食慾特別強，看到什麼都想吃。其實，此刻胃腸消化功能已經受損，如果大吃大喝很容易造成食滯。特別餓時，應少量進一些半流食，然後再慢慢恢復正常飲食。尤其注意，特別餓時別進食牛奶、豆漿、酸奶和白薯，可能引起消化問題。

7.飯後別馬上用腦

飯後，體內的血液會集中流向消化器官，大腦相對缺血。此時用腦會引起精神緊張、記憶力下降等問題，還可能增加心腦血管疾病的發生機率。因此，一定要在飯後休息半小時以上再開始工作。飯後聽聽音樂、散散步都是不錯的選擇。

吃什麼容易患癌

1.太辣的食物

辣椒雖好卻不能過量，吃太多的辣椒是很容易致癌的，高濃度辣椒素會抑制免疫細胞的機能，加大患癌風險，所以說平時吃飯加點辣椒調味可以，吃太多辣就不好了。

2.煎炸的食物

煎炸食物是屬於熱性的食物，這類食物經過高溫的處理，長期食用就會增加胃癌、腸癌和肝癌的患病風險。

3.被污染的糧油製品

黴菌廣泛存在於自然界，它和某些癌症的發生是有關係的，很多黴菌的代謝產物都是毒素強大的致癌物，這些致癌物和肝癌、腎腫瘤與結腸癌有關係，所以說過期發黴的糧油製品，我們千萬要扔掉。