一條毛巾配一滴薰衣草精油 熱敷不經痛效果超好!
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【導讀】:生理期是女生每個月最害怕的日子,伴隨而來的經痛超要命,有些人甚至痛到在牀上打滾、捶牆壁!“熱敷”是很多人舒緩經痛的方法,現在再教你一招,搭配薰衣草精油,效果更好!
等月經報到,經痛糾纏不休時,則可以試試看芳香療法(芳療),利用天然植物精油舒緩疼痛,同時鎮定心情、排解壓力!芳療就是透過按摩、泡澡、薰香 、吸聞等方式,讓精油從呼吸道或皮膚進入人體,達到促進循環、增強免疫力、緊實肌膚、轉換心情等作用的一種自然療法。療對於女生最煩惱的經痛、經前症候羣也有效果,可以讓我們在天然芳香中達到健康目的,而且做法非常簡單!以下這6種精油和操作小步驟,身爲女生的你一定要知道!
1、絲柏精油 解經痛安撫心情
絲柏精油是萃取絲柏木的葉子與球果蒸餾而成,散發出木質清香與琥珀香味,可以安 撫生理期的煩躁情緒,淨化心靈。中國古代就有記載絲柏的功用,《本草綱目》指出,絲柏可以去 風解毒、行氣排阻、活血脈、通經絡。另外,醫學證實,絲柏可以減緩經前症候羣、更年 期造成的副作用(包含情緒不穩、臉部潮紅等),還能改善經痛、經血過多等生理期困擾。
2、玫瑰精油 善腹部不適舒緩情緒
玫瑰精油相當珍貴,對女性的功效也很大,除了可以保溼肌膚,還可以保養卵巢!女生在生理期前後容易腹部不適、心情浮躁,玫瑰精油對這些問題都有改善作用。玫瑰精油的香氣十分迷人,還可以舒緩憤怒、恐懼、緊張、憂鬱等負面情緒。
3、茉莉精油 輕經痛減少子宮痙攣
茉莉精油有“精油之王”的美稱,約800萬朵茉莉花才能萃取出1公斤的精油,也就是說,一滴茉莉精油相當於500朵茉莉花!茉莉精油很適合女生使用,因爲它具有催情、調理生殖系統、促進乳汁分泌的功效, 也能減輕經痛、減少子宮痙孿、改善經前症後羣。
4、 甜橙精油 解壓力幫助睡眠
甜橙精油萃取自甜橙果皮,香味清新,帶有一股柑橘類的酸甜感,容易被大家接受, 而且安全性高,可說是入門版的精油。甜橙精油具有鎮靜作用,怡人的甜橙香氣可以放鬆心情,減少生理期的緊繃情緒,還能改善焦慮所引起的失眠。
5、薰衣草精油 舒緩經痛鎮定情緒幫助入睡
大家都對薰衣草精油很熟悉,除了助眠效果,還有安撫、鎮靜、抗憂鬱、沉澱心靈以及舒緩經痛的作用,很適合女生在月經期間使用。薰衣草精油的應用相當廣泛,除了滴入熱水中用毛巾熱敷,以薰香的方式吸入,可以改善荷爾蒙與神經系統,同時淨化空氣、淡化臭味,有殺菌和驅蟲的效果。另外,在泡腳水中滴入薰衣草精油,可以放鬆神經、鬆弛肌肉,達到消除疲勞、幫助睡眠的作用,女生不妨在生理期間試試看。
6、羅馬洋甘菊精油 少經痛放鬆心情
羅馬洋甘菊精油萃取自花朵部位,安撫鎮靜的效果特別好,可幫助放鬆、減少焦慮、 生氣、恐懼、憂鬱的情緒,因此也有助眠作用。泡腳水中滴入羅馬洋甘菊精油有助於活血,用毛巾熱敷可以緩解經前不適、減緩經痛。
適用精油:上述提到的絲柏、薰衣草、玫瑰、羅馬洋甘菊、茉莉、甜橙都可以。
做法:1.臉盆中放入溫熱水,滴入1-3滴精油。
2.將毛巾浸入水中,只留下兩端手握的地方保持乾燥。
3.將毛巾擰乾。
4.浸泡過精油熱水後,將毛巾敷貼在下腹部。爲了避免毛巾太快冷卻,可以使用保鮮膜固定,再壓上另一條幹毛巾。等到毛巾溫度逐漸變涼後,就要重新泡過精油熱水。
小貼士:
懷孕哺乳慎用精油,接觸肌膚前先調合。精油熱敷和按摩好處多!需要提醒的是,有些精油比較不適合懷孕或哺乳的媽咪使用,像是茉莉精油、玫瑰精油等,使用前務必諮詢醫師、芳療師等專業人士。另外,精油利可以直接滴入水中薰香、泡腳或熱敷,但多數不可直接塗抹於肌膚,應該先調合基底油(比如 :荷荷巴油、甜杏仁油),稀釋濃度之後纔可接觸皮膚,以免造成刺激。
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