起牀喝什麼水最好 起牀後喝7飲品=營養滿滿
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【導讀】:我們都知道多喝水對身體很有好處,但其實一些其它的水對身體也是很有好處的哦!那麼起牀喝什麼水最好?下面就和小編一起來看看!
你起牀後會馬上喝一杯水嗎?相信你一定有聽過,早上喝一杯水能排出體內毒素,也能爲身體補水,但其實除了喝水之外,還有更多、更不一樣的選擇。對此,小編就整理出有助於維持健康的7種早晨飲品,不僅可以解渴,更能爲身體補充營養素,其中椰子水和薑茶都上榜!
除了水之外,起牀後喝以下7種飲品也能讓身體維持健康:
1.檸檬水
檸檬水的製作過程非常簡單,而且還具有許多健康益處,不僅能讓你的身體更快甦醒,更能爲身體提供大量的維生素C。若是能每天飲用一杯溫熱的檸檬水,還能增強免疫系統的功能,促進肝臟的解毒作用。
但要注意了,由於檸檬的酸性比較高,若是一早就飲用「濃度過高」的檸檬水,可能會因爲胃酸分泌過多而傷胃,所以建議在調配時不要加入過多檸檬,半顆切片檸檬加入350~400毫升的溫水爲最佳比例。
2.椰子水
椰子水喝起來很清爽,擁有能夠改善新陳代謝的功能;如果你有脹氣的問題,椰子水也有助於緩解這個問題。
此外,椰子水擁有多種營養成分,能夠讓身體補充大量的水分,更重要的是,椰子水還含有抗氧化特質,能夠預防多種疾病,而且還具有天然的甜味,可以補充運動後的電解質。
3.蔬菜汁
早上喝一杯新鮮現打的蔬菜汁絕對能讓你的身體變的更健康!你可以將胡蘿蔔、一些綠葉蔬菜(像是菠菜)和甜菜根打成一杯果汁,這不僅能讓你獲得充足的營養素,也可以提供你滿滿的能量。
4.薑茶
假如你一早起來,覺得有點噁心或是悶悶的感覺,那麼喝一杯薑茶就對了,因爲薑茶有助於舒緩腹部的不適感,而且薑茶的製作過程也很簡單。你只需要先將薑片磨碎,接着放進溫熱的開水中,這樣就完成了。
5.柳橙汁
如果你害怕喝蔬菜汁,那就改成喝酸酸甜甜的柳橙汁吧!一杯現打又新鮮的柳橙汁能幫你的身體補充滿滿的維生素C;但是一早喝柳橙汁要記得,人體喜歡溫暖的環境,所以最好別加太多冰塊至柳橙汁中,否則腸胃很容易受到刺激,進而影響消化。
6.小麥草汁
小麥草汁對於人體的新陳代謝功能非常有益,還可以維持腸道的健康。如果你覺得單喝小麥草汁有點單調,可以試着在小麥草汁加入一些蘆薈果肉。
7.早餐冰沙
假如你是個漿果愛好者,在你每天起牀後,就爲自己打一杯健康的早餐冰沙吧!漿果含有「抗氧化」的功效,若能搭配一些奇亞籽、亞麻籽,就可以爲人體補充更多必需營養素。
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